lichaamsbouw

Zelfs de BIA zegt ja tegen BIIO

Door Dr. Davide Marciano

Met dit artikel is het mijn bedoeling om een ​​extra wetenschappelijk / praktisch evaluatiemiddel te leveren om de kwaliteit van de training te testen, en dan vooral stil te staan ​​bij de talrijke resultaten (toename van spiermassa en definitie) verkregen door toepassing van een uitstekende trainingsmethode, jarenlang beproefd en getest.

Ik ben een BIIO-technicus (methode bedacht door Claudio Tozzi, u kunt meer leren door www.nbbf.eu te bezoeken) en door de grote liefde voor "ijzer", ga ik altijd op zoek naar nieuwe apparatuur om mijn werk te verbeteren en mijn atleten.

Inmiddels zou het voor bijna iedereen, of in elk geval voor professionals uit de industrie, duidelijk moeten zijn dat de "traditionele" trainingen, zonder periodisering of ontlading, te volumineus zijn voor een natuurlijke bodybuilder.

Om de effectiviteit van de BIIO (als dit nog steeds nodig is) verder te bevestigen, is de BIA; het is schokkend hoe de twee dingen meerdere punten gemeen hebben (eigenlijk zou ik niet te verrast moeten zijn, omdat wetenschap één is en BIIO, net als BIA, zeker geen flauwe theorieën van de wereldkampioen op plicht zijn).

De BIA is gemaakt om de hoeveelheid vloeistoffen en hun verplaatsing tussen de intra- en extracellulaire afdelingen van het lichaam te berekenen.

Om dit beter te begrijpen, kan alleen een normo-gehydrateerd lichaam gezond zijn en esthetische resultaten hebben (toename van massa of gewichtsverlies). Bovendien stelt het verschil in de twee compartimenten (intra- en extracellulair) ons in staat om de kwaliteit van onze training te evalueren; een te grote training zou ons bijvoorbeeld op de middellange termijn alleen maar tot overtraining, of tot een toename van de extracellulaire vloeistoffen als gevolg van de slijtage van de celmassa, leiden.

Bovendien stelt de BIA ons in staat om de voedingsstatus van het onderwerp te beoordelen en vervolgens te controleren of de voeding die onze sporter volgt effectief is voor hem of niet.

De gegevens die door dit instrument worden verstrekt, zijn uiterst betrouwbaar. In feite is de correlatie van deze waarden met referentie-instrumenten voor dat compartiment optimaal:

BMR met CALORIMETRIE

MG met DEXA

TBW met VERDICHTINGSSYSTEMEN

De BIA, gekoppeld aan andere praktijktesten, die wij technici in de sector gebruiken (zoals plicometrie), kan ons een nog completer beeld geven van wat we doen met onze studenten.

Er zijn zoveel parameters die het ons kan bieden, maar om niet te veel stil te staan, zal ik vooral de BCM beschouwen, omdat dit de eerste waarde was die ik in gedachten hield bij het toepassen van BIIO.

BCM

BCM, of celmassa, vertegenwoordigt de totaliteit van de metabolisch actieve levende cellen.

Spiermassa is het hoofdbestanddeel van BCM, daarom kennen we de laatste:

1) Trainingsvoortgang.

Als de BCM wordt verminderd, is de training die we toedienen te groot, terwijl als de BCM toeneemt, onze training geschikt is voor het vergroten van de spiermassa. >

2) Initiële voedingsstatus

Kort samengevat: als we bij het eerste BIA-onderzoek vaststellen dat onze nieuwe klant een BCM heeft die te laag is, betekent dit dat hij te omvangrijk is opgeleid. In deze situatie zouden we niets anders kunnen doen dan hem verplichten tot een periode van rust (het zal niet gemakkelijk zijn hem te overtuigen).

Als de daaropvolgende BIA controleert, neemt de BCM niet toe, maar neemt verder af, we worden nog steeds geconfronteerd met overtraining, dus we zullen de trainingsdagen verkorten totdat we een toename van de celmassa hebben.

De BIA heeft aangetoond dat trainingen meer dan tweemaal per week (ongeveer) en meer dan een uur leiden tot een afname van BCM. dus een afname van de spiermassa.

De wetenschap laat namelijk zien wat BIIO al jaren toepast: twee keer per week ontslag en frequentie, in sommige gevallen zelfs minder, met maximale inspanning in de kortst mogelijke tijd.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) biedt ons meer gevoelige informatie over de energie-ondervoeding van het onderwerp. Neerwaartse variaties van deze index laten ons begrijpen dat het onderwerp onvoldoende calorie-inname heeft.

Dus, hand in hand met de training, zal ik de calorie-inname verhogen of verlagen om constant kleine stijgingen van de spiermassa te verkrijgen.

Met deze waarde kunt u veilig de voordelen en niet de verschillende feeds onder controle houden om te begrijpen welke voedselmethode u moet adopteren (de Zone, de Metabole, de Anbolic Push, de Cronodieta en vele anderen).

1 °) CASE STUDIE

De persoon heet Veronica (verzonnen naam)

Het doel is om het uiterlijk te verbeteren door middel van een vermindering van vet en een toename van de spiermassa (sorry !! ... door toning; de dame zodra ze hoorde dat het woord massa begon te raasden).

WAARDENTEST 1TEST 2TEST 3TEST 4TEST 7
Eta '40
hoogte150 cm.
gewicht44 Kg44 Kg43 Kg44, 5 Kg46 Kg
BCM21.719.821.32324.7 Kg
BCMI9.691010.29.5 Kg
Vetmassa6.7 Kg9 Kg6.6 Kg5.8 Kg5 Kg
Plat zitmeubel x 115 Kg17, 5 kg22, 5 Kg25 Kg22, 5 Kg
Squat x 130 Kg35 Kg50 Kg60 Kg55 Kg
Snijd x 120 Kg20 Kg40 Kg50 Kg50 Kg

Uit BIA-waarden is duidelijk dat na zes maanden de getrainde persoon een toename in celmassa (vetvrije massa) en een afname van de vetmassa heeft bereikt.

  • In test 2 volgde ik ongeveer dezelfde testtraining 1 (3 keer per week), maar voegde ik het Zone-dieet toe. Helaas waren de gegevens niet erg geruststellend.
  • Dus in test 3 deed ik niets anders dan het BIIO te gaan gebruiken met de "krachtvoorbereiding" en een Cronodieta een beetje meer calorieën te geven; zoals we kunnen zien, zijn de resultaten, zelfs onder het aspect van kracht, duidelijk verbeterd.
  • In test 4 blijft de training een tweewekelijkse frequentie hebben (kracht 1) en gelukkig verbetert de situatie zelfs nog meer
  • In test 7 blijft de training een tweewekelijkse frequentie (kwaliteit) hebben en verbetert de lichaamssamenstelling verder ten koste van de kracht, die afneemt na een vrij restrictief dieet.

BIA-tests werden uitgevoerd in de ontslagweken.

2 °) CASESTUDIE

De persoon heet Giovanni (verzonnen naam)

Het doel is om spiermassa te plaatsen

WAARDENTEST 1TEST 5
Eta '28
hoogte182 cm
gewicht85 Kg89, 3 Kg
BCM3337.1
BCMI1012
Vetmassa16, 9 kg17, 5 kg
Plat zitmeubel x 150 Kg90 Kg
Squat x 170 Kg120 Kg
Snijd x 150 Kg100 Kg

Uit BIA-waarden is het duidelijk dat de persoon zich al in een goede staat van vorm bevond, maar na ongeveer 5 maanden BIIO zag wat er gebeurde:

De training was zo gestructureerd dat ze direct begon met de voorbereiding op kracht (het reeds getrainde vak); vandaar sterkte 1, kracht 2, hybride en kwaliteit.

De trainingsfrequentie was tweewekelijks.

Het dieet was gebaseerd op de reconstructie van het basale metabolisme en de calorie-inname werd maand na maand verhoogd met 10 - 15%. Ik heb geen bepaald voedingsregime volgens het gezond gevoel van chronodiet toegediend.

Ik moet toegeven dat het onderwerp een "mooie genetica" had en al goed getraind was.

Juist om deze laatste reden denk ik dat het geven van ongeveer 4 kg pure spiermassa in 5 maanden een uitstekend doel is.

BIA-testen zijn altijd uitgevoerd in de ontslagweken.

Zoals deze, zou ik veel andere gevallen van vrouwen en mannen kunnen inbrengen waar ik visueel en wetenschappelijk op de voordelen van BIIO-training kon wijzen.

Naar mijn mening is de BIA tot op heden een van de beste tools die wij persoonlijk / instructeurs kunnen gebruiken om de verkregen resultaten te kwantificeren en om steeds meer workouts en voedingen te personaliseren. Vergeet niet dat je de beste resultaten behaalt met 2 wekelijkse trainingssessies, maar persoonlijk heb ik het zelfs zien groeien met slechts één workout en zelden zelfs met drie. Om deze reden kunnen we met de BIA rechtvaardigen waarom we een trainingsprogramma opzetten voor 1, 2 of 3 sessies per week.

Ik wil ook benadrukken dat ondanks de BIA mij heeft aangegeven voor elk onderwerp, het juiste trainingsvolume, met relatieve voeding en calorie-inname, na ongeveer 2-4 weken een afname of een stagnatie van de BCM constateerde. Dit laatste probleem werd opgelost door het invoegen van de ontlading (personalisatie), die BIIO al jaren sponsort.

Zelfs vandaag vragen veel mensen me hoe ze slechts 2 wekelijkse workouts van 1 uur kunnen doen om het uiterlijk, de gezondheid en de geest van mensen te verbeteren

Gelukkig reageren deze resultaten op mij ...

Te bedenken dat alles begon met een simpele passie die me ertoe bracht om in 2001 een BIIO-technicus te worden. .. Vandaag de dag, na zoveel opofferingen, studies en beledigingen (ja, dat klopt, we zijn natuurlijk beledigd door alle kampioenen en nep-technici in de sector) heb ik enkele veldslagen weten te winnen.

Misschien lukt het me over een paar decennia zelfs om mijn oorlog te winnen.