INSANITY ® is een commercieel product dat tegen betaling een gestandaardiseerde service biedt; het omvat: 10 trainingen, een gedefinieerd 'Elite'- voedingsplan, een kalender met Tracker Fit Test om de voortgang te controleren en online ondersteuning.
INSANITY ® is een afslankings-, toning- en trainingscursus; zijn naam trekt de aandacht van de meest naïeve omdat, dankzij de stereotypen die veel worden gebruikt in de amateurfitnesswereld, de "moeilijkheid" van training wordt begrepen als synoniem voor "grote effectiviteit" bij het verkrijgen van resultaten. Bovendien belooft INSANITY ® zonder onderscheid het doel van een hard en droog lichaam te bereiken, niet later dan 60 dagen.
De uitvinder beschouwt INSANITY ® zelf als een protocol "voor dwazen" ... en hij is niet verkeerd! INSANITY® negeert volledig het niveau van voorbereiding van de cliënt en stelt zelfs complexe oefeningen voor met zeer snelle uitvoeringen, waardoor het risico op verkeerde houdingen, ongepaste bewegingen en daaruit voortvloeiende spier-, tendineuze of articulaire trauma's toenemen.
INSANITY®-methode, hulpmiddelen en trainingsprincipes
De INSANITY ® -methode is gebaseerd op enkele trainingsprincipes, namelijk:
- High Intensity Training of HIT: in het Italiaans, intensieve training; INSANITY ® biedt relatief korte maar extreem intense trainingssessies, waarmee je een calorieverbruik bereikt dat 1.000 kcal per sessie bereikt. Het zou interessant zijn om de oorsprong van deze energie te analyseren, waarschijnlijk verkregen (gezien het niveau van fysieke voorbereiding van de gemiddelde gebruikers), ook van de verbranding van spiereiwitten.
- Intervaltraining of IT: in het Italiaans, intervaltraining; INSANITY ® maakt het mogelijk (om zo te zeggen) een hoge intensiteit van de inspanning te behouden dankzij het invoegen van korte pauzes tussen de verschillende uitvoeringen. Het is een begrip dat veel wordt gebruikt, zowel in fitness als in atletische trainingen; een veelvoorkomend voorbeeld is training in Circuito (AC) of Circuit Training (CT), in al zijn typen.
- Geen trainingsgereedschap: INSANITY ® stelt u in staat om ALLEEN te trainen met een vrij lichaam, door de toename in intensiteit te combineren om de snelheid van weerstand tegen snelheid te verhogen, in plaats van de weerstandskracht die kenmerkend is voor circuittraining; de spiercontracties zijn van verschillende aard en er wordt een libertijn gebruik van pliometrie gemaakt. Ook in dit geval zou het interessant zijn om de uitkomst te observeren van een reeks snelle sprongen voor een zwaarlijvig persoon of voor een gewonde knie of enkel, of zelfs alleen voor een zittende persoon.
De trainingen aangeboden door het INSANITY ® pakket zijn 10, voor een duur variërend tussen 30 'en 86', achtereenvolgens te herhalen gedurende een periode van 60 dagen (frequentie en organisatie gespecificeerd in het programma). Meer in detail:
- DVD 1: oefentest en beoordeling van opleidingsniveau (30 'training)
- DVD 2: cardio-plyometric circuit voor vetverbranding (42 'training)
- DVD 3: kracht en cardio-weerstand om toning te bevorderen en de definitie te verbeteren (40 'training)
- DVD 4: training - Shaun met cardiale achtergrond om de versnelling van fysiek herstel te bevorderen (33 'training)
- DVD 5: pure cardio afgewisseld met cardio-ABS, dus met zeer hoge intensiteit zonder pauzes (55 'training)
- DVD 6: cardio en rebalancing om de 2 maanden training te doorbreken en het lichaam voor te bereiden op de volgende stap (37 'training)
- DVD 7: circuit op maximale intensiteit met evaluatie van trainingsstatus (86 'training)
- DVD 8: plyometrisch circuit uit elkaar geplaatst bij maximale trainingsintensiteit (55 'training)
- DVD 9: maximale cardiale cardio en cardio ABS met hoge intensiteit (65 'training)
- DVD 10: maximaal herstel en verlenging als voorbereiding op nog een macrocyclus (47 'training).
De INSANITY ® maker garandeert de effectiviteit van de behandeling met vergoedingsaanbieding, in geval van ontevredenheid met het protocol, door middel van klantenservice; het zou interessant zijn om de clausules en de beperkingen die deze verklaring bemiddelen te evalueren.
Persoonlijk beschouw ik INSANITY ® als een interessant middel om de algehele gewichtsverlies-, toning- en cardiovasculaire training te bevorderen, met een toename van behendigheid en behendigheid ... maar uitsluitend in handen van een goede sporttechnicus of personal trainer; de risico's van verwonding voor een beginner die beslist om INSANITY ® te ondernemen, zijn veel te hoog en daarom absoluut onaanvaardbaar. Haar handels- en aanverwante reclame verdienen het om gematigd te zijn of zelfs eenvoudigweg "verduidelijkt" door de verschillende nadelen die verbonden zijn aan de risico's van verwonding gedetailleerd uiteen te zetten, maar zoals bij alle commerciële operaties die grote hoeveelheden geld verplaatsen, de gezondheid van de consumenten te garanderen ten nadele van de winst vertegenwoordigt een eenvoudige utopie.
