Genetica is de hand van een kunstenaar die je afbeelding al op een doek heeft geschilderd, zonder een mening te vragen.
Ik bedoel dat alles al is gemarkeerd door je geboorte in de genetische make-up, lengte, schoonheid, prestaties etc.
Fitness is hier niet van vrijgesteld, sterker nog, je kunt genetica-monsters zien als een geweldige wereldkampioen of je trainingsvriend die, ondanks het volgen van een slecht dieet en trainingsprogramma, erin slaagt groter en meer gedefinieerd te zijn dan jij alles met de maximale nauwkeurigheid.
Logisch gezien is je genetische potentieel ALLEEN achteraf bekend, in de praktijk zul je het nooit weten als je niet tracht hard te trainen.
Ok, we realiseerden ons dat we gelukkig moesten zijn, anders is het beter om thuis te blijven, maar wat zijn deze genetische kenmerken?
We kunnen ze samenvatten in de volgende punten:
b) Insertie van de spieren op de pezen: de spiervezels worden ingebracht door de pezen in de botten en stabiliseren en laten de beweging van de skeletstructuur toe.
Deze pezen verbinden de botten door proximale en distale inserties.
De eerste vormen het punt van bevestiging van de pezen op de meest statische botsector en variëren weinig.
De distalen worden daarentegen op de meer mobiele botsector ingevoegd en kunnen erg van onderwerp tot onderwerp verschillen. Dit is belangrijk omdat door het vergroten van de afstand tussen de inserties de hendelarm groter zal zijn, daarom zal deze een grotere kracht uitoefenen die een grotere spiermassa oplevert.
c) Percentage witte en rode vezels: onze spieren bestaan hoofdzakelijk uit twee soorten vezels: rood of langzaam en wit of snel.
rode vezels Goede weerstand Ze zijn kleiner dan witte Weinig oververvaardigd Ze hebben een snel herstel | witte vezels Slechte weerstand Ze zijn groter dan de rode Ipertrofizzabili Ze hebben een langzamer herstel |
De snelle vezels krimpen 4 keer sneller dan de trage en worden nog sneller moe.
Ze genereren anaërobe energie (in afwezigheid van zuurstof), ze zijn typerend voor bodybuilders, centometristen, gewichtsspelers.
De rode vezels samentrekken zich en sleten langzamer.
Ze genereren aerobe energie (in aanwezigheid van zuurstof), de meest opvallende voorbeelden zijn de marathonlopers, de fietsers.
Gewoonlijk bevatten de spieren van het menselijk lichaam gemiddeld 50% van beide vezels.
Ze kunnen echter sterk verschillen van onderwerp tot onderwerp. Dus een persoon met een hoger percentage witte vezels zal meer vatbaar zijn voor spiergroei.
d) Ongevallenpreventie speelt ook een fundamentele rol. In feite kan de duidelijke gevoeligheid die sommige bodybuilders hebben op het niveau van ligamenteuze pezen het verschil maken.
Stelt u zich eens een persoon voor die een goed genetisch potentieel heeft om het spiervolume te vergroten, maar die vaak het slachtoffer wordt van verwondingen, hij zal nooit het maximale bereiken dat zijn lichaam hem kan bieden.
Het beeld is nog catastrofaler voor ectomorfen met gewrichtsproblemen.
e) Hormonale niveaus: er zijn verschillende hormonen die de toename van massa en kracht beïnvloeden.
We herinneren ons het testosteron, geproduceerd bij mensen van 4 tot 9 mg per dag en bij vrouwen van 0, 15 tot 0, 4 mg per dag.
Een klein verschil in productie kan aanzienlijke massawinsten opleveren. In feite kan één persoon 4 mg en nog eens 8 mg produceren.
We kunnen dus ook praten over geluk, we moeten geboren worden met een goede genetica om goede resultaten te behalen, maar lijden niet, zelfs mensen met een ongunstige genetica kunnen discrete resultaten hebben zolang ze de strikte regels van de fysiologie volgen.
Zie ook: Genetica en sport
