Wat
Gelokaliseerd vet is verantwoordelijk voor imperfecties zoals pancetta, coulotte en love handles. In deze gevallen is een deel van het lichaamsvet geconcentreerd in specifieke regio's die het voorkeursreservoir van ophoping van overtollige lipiden worden.
Oorzaken en risicofactoren
De vorming van gelokaliseerde adipositas wordt beïnvloed door een groot aantal factoren die aan elkaar bijdragen om de stoornis te veroorzaken. In detail, het gelokaliseerde vet:
- Het varieert naar geslacht;
- Het varieert naargelang de leeftijd;
- Varieert op basis van het percentage lichaamsvet;
- Het varieert afhankelijk van zijn genen;
- Varieert in relatie tot de hoeveelheid fysieke activiteit die wordt beoefend;
- Het heeft een grotere gevoeligheid voor bepaalde hormonen.
De bovengenoemde factoren zullen hieronder kort worden geanalyseerd.
Gelokaliseerde adipositas en seks
De gebieden die het vaakst worden getroffen door verschijnselen van gelokaliseerde adipositas variëren tussen de twee geslachten. Mannen manifesteren meestal de zogenaamde "android of apple obesity" (vetmassa geconcentreerd in het gezicht, nek, schouders en bovenal in de buik boven de navel) die, onder andere, geassocieerd is met meer niveaus hoge bloedglucose, triglyceriden en bloeddruk.
Gelokaliseerde adipositas en leeftijd
Alhoewel afleveringen van adipositas gelokaliseerd bij de jongste meer en vaker voorkomen, komt dit fenomeen vaker voor dan 40 jaar. Belangrijke fysiologische veranderingen, zoals een afname van oestrogenen bij vrouwen en testosteron bij mannen, geassocieerd met verhoogde insulineresistentie, hebben de neiging om de accumulatie van vet in bepaalde lichaamsgebieden te bevorderen.
Gelokaliseerd vet- en lichaamsvetpercentage
Meestal, hoewel ze geen uitzondering zijn, is gelokaliseerd vet typerend voor mensen met een gemiddeld en hoog percentage lichaamsvet, terwijl het minder vaak voorkomt bij magere onderwerpen.
Gelokaliseerde adipositas en genetica
Hoewel erfenis een zeer belangrijke rol speelt, hebben veel mensen de neiging om er een echt excuus van te maken, klaar om het falen te rechtvaardigen om hun doelen te bereiken.
Genetische aanleg en gevoeligheid voor stoornissen in de bloedsomloop, terwijl het sterk betrokken is bij de verdeling van lichaamsvet, kan op zijn minst onder controle worden gehouden met een uitgebalanceerd dieet en een regelmatig programma van fysieke activiteit
Gelokaliseerde adipositas en fysieke activiteit
Gewoonlijk treft gelokaliseerd vet sedentaire personen; integendeel, degenen die met een zekere regelmaat fysieke activiteit beoefenen hebben de neiging om een meer homogene verdeling van lichaamsvet te hebben (gegeneraliseerde adipositas).
Gelokaliseerde adipositas en hormonen
Gelokaliseerde adipositas wordt beïnvloed door plasmaspiegels van verschillende hormonen. Bijvoorbeeld, een laag niveau van testosteron geassocieerd met een hoog niveau van cortisol heeft de neiging om de adipositas in de buik te bevorderen.
Hoge oestrogeenspiegels worden daarentegen geassocieerd met een toename van tricepsplooien, dijen en billen.
behandeling
Aangezien het beste wapen tegen gelokaliseerde adipositas preventie is, gezien de ernst van het probleem, is het noodzakelijk om gerichte en beslissende oplossingen te implementeren. Het is daarom noodzakelijk om aandacht te schenken aan alle mogelijke variabelen die we hebben geanalyseerd, van levensstijl tot voeding, tot aan de reguliere beoefening van lichamelijke activiteit.
Bescheiden effectiviteit oplossingen
Cosmetische producten en specifieke supplementen tegen gelokaliseerd vet zijn slechts enkele voorbeelden van de bescheiden effectieve oplossingen die kunnen worden gebruikt om deze aandoening te overwinnen. Gezien hun relatief lage werkzaamheid is het echter duidelijk dat benaderingen van dit type alleen nuttig kunnen zijn (tenminste gedeeltelijk) als ze worden uitgevoerd in combinatie met effectievere behandelingen.
Cosmetica en producten die hyperthermie veroorzaken
Abdominale crèmes en banden die een plaatselijke temperatuurstijging veroorzaken in het gebied waarin ze worden aangebracht - met als gevolg toenemende zweten - zijn waarschijnlijk de meest geadverteerde producten om het probleem van gelokaliseerde adipositas tegen te gaan. In feite bevordert hyperthermie geïnduceerd door vergelijkbare producten de circulatie door de bloedstroom in het interessegebied te vergroten, wat de reden is dat ze op de een of andere manier de verwijdering van overtollig vetweefsel kunnen vergemakkelijken.
Supplementen aftappen
De drainerende producten bevorderen de eliminatie van toxische stoffen en elimineren giftige stoffen en overtollige vloeistoffen. Het is nu algemeen aangetoond dat overmatige inname van voedseltoxinen, in combinatie met langdurige blootstelling aan andere verontreinigende stoffen in de lucht, de accumulatie van vet bevordert. Het minimaliseren van de inname van toxische stoffen en het vergemakkelijken van de eliminatie ervan, legt de basis voor het bevorderen van de ontgiftings- en ontgiftingsmechanismen.
massage
Massages kunnen ook een positieve rol spelen, de circulatie van het gebied dat wordt beïnvloed door gelokaliseerd vet stimuleren en het gevoel van algemeen welzijn vergroten.
Gewichtstraining
Gewichttraining is niet de meest geschikte activiteit om gewichtsverlies te bevorderen, omdat het een beperkt calorieverbruik inhoudt. Spieropbouwoefeningen stimuleren echter de secretie van bepaalde hormonen die de afvoer van overtollig vet kunnen bevorderen en versnellen. Om deze reden is het goed enkele algemene toningoefeningen in uw trainingsprogramma op te nemen.
Effectieve oplossingen
Om het gelokaliseerde vet effectief te verslaan, is het noodzakelijk om de oorzaken die tot de formatie hebben geleid, te elimineren. Omdat de vorming van gelokaliseerde adipositas afhankelijk is van een reeks verschillende factoren, is er geen enkele en effectieve oplossing. Het probleem moet daarom op verschillende fronten worden geconfronteerd, te beginnen met voeding, tot aan de trainingsstrategieën.
In gevallen waar gelokaliseerde adipositas resistent blijken te zijn aan voeding en training - na medische consultatie - is het mogelijk om toevlucht te nemen tot bepaalde soorten behandelingen voor esthetische geneeskunde van min of meer invasieve aard. Deze omvatten cryolipolyse en liposculptuur (of liposuctie).
macht
Voedingsstrategieën tegen gelokaliseerde adipositas
In dit artikel vindt u een aantal regels die altijd in overweging moeten worden genomen, zowel om gewichtsverlies te bevorderen als om beter te leven met volledige eerbiediging van uw lichaam. Onder deze regels herinneren we aan het volgende:
- Neem voordat u een nieuw dieet begint contact op met een gespecialiseerde arts om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn.
- Beperk de consumptie van suikerhoudende en koolzuurhoudende frisdranken (Fanta, Coca-Cola en dergelijke).
- Beperk alcoholgebruik.
- Beperk de dagelijkse inname van verzadigde vetten (boter, vetworst, vetrood vlees, vetkazen) en transvetzuren (margarine, pindakaas).
Doorgaan »
opleiding
Trainingsstrategieën tegen gelokaliseerde adipositas
In dit artikel vindt u de beschrijving van de trainingsmethode voor circuittraining die volgens sommige onderzoeken gelokaliseerd gewichtsverlies kan bevorderen.
Ik heb het gehad over het verliezen van de extra kilo's, vooral in de dijen en billen, omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een dergelijk trainingsprogramma gelokaliseerd gewichtsverlies kan bevorderen.
Dit argument is nogal controversieel en ziet aan de ene kant de zogenaamde GURU's van experimentele fitheid en aan de andere kant de artsen van de internationale wetenschappelijke gemeenschap, die de definitie van "gelokaliseerd gewichtsverlies" nog niet accepteren.
Doorgaan »
