Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport -
Vaak zijn er in de sportschool spelers, amateurs en amateursporters die specifiek willen trainen om hun vaardigheden voor de sport te verbeteren.
Atletische training is ook belangrijk om het risico op blessures tijdens het seizoen te verkleinen, omdat een getraind lichaam je toestaat om de inspanningen en mogelijke trauma's als gevolg van de sport beter te managen. Vooral door de benen op de juiste manier te versterken, is het mogelijk om de incidentie van knieklachten te verminderen, wat de meest klassieke van ongelukken is, vaak lange tijd geforceerde stops veroorzaken die soms leiden tot het opgeven van sport; een goede fysieke voorbereiding stelt de sporter dus ook in staat om een meer serene en langlevende carrière te hebben.
Er zijn veel redenen om een goede atletische voorbereiding voor een voetballer te volgen en er zijn veel atletische componenten onmisbaar voor deze atleet, omdat voetbal een sport is met een gemengde energie-inzet, dit houdt in het gebruik van een groot aantal fysieke componenten.
Allereerst is het belangrijk om te benadrukken hoe een goed gegeneraliseerd musculair tropisme voor het hele lichaam van fundamenteel belang is om de contrasten met de tegenstanders te ondersteunen. Elke sport waarin direct contact met tegenstanders aanwezig is, vereist dat de atleet de maximale fysieke neiging heeft om deze contrasten beter te managen.
Voetbal, als een situatiesport, vereist een hoge mate van reactievermogen en coördinatie van de beoefenaar; alleen als je deze vaardigheden maximaal kunt perfectioneren, kun je snel reageren op de evolutie van de situatie op het veld, die drastisch kan veranderen en plotseling in fracties van seconden. Daarom is het vermogen van de voetballer om reactief te reageren bepalend voor de uitkomst van een wedstrijd. Voorwaartse, laterale en roterende bewegingen zijn bewegingen die nodig zijn voor de speler, daarom moeten ze concreet worden getraind om het veld te verbeteren, een adequate fysieke voorbereiding moet oefeningen gebruiken die de speler in alle richtingen kunnen bewegen, waardoor hun reactievermogen en coördinatie verbetert.
De behoefte om rechtstreeks in wisselwerking te treden met tegenstanders, die vaak met hen in contact komen, impliceert de noodzaak om een hoge mate van explosieve kracht en kracht te hebben, onmisbaar om te reageren op de actie van de tegenstander. We moeten er ook aan toevoegen dat de explosieve kracht de fysieke basiscapaciteit is die onmisbaar is in elke situatiesport, omdat reactiviteit, kracht en snelheid er ook van afhankelijk zijn. Explosiekracht is noodzakelijk om richtingveranderingen uit te voeren, tegenstanders te vermijden en reactieve bewegingen gemakkelijk uit te voeren. De explosieve kracht is verbeterd met ballistische oefeningen die in staat zijn om het lichaam te betrekken bij het uitdrukken van sterke samentrekkingen met extreme snelheid, dankzij de synergetische betrokkenheid van een groot aantal spiergroepen. Dit atletische vermogen verbetert, indien goed getraind, het vermogen van het lichaam om snelle, plotselinge en reactieve bewegingen uit te drukken, waardoor snelle richtingsveranderingen mogelijk zijn en het vermogen om actief te reageren op de moeilijkheden van het veld.
Het is duidelijk dat een voetballer ook snel en wendbaar moet zijn om de tegenstanders te overwinnen en de bal te bereiken voor hetzelfde. Trainingssnelheid en behendigheid zijn alleen mogelijk met oefeningen die zijn gebaseerd op het maken van opnamen in verschillende situaties, dus speciale oefeningen die te vaak worden afgewezen door de trainingskaarten die worden voorgesteld in traditionele fitnesscentra.
Omdat voetbal een sport is met een gemengd energetisch engagement, is het noodzakelijk om elementen van cardiovasculair werk op te nemen om ook de aerobe component van de voorstelling te trainen.
