Door Dr. Luca Franzon
Onder de duizenden informatie die door de massamedia wordt verstrekt, is er de laatste tijd zeker geen tekort aan informatie over fitness en sport
psycho-fysiek welzijn. Verschillende kranten besteden pagina's aan fitness en verschillende tv-shows doen hetzelfde.
Waar komt het woord fitness vandaan en wie heeft het uitgevonden? De fabrikanten van fitnessapparatuur concurreren om de munten van de term toe te schrijven en worden dus voorlopers van de levensbeschouwingen gericht op het welzijn, voor het opruimen van reclamedoeleinden.
In 1978 zei hij in Alma-Ata in Rusland op de International Conference on Primary Care: "... dat gezondheid een toestand is van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte of handicap, het is een recht fundamentele mens en bevestigt opnieuw dat het bereiken van het hoogst mogelijke niveau van gezondheid een buitengewoon belangrijk maatschappelijk resultaat is over de hele wereld, waarvan de realisatie de bijdrage van vele andere economische en sociale sectoren naast de gezondheidssector vereist ... "
In de loop van de tijd hebben velen ervoor gezorgd dat de term geconsolideerd is en overeenstemt met specifieke kenmerken. We kunnen in twee termen over fitness praten: de eerste die al die psychofysieke kenmerken betreft die samen een kader voor een goede gezondheid bieden:
- Geen overmatig lichaamsgewicht
- Lichaamssamenstelling (vetmassa en vetvrije massa) goed uitgebalanceerd
- Gezonde en uitgebalanceerde voeding
- Niet roken
- Drink geen alcohol en gebruik geen drugs
- Gebruik geen medicijnen
- Regelmatige bloedtesten
- Laag stressniveau
- Cardio-respiratoire systeem in goede staat
- Ontbreken van belangrijke pathologieën op het niveau van grote lichaamssystemen
De tweede manier waarop we over fitness kunnen spreken, betreft het praktische deel, dat wil zeggen alle conditionele en coördinatieve vaardigheden die, als ze goed ontwikkeld en getraind zijn, het onderwerp naar een staat van steeds groter welzijn leiden. De functies waar we het over hebben zijn:
- sterkte
- snelheid
- weerstand
- coördinatie
- Gezamenlijke mobiliteit
- balans
Alle elementen die we hebben genoemd, zijn even belangrijk als u een goed niveau van gezondheid wilt bereiken, het begin van meerdere ziekten wilt voorkomen en als u een goed psychologisch evenwicht wilt hebben, is het belangrijk om goede relaties te hebben met de mensen om ons heen en om vrede te hebben met zichzelf.
Het is meteen noodzakelijk om te verduidelijken dat fitness niet alleen een kwestie is van supermannen, met wie weet wat fysieke krachten zijn. We moeten welzijn niet verwarren met degenen die streven naar de maximale ontwikkeling van spiermassa en daarom fysieke cultuur of lichaamsbouw en niet fitness doen !! Iedereen kan een gezonde en evenwichtige fysieke activiteit uitoefenen, van de kleine jongen tot de oudere persoon, die aanzienlijke voordelen haalt uit alle gezichtspunten. Laten we beginnen met het concept dat fitness betekent dat je consequent een reeks fysieke oefeningen moet oefenen en een gezonde en evenwichtige levensstijl hebt.
Lichamelijke activiteit die onder de naam fitness komt, kan worden geoefend met behulp van gratis lichaamsoefeningen zowel om de tonus te versterken als om de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten (stretching), kleine hulpmiddelen kunnen worden gebruikt zoals halters, elastiekjes, enkelbanden en andere van geluk zoals waterflessen vol met zand of water om ze te wegen. Het is dan mogelijk om specifieke apparatuur van de sector te gebruiken die machines voor cardiovasculaire training of machines voor spierversteviging kan zijn. Het is duidelijk dat u via deze apparatuur verschillende soorten training kunt uitvoeren, van die voor gewichtsverlies tot die voor toning.
Wie is fit om fit te blijven?
Als we willen volgen wat er in Alma-Ata is gezegd en niet uitgebreid zijn, zouden we de toespraak kunnen afwijzen door iedereen van 0 tot 100 jaar te vertellen, met de wetenschap dat door het beoefenen van fysieke activiteit de levensvooruitzichten toenemen, zodat de barrière van 100 meer zou kunnen bewegen daar. De categorieën die fitness kunnen beoefenen hebben we gezegd dat ze tot alle leeftijden en alle verschillende fysieke condities behoren en kunnen worden onderverdeeld in verschillende subgroepen, die elk specifieke behoeften en voorzorgsmaatregelen hebben.
SEDENTARIES: in deze categorie groeperen we al die onderwerpen die, om werk of andere redenen, een statisch leven leiden en weinig of niets van hun tijd aan sportactiviteiten besteden. Op het moment dat ze beginnen met het beoefenen van een fysieke activiteit, in dit geval fitness, zijn ze de beginners van de sector en als zodanig hebben ze het voordeel dat ze al het beste hebben geïnduceerd door training als ze overgaan van een conditie van niet-fitness naar een conditie van de conditie en gemiddeld een uitgangspunt zijn, verbeteren ze onmiddellijk. De nadelen zijn te wijten aan het feit dat ze nog niet weten hoe ze goed moeten bewegen en trauma's kunnen oplopen en dat de onmiddellijke voordelen, eenmaal aangekomen, niet op korte termijn gevolgd worden door zoveel fysieke resultaten, een oorzaak die leidt tot het opgeven van de activiteit. Het behaalde doel is om inactieve mensen te bewegen, degene om te bereiken om ze constant in beweging te houden.
SPORT VAN MEDIUM EN HOOG NIVEAU: deze categorie, die volgens het niveau een al benijdenswaardige fysieke vorm presenteert, benadert fitness om de voorwaardelijke vaardigheden te verbeteren dat hun training niet goed ontwikkelt, als een afleiding van hun training, en daarom als een manier om stress te verlichten van training, om eventuele trauma's te herstellen, om de houding en spieronbalans die bepaalde asymmetrische sporten creëren, opnieuw in evenwicht te brengen.
JUNIOR: jonge proefpersonen kunnen alleen fitness beoefenen als ze bepaalde canons respecteren, zoals correcte houdingen, matige belasting, correcte uitvoering van oefeningen en multilaterale aard van de stimulus. Er wordt gesproken over jonge mensen die opgroeien en die onderhevig zijn aan plotselinge veranderingen, zowel fysiek als psychologisch, en daarom potentieel onderhevig aan problemen als ze een overdreven training tegenkomen. De beste methoden voor junioren zijn circuittraining, omdat ze gevarieerd, leuk en met het doel zijn om alle systemen van ons lichaam te stimuleren.
OUDEREN: dit is een categorie die recent is verschenen in de wereld van fitness, om duidelijke culturele en sociale redenen en omdat dezelfde sector nog niet goed is voorbereid voor deze doelgroep van gebruikers. Als je niet in de aanwezigheid bent van belangrijke degeneratieve pathologieën, zullen ouderen een beloning hebben uit de praktijk van fitness, een hele reeks fysieke voordelen die de verouderingsprocessen zullen vertragen en zelfs in sommige gevallen de trends zullen omkeren. Regelmatige lichaamsbeweging levert ook aanzienlijke voordelen op voor de gemoedstoestand en voor deze personen kan het een tijd zijn voor ontmoeting en gezelligheid.
ONDERWERPEN MET DIVERSE ZIEKTEN: astmapatiënten, diabetici, hypertensiva, osteoporotica, hartpatiënten, depressieve patiënten, na medisch consult en onder het toeziend oog van bekwame professionals kunnen ze inderdaad fitness oefenen, omdat het voor hen een manier is om zich lichamelijk beter te voelen en minder te voelen anders dan gezonde mensen die bewegen en zich vermaken door te trainen. Het is duidelijk dat intensiteit en modaliteit zullen verschillen van de traditionele trainingscanons, maar het is ook duidelijk dat fitness een onmisbaar "medicijn" is om je goed te voelen.
Waarom fitness doen?
Aan het begin van het hoofdstuk, praten over de omstandigheden die een persoon geschikt maken of niet, hebben we een hele reeks anatomofysiologische veranderingen opgesomd die we nu op een meer uitputtende manier gaan analyseren. Een motivatie om een gezonde en ononderbroken fysieke activiteit te oefenen wordt gegeven door het feit dat onze voorouders waarvan we nog steeds herinneringen hebben in termen van genetica, geboren atleten waren. Lopen, rennen, klimmen, gooien, zwemmen en vele andere activiteiten zijn al jaren aan de orde van de dag, totdat vooruitgang met alle comfort die het bracht tot stand kwam dat de mens een wezen is geworden sedentair, met alle gezondheidsproblemen die dit met zich meebrengt. Obesitas, hart- en vaatziekten en spierhypotonie zijn de gevolgen van zeer hoge stressniveaus, ze zijn het resultaat van vooruitgang en sedentair leven en niet toevallig bij de belangrijkste doodsoorzaken in geïndustrialiseerde landen. Dit is al een goede reden om te verhuizen, om de problemen van inactief zijn te bestrijden. Bewegen betekent het verplaatsen van alle structuren en apparaten van het menselijk lichaam.
HEART
BREATHING
ARTERIALE DRUK
CHOLESTEROL EN VETZUREN
LICHAAMSSAMENSTELLING
BEELD VAN ZELF
