Afvallen met pasta

algemeenheid

Pasta is een typisch Italiaans product; het is een voedsel waarvan de productie strikt gereguleerd en gedifferentieerd is voor de verschillende gecommercialiseerde kwaliteiten.

De meest geconsumeerde pasta is de droge, terwijl de verse nauwelijks 1/4 van de nationale productie bereikt; industriële droge pasta MOET UITSLUITEND durumtarwe of griesmeel bevatten, anders is het voedsel opgenomen in speciale pasta. Deze laatste vormen een onafhankelijke categorie en komen voort uit het aanvullende gebruik van andere ingrediënten zoals: eieren (voor eierpasta), inktvisinkt, spinazie, klucht van welke aard etc.

Onder de speciale pasta herkennen we ook enkele dieetvoedingsmiddelen zoals: glutenvrije pasta, diabetische pasta en volkoren pasta.

Maakt pasta je af of vet?

Pasta is geen voedsel dat de levensstijl van de zittende man op de juiste manier benadert; deze affirmatie, hoewel pijnlijk, is de vrucht van een veel meer beredeneerde en diepgaande overweging dan de banale en modieuze voedingsconcepten van de laatste generatie. Laat ik duidelijk zijn, wat ik zal beschrijven betreft ALLEEN en uitsluitend die onderwerpen die, om welke reden dan ook, goedkope werkactiviteiten uitvoeren en geen sport beoefenen, daarom hebben ze een zittende levensstijl; hetzelfde concept is niet superposposeerbaar voor mensen die sporten en / of bijzonder zware werkactiviteiten uitvoeren (helaas, meer en meer zeldzaam) en daarom kan het worden toegestaan ​​om pasta met grotere vrijheid te consumeren.

Wanneer maakt pasta je dik?

Pasta is een zeer energetisch voedsel rijk aan koolhydraten; overweeg dat, in een MEDIUM dieet, een portie pasta (80 g) met een eetlepel olie (10 g) en een beetje kaas (10 g) ongeveer 415 kcal oplevert, of tot 20-25% van de totale behoefte. Bovendien hebben deze gewichten betrekking op DESABLE en EVENWICHTIGE porties, veel bescheidener dan die normaal worden geconsumeerd. Uiteindelijk is pasta, met een hoge calorie-inname en een middelhoge glycemische index (GI), geen eenvoudig voedsel om te beheren in de context van een afslankdieet.

Het is echter vermeldenswaard dat, zoals gebruikelijk, het de vergiftiging is! Dit betekent dat zelfs een zittend persoon een deel van de pasta kan consumeren zonder dat hij aankomt, zolang het maar de echte energiebehoeften van zijn lichaam respecteert.

Verkeerd mediterraan dieet - fouten

X Ga naar de videopagina Ga naar Wellnessbestemming Bekijk de video op youtube

Hoe is het mogelijk om af te vallen door pasta te eten?

We gaan door met het onderzoeken van het dieet van de zittende persoon en citeren enkele aanwijzingen voor de consumptie van pasta om alle gezonde (niet-diabetische) personen het OOK in een caloriearm dieet te laten opnemen:

1. Eet maximaal 3 keer per week pasta
2. Overschrijd NOOIT 60-70 g pasta per portie
3. Consumeer ALLEEN één keer per dag pasta en NOOIT een DINER
4. Breng pasta altijd in verband met een mogelijk slechtere vetdressing en zo rijk mogelijk in OPLOSBARE voedingsvezels (onthoud dat groenten ook calorieën bevatten)
5. Liever diëtetype pasta, daarom integraal of beter PASTA PER DIABETICI (weinig calorieën, rijk aan vezels en met lage glycemische index)
6. Geef de voorkeur aan de pasta-vormen met een lagere glycemische index
7. Eet pasta vooral op de dagen van de grootste fysieke beweging
8. Eet de pasta NA het bijgerecht
9. In de meest extreme gevallen, vermijd het eten van brood en aardappelen met pasta OM DE ALGEMENE ENERGIEONDERSTEUNING TE VOLGEN.

Na de bovengenoemde indicaties kunnen niet alleen de zittende personen pasta eten zonder de angst om aan te komen, maar te dikke personen (met wat extra voedingsberekeningen) kunnen het in het caloriearme dieet opnemen zonder hun algehele therapeutische werkzaamheid te verliezen.