sport en gezondheid

Spier contractuur

Bekijk de video

X Bekijk de video op youtube

definitie

Spiercontractuur: onvrijwillige, aanhoudende en pijnlijke samentrekking van één of meer skeletspieren. De betrokken spier lijkt rigide en de hypertonie van de spiervezels is merkbaar aan te raken.

oorzaken

De contractuur is op zichzelf een defensieve handeling die optreedt wanneer het spierweefsel wordt gestrest boven zijn fysiologische tolerantielimiet.

Overmatige belasting veroorzaakt een afweermechanisme dat ervoor zorgt dat de spier samentrekt. Predisponerende oorzaken kunnen mechanisch en / of metabolisch van aard zijn, maar zijn nog niet duidelijk gedefinieerd. Wat wel bekend is, is dat ze op een of andere manier gerelateerd zijn aan de volgende factoren:

  • gebrek aan algemene en specifieke verwarming
  • ongeschikte fysieke voorbereiding
  • overmatige spanningen, plotselinge en gewelddadige bewegingen
  • gewrichtsproblemen, houdings- en spieronevenwichtigheden, gebrek aan coördinatie

De samentrekking is het minst ernstig van acute spierblessures omdat het geen enkele anatomische laesie van de vezels veroorzaakt. Wat er gebeurt, is gewoon een onvrijwillige en permanente toename van hun toon.

symptomen

Voor meer informatie: Symptomen van spiercontractuur

Het subject dat wordt aangetast door een contractuur voelt een bescheiden en wijdverspreide pijn langs het aangetaste spiergebied. Hypertonie wordt duidelijk waargenomen en de sporter klaagt over een gebrek aan elasticiteit van de spier tijdens bewegingen. Palpatie stelt u in staat om de onvrijwillige toename in spiertonus te waarderen en pijn op te roepen, vooral op sommige punten (actieve triggerpoints).

Pijn is draaglijk en verhindert niet dat de sportactiviteit doorgaat. Om echter het risico op complicaties te vermijden, is het raadzaam om onmiddellijk te stoppen met trainen of wedstrijden.

Wat te doen - Behandeling

Zelfs in dit geval is rust de meest effectieve therapie. Om te herstellen van een contractuur duurt het normaal gesproken 3-7 dagen om te stoppen, wat nog veel meer kan worden als de juiste hersteltijden niet worden gerespecteerd. Nutteloos en contraproductief om door te gaan met het uitvoeren van sportactiviteiten die ongemak of pijn in het getroffen gebied oproepen.

Om het herstel te versnellen, zijn al die activiteiten die helpen om de spieren te strekken en de bloedtoevoer naar de spieren te bevorderen nuttig.

Een matige aerobe activiteit in combinatie met enkele rekoefeningen helpt om de spieren zowel direct (stretching) als indirect (lokale hyperemie) te ontspannen. Het ideaal zou zijn om ook een decontractiemassage aan het einde van de activiteit te associëren om de spierspanningen los te maken en voordelen te verkrijgen, zelfs op analgetisch niveau

Absoluut handig, maar alleen te gebruiken in de meest ernstige gevallen en onder medisch toezicht, zijn de ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) en spierverslappers die, met hun actie, helpen om de spieren te ontspannen.

Onder de nuttige fysieke therapieën voor het versnellen van hersteltijden noemen we elektrotherapie, iontoforese en uitrekking en spray.

Als de symptomatologie niet verdwijnt na 10 dagen van conservatieve behandeling (rust), is het goed om specialistische onderzoeken te ondergaan om ervoor te zorgen dat er geen serieuzere spierblessures zijn of dat de pijn niet het gevolg is van een ander probleem (myofasciaal syndroom, posturale onbalans gewrichtsproblemen, etc.).

Lees ook: Muscle Contracture Remedies »

Contractuur en krampen

De symptomatologie van contractuur is vergelijkbaar met die van kramp waarvan het slechts in sommige aspecten verschilt:

  • voor de oorzaak van het optreden dat voor krampen meer gerelateerd is aan energie / metabole factoren
  • voor genezingstijden (veel langer voor contractuur)
  • voor de pijn voelde (veel gewelddadiger in het geval van krampen)
  • voor de gevolgen voor de uitvoering (terwijl in geval van inkrimping het onderwerp erin slaagt de activiteit zonder bijzondere problemen in geval van krampen te hervatten, is de onderbreking bijna onvermijdelijk)

Vaak is de grens tussen contracturen en strekken dun en kan het voorkomen dat een eenvoudige hypertonus de rek van sommige spiervezels verbergt.

het voorkomen

Het voorkomen van contracturen is gericht op het elimineren van de predisponerende en / of bestendige factoren:

  • voer altijd voldoende verwarming uit
  • zorg ervoor dat je in de juiste fysieke conditie bent om de inspanning te ondersteunen
  • goed afdekken in de wintermaanden en, indien nodig, specifieke crèmes gebruiken tijdens de opwarmfase
  • gun jezelf de juiste tijden voor herstel en regeneratie
  • probeer eventuele spier- en / of gewrichtsonevenwichtigheden te corrigeren