Aerobics wordt gedefinieerd door Wikipedia:
aërobe gymnastiek wordt per definitie uithoudingsvermogen (of uithoudingsvermogen : het vermogen van het lichaam om een algemene spiertraining uit te voeren, in aerobe omstandigheden, zo lang mogelijk), waarbij de energiebrandstof die wordt gebruikt om een effectieve training uit te voeren, is 'zuurstof.
Als Kenneth Cooper, de uitvinder van deze discipline, vandaag in de meeste sportscholen van ons land is binnengekomen en een typische les in Aerobics heeft gezien, zou hij zich waarschijnlijk afvragen wat ze aan het doen zijn. Ik kan het hem niet kwalijk nemen, want ik stel ook elke keer dat ik mijn oog op een fitnessruimte werp, dezelfde vraag.
Toen ik in 1987 IUSM begon te volgen bij de ISEF, deed de aërobe activiteit zijn intrede in de sportscholen. We zijn in de periode van Jane Fonda.
In die tijd waren er geen regels: houding, controle, techniek en uitvoering van de bewegingen waren geen object van studie, en het was een voortdurende sprong van het begin tot het einde zonder enig criterium. Gelukkig gaven bevoegde instanties zoals ACE (American Council on Exercise) en AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) in de loop der jaren regels over wetenschappelijke criteria en begonnen ze de basisbegrippen van 'aerobe' gymnastiek vast te stellen. Het was een echte revolutie die ook indruist tegen die basisprincipes of gemeenschappelijke plaatsen die tot dan toe de basis vormden van de zogenaamde educatieve gymnastiek.
Aerobics had dus een goed gedefinieerde positie en werd beschreven als " cardiovasculaire training en spierconditionering ". De structuur van een les werd vastgesteld, de fysiologische voordelen, de snelheid van uitvoering van de oefeningen, de muziek en de gecontra-indiceerde componenten.
Vandaag is het helaas niet duidelijk wat het echte doel van een Aerobics-klasse is vanwege al deze hierboven genoemde principes, de instructeur houdt er weinig rekening mee.
Dat gezegd hebbende, stel ik dat ik in een ander artikel de eigenlijke Aerobic-les en de voordelen daarvan, en het verschil tussen aërobe en anaerobe arbeid zal analyseren. In deze context beperk ik mezelf tot het verduidelijken van enkele algemene aspecten die tegenwoordig vaak worden vergeten in sportscholen.
De fitnessinstructeur en zijn beroep hebben de afgelopen jaren een reeks veranderingen ondergaan die verband houden met zowel de groei van de verschillende activiteiten die daarmee verband houden, als met de vele wetenschappelijke overnames die hebben plaatsgevonden in de disciplines die het menselijk systeem bestuderen in de leersituatie, als psychologie en pedagogiek. Om deze reden is het noodzakelijk om professioneel voorbereid te zijn en altijd up-to-date te zijn.
Tegenwoordig lijken de meeste instructeurs lukraak te gaan, waardoor ze de werkelijke functie van aërobe activiteit of de trainingsfactor uit het oog verliezen. Ze houden zich bezig met gedraaide choreografieën in zeer hoge tempo's, in zinloze oefeningen, in anti-fysiologische bewegingen, met muziek die 150/160 BPM (beats per minute) bereikt, waardoor de motorische gebaren slecht worden uitgevoerd, dus niet getraind en gecontra-indiceerd voor dit type activiteit.
Aan dit alles voeg ik toe dat niemand er tegenwoordig rekening mee houdt dat de meeste mensen een bewogen leven leiden, naar links en rechts rennen, met stress en weinig tijd om te rusten.
Uit studies van enkele onderzoekers is gebleken dat als je blijft trainen met hetzelfde 'stressvolle' ritme waarmee je te maken krijgt met werk en het dagelijks leven, de voordelen die uit de training zouden moeten voortvloeien nooit zullen aankomen. Waar hebben we het over?
Aerobe activiteit bestaat al meer dan 30 jaar en evolueert naar een groot aantal variaties; dus, het begrip fitness vandaag moet rekening houden met de component van stress en het dagelijks leven en omvat rust, ontspanning en plezier voor lichaam en geest.
Alleen op deze manier kan deze discipline zijn voordelen bieden.
De taak om deze elementen in hun programma's te introduceren, valt daarom onder de professionals van de sector. De instructeur is het fitnessmodel van de student, dat je in het volste vertrouwen stelt. Geloofwaardigheid is erg belangrijk; hiervoor moeten we voorbereid zijn op 360 graden.
Het probleem van vandaag is dat van de ontelbare federaties of pseudo-enen die aan iedereen een diploma afgeven, alleen maar voor een winstgevend probleem. Het volstaat om te zeggen dat de gemiddelde duur van een cursus een weekend is. Hoe kan iemand denken aan het geven van een theoretische voorbereiding op het niveau van concepten van anatomie, biologie, fysiologie, kinesiologie, en daarom ook voor een persoon in slechts twee dagen oefenen? Hieruit volgt dat de meeste instructeurs onvoorbereid zijn en zich niet bewust zijn van wat ze doen. Dit leidt tot verkeerde informatie over het concept van les Aerobics dat iedereen vertaalt op de manier die hij wil en is bedacht met de meest bizarre namen (ABS, GAG, TBC, TBW, ) maar zijn inhoud is altijd hetzelfde en slecht opgesteld op het einde.
Vandaag wordt aerobics geïnterpreteerd met een verkeerd concept, omdat er geen informatie is over de kant van de structuur, noch over de kant van de instructeur, die het klaslokaal betreedt en begint zonder enige uitleg voor, tijdens en na de les te geven.
Maar ligt de fout van de instructeur of de sportschool? Ik denk dat sommige fitnesscentra tegenwoordig slecht worden beheerd, maar de grootste verantwoordelijkheid ligt bij de professionele ethiek van de instructeur. Sterker nog, ik blijf instructeurs zien proberen hun eigen bokslessen met muziek uit te proberen zonder enige kennis van de motorische actie van een stomp. Ik zie studenten de zakken raken met kleine gewichten in hun handen, springend en bewegend hun ledematen met ongelooflijke snelheden, bewegend van een stilstaand station naar een gevoelig iemand in fracties van een seconde, en dit alles onder de richting en "controle" van de leraar. Ik zie stapklassen met de snelheid van supersonische muziek, wanneer de stap, als een instrument, als zodanig moet worden behandeld en de aanpak gecontroleerd en veilig moet zijn, met het ritme van de muziek die de juiste uitvoering van de beweging inhoudt. Ik zie tonificatieklassen gebouwd zonder enige criteria, motorische gebaren die geen functionele anatomische feedback vinden, snelheid van uitvoering die de supersonic afremt, niet in aanmerking nemend dat hoe hoger de snelheid van uitvoering, hoe lager de spierinspanning.
Ik geloof dat er niets verwoestends is, op fysiek, motorisch, gewrichts- en peesniveau, dan dit soort training dat ik zojuist heb beschreven. Fitness betekent wellness.
De les Aerobics moet een begin en een einde hebben, een logica, rekening houdend met de basisprincipes van training, van een opwarmfase naar een conditioneringsfase, van de aerobe fase naar de afkoelfase en stretching.
En het moet een AEROBIC-training zijn !!!
DOORGAAN: Structuur van een aerobicsklasse »
