opleiding

Trainingsparameters - Functionele training

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport -

Het definiëren van vrijwel elke training vereist het monitoren en kwantificeren van bepaalde waarden, die kunnen worden gedefinieerd als trainingsparameters. Deze waarden moeten, om te worden gebruikt voor de concrete evaluatie van een training, objectief kwantificeerbaar zijn.

De bovengenoemde parameters maken het mogelijk om een ​​training objectief te kaderen en te evalueren, waardoor een soort van logisch-wiskundige referentie ontstaat die ons in staat stelt om het uitgevoerde werk te observeren en rationeel te overwegen.

De noodzaak om objectief meetbare waarden te hebben is van fundamenteel belang om een ​​concreet evaluatietool te hebben waarop analyses kunnen worden uitgevoerd om een ​​overzicht te krijgen, dat de trainer dient om oordelen te vellen en de programma's voor hun studenten te bepalen.

Zonder rationele en objectieve parameters is het mogelijk om alles en het tegenovergestelde van alles te bevestigen, terwijl het met een referentiesysteem mogelijk is om meer rationele en concrete overwegingen te ontwikkelen.

De belangrijkste evaluatieparameters van een training kunnen als volgt worden samengevat:

  1. Kwaliteit of model van de stimulus: het definieert het soort oefeningen dat wordt uitgevoerd, bijvoorbeeld werken met overbelasting, ook beschrijven van het object, type gebruik van kettlebell of barbell.
  2. Hoeveelheid of volume: geeft de hoeveelheid uitgevoerd werk aan (bijvoorbeeld het serienummer of het aantal herhalingen of het aantal opgehaalde kg).
  3. Intensiteit: geeft uitdrukking aan de fysieke betrokkenheid bij de uitvoering van het werk; het wordt vaak uitgedrukt als een percentage van het plafond, in die zin dat het de mate van vermoeidheid beoordeelt die is bereikt met betrekking tot de maximaal mogelijke verbintenis, die kan worden gedefinieerd als maximale belasting of maximale hartslag; in algemenere en meer praktische termen, kan de relatie tussen werk en de bestede tijd als meer banaal worden beschouwd; de intensiteit is daarom een ​​uitdrukking van het fysiek-mechanische vermogensniveau.
  4. Duur: bepaalt de totale tijd gebruikt in de training of in elk van de voorgestelde oefeningen.
  5. Dichtheid: als zodanig is het mogelijk de relatie uit te drukken tussen intensiteit en duur van de stimulus of van training als geheel; het kan de algemene representatie / beoordeling zijn van het vermogen van een atleet om werk uit te voeren.
  6. Complexiteit: het vertegenwoordigt een meting / beoordeling van de moeilijkheidsgraad van de voorgestelde oefeningen en is strikt indicatief voor de coördinatievaardigheden.
  7. Frequentie: geeft de periode tussen de ene training en de volgende aan, met het oog op een goed herstel, noodzakelijk voor het verbeteren van de motoriek en uitgedrukt als aanpassing aan een stress, is het essentieel dat er een adequate overgangstijd (herstel) is tussen een sessie en de volgende; overmatig herstel leidt tot deconditionering, terwijl slecht herstel kan leiden tot vermoeidheid en overtraining.

Op het gebied van functionele training is het conceptueel meest belangrijk zeker de intensiteit. Omdat in deze context een van de doelen die de activiteit zelf bepaalt juist de mogelijkheid is om de werkcapaciteit te verbeteren, ligt de basis van dit resultaat zeker in het vermogen om elke activiteit met een hoger niveau van intensiteit uit te kunnen voeren.

Zeker ook de complexiteit van het werk is een belangrijk hulpmiddel voor het beoordelen van het functionele potentieel van de atleet, en van de uitgevoerde training. Aangezien het een gevolg is van coördinatieve vaardigheden, is het logisch om te denken dat een grotere complexiteit van het uitgevoerde programma een direct gevolg is van het correct leren van meer complexe motorische patronen, daarom een ​​belangrijke stap voorwaarts in functionele verbetering. De complexiteit van een gebaar kan worden geëvalueerd met inachtneming van verschillende aspecten van hetzelfde gebaar: complexiteit van de betrokken kinetische keten, aantal opeenvolgende of opeenvolgende opeenvolgende bewegingen, snelheid in de uitvoering van de reeks en mate van stabiliteit / balans in het gebaar. Al deze factoren bepalen de complexiteit van een beweging en moeten in aanmerking worden genomen voor een juiste evaluatie ervan.

Concluderend, geeft een juiste analyse van deze waarden de technicus een duidelijk beeld van het potentieel van de atleet en een logische wiskundige evaluatie van de effectiviteit van de uitgevoerde training. In het specifieke geval van functionele training kan het passend zijn om deze parameters opnieuw te interpreteren door intensiteit en complexiteit als beoordelingsinstrument significanter te beschouwen.