Artikel door Giuseppe Mingrone
Wanneer een atleet alle functies heeft om door te gaan en niet doorbreekt, waar hangt het dan van af? Veel "zitten", worden gedemotiveerd. Een van de determinanten kan veerkracht zijn, dat wil zeggen het vermogen om obstakels te overwinnen.
Gemotiveerd zijn is geen uitzonderlijke situatie, het is een normale toestand.
Bekijk de video
X Bekijk de video op youtube"Onze grootste angst is niet ontoereikend te zijn, onze grootste angst is om overmatig krachtig te zijn, het is ons licht, niet onze duisternis die ons het meest beangstigt.
De term veerkracht is geboren in de techniek, waar het wordt gebruikt om het vermogen van een metaal om een druk weerstaan aan te geven.
Deze term werd dertig jaar geleden overgedragen aan de menswetenschappen door Franse auteurs.
Veerkracht is een onderdeel van het motiverende veld, het is een kwaliteit van motivatie.
De kwaliteit van motivatie maakt het verschil tussen degenen die stoppen en degenen die doorgaan, degenen die falen en degenen die de doelstellingen behalen.
Degenen die vreselijke ervaringen hebben gehad (seksueel geweld, verlies van ouders, enz.) En die in staat zijn om te metaboliseren wat er is gebeurd, bereiken gewoonlijk uitzonderlijke daden.
We kunnen veerkracht definiëren als:
het vermogen om gemotiveerd te blijven in het licht van obstakels en moeilijkheden die men tegenkomt bij het nastreven van een doel.
Er zijn atleten die, ondanks verwondingen, kraampjes en meningsverschillen met hun team, het voor elkaar krijgen om vooruit te komen. Het vermogen om met deze factoren om te gaan is cruciaal
"Succes is het vermogen om van mislukking naar succes te gaan zonder het enthousiasme te verliezen" - Winston Churchill
Motiveer niet, maar help
Incentive en dwang zijn extrinsieke motivationele factoren; deze modellen hebben grote beperkingen: ze hebben een beperkte tijdsduur, de betrokkene onderneemt niet het doel, maar bereikt de motivatie.
Het menselijk brein is in staat zichzelf te motiveren en hoeft niet zijn toevlucht te nemen tot externe motiverende bronnen. De mens is het dier met de krachtigste motivatie die bestaat.
Echte motivatie is intrinsiek en wordt gegenereerd door plezier en plezier. Betrokkenheid creëert een gevoel van competentie en wordt beloond met plezier en plezier.
Een goede trainer moet rekening houden met de behoeften van zijn cliënt - zelden de externe cliënt onmiddellijk wat hij echt wil - na een paar minuten van het gesprek tijdens de eerste vergadering.
Sensorische stimuli voor interactie met de omgeving
Heb je ooit genoten van de regen die nat wordt tijdens een duik in de zee of in je jogging sessie?
Motorrijders lopen vaak met het vizier van de helm open om beter de wind in je gezicht en het gebrul van de motor te horen. Heb je je ooit afgevraagd waarom?
Experimenten over sensorische deprivatie (//it.wikipedia.org).
Toen de onderwerpen van de studies werden geplaatst in tanks van sensorische deprivatie - geluiddicht, gebrek aan licht, water op dezelfde lichaamstemperatuur - verzetten ze zich maximaal een paar uur voordat ze hallucinaties, angst en depressie hadden. In afwezigheid van stimuli (zintuiglijke verbindingen), terwijl de realiteit op een automatische manier wordt gecreëerd.
Puppies spelen, volwassen dieren spelen niet. Mannen spelen alle leven. Speelgedrag is gerelateerd aan niet-gespecialiseerde soorten. Zeer gespecialiseerde dieren spelen niet eens als ze jong zijn (bijvoorbeeld een vogel die in een bepaald gebied leeft en zich voedt met dat specifieke insect dat in een bepaald gebied leeft). Generalistische dieren spelen veel. Spelen is een manier om verbindingen te leggen met de hersenen. Dieren passen zich aan door in de omgeving te spelen.
De mens wordt geboren zonder verbindingen met de externe omgeving. De kinderjaren zijn gewijd aan leren. Geboren worden in een afhankelijke omgeving is een beperking. De mens gaat de zee in, de ruimte in en in alle omgevingen.
We zoeken naar zintuiglijke verbindingen om onze geest te prikkelen en voor een gevoel van plezier te zorgen
Door het vicieuze circuit te stimuleren, plezier en plezier, kan men grote daden volbrengen.
Zoek naar de dimensie van plezier in je sportieve activiteit en besef dat we allemaal de tools hebben om deze virtueuze cirkel te activeren (toewijding, competentie, plezier en plezier).
In het algemeen belemmert een gebrek aan vertrouwdheid met vermoeidheid het potentieel van een atleet nog voordat hij zijn grenzen heeft bereikt. Een goede coach moet nooit de inspanning minimaliseren: "wat je wilt dat het is". Minimaliseren betekent demotiveren.
Ieder van ons heeft zijn eigen model van zintuiglijke interpretatie: de gebroeders Gross, winnaars van de langste trailrunning ter wereld in Tor des Géants, hadden een paradigma van vermoeidheid geërfd van hun vader, die dagelijks 60 km reisde met een hele zware kar om naar de werkplek te gaan en de producten die hij vervoerde te verkopen. De broers Ulrich en Annemarie hebben een andere perceptie van vermoeidheid dan de meeste mensen.
Begrijpen wat cliënten denken dat aanvaardbaar is, is belangrijk, omdat vermoeidheid moet worden gepersonaliseerd. Het gaat om cognitieve bemiddeling en culturele invloed.
Weerstand en succes
Walter Mischel analyseerde het gedrag van 200 kinderen van de Amerikaanse school ( www.ilsole24ore.com ). De kinderen, een voor een, alleen, werden een kamer binnengelaten, met alleen de marshmallows erin. Het kind werd gevraagd om een paar ogenblikken alleen in de kamer te wachten, voordat hij een marshmallow kon consumeren. De kamer werd opgenomen door een verborgen camera. W. Mischel maakte een ranking op basis van wilskracht en volgde de kinderen tijdens hun groei.
Hij bestudeerde de correlatie tussen resultaat in de studie en de incidentie met weerstand tegen verleidingen.
Degenen die verleiding kunnen weerstaan, hebben hogere academische resultaten en een betere werkgroei (gebaseerd op inkomsten). Degenen die verleidingen weerstaan verdienen meer.
Na 20 jaar heeft hij de hersenen geautomatiseerd en de correlatie opgemerkt tussen veerkracht en hersenactivatie.
Weerstand tegen een verleiding betekent een grote consumptie van glucose.
Wanneer je een calorierijk voedsel ziet, goed, is het instinct om het te eten sterk: het zijn de frontale gebieden van de hersenen die glucose verbruiken om de drang om te eten te remmen.
Self-efficacy
De perceptie van vermoeidheid wordt bepaald door de gebieden die specifieke aanpassingen aan langdurige fysieke activiteit ontwikkelen. Wie de marathon runt, heeft aanpassingen ontwikkeld, niet alleen fysiek, maar ook hersengolven.
De trainer moet werken aan self-efficacy om zijn klanten te motiveren; die een laag gevoel van zelfeffectiviteit heeft voelt zich incompetent, doet weinig moeite en heeft geen plezier.
Om het gevoel van zelfeffectiviteit te verbeteren, werkt u aan gekalibreerde doelen op basis van het vermogen van het onderwerp. Ze moeten bereikbaar, maar uitdagend zijn. Challenger betekent iets bereikbaar, maar niet zonder moeite.
Relatiebeheer
Standaardiseer de relatie niet (men kan niet negeren met wat voor soort persoon iemand te maken heeft, introverte en extraverte onderwerpen moeten anders worden behandeld).
Communicatie op afstand veroorzaakt vervormingen, we hebben hersenstructuren, spiegelneuronen, dus non-verbale communicatie is erg belangrijk.
Factoren die de emotionaliteit beïnvloeden.
Laat mensen zich capabel voelen
Pygmalion-effect of self-fulfilling prophecy (//it.wikipedia.org/). Anderen beïnvloeden.
De onderwerpen van een experiment moesten van de middelbare school naar de middelbare school gaan en een staf van psychologen testte al deze individuen op hun winst en bekwaamheid. Ze verdeelden de examinatoren in twee groepen: ezels en toekomstige genen. De professoren van de middelbare school werden echter uitgenodigd om de jongens in overweging te nemen door de resultaten om te keren, de genen doorgegeven door ezels en vice versa. Na een jaar nam het team dezelfde jongens en herhaalde de winstproeven; de verrassing was dat het gedrag van de leerkrachten de resultaten veranderde: degenen die vroeger ezels waren, dankzij het feit dat ze als genieën worden beschouwd, verbeteren veel.
Hieruit leiden we af dat de prestaties van mensen worden beïnvloed door verwachtingen. "Als ik je een goed gevoel geef, ga dan omhoog".
Laat autonomie: te beschrijvend, demotiverend. (Wees niet te didactisch: extralot het femur beter, buig de dij en inhaleer ...).
