KENMERKEN VAN DE ELLIPTICALS
De elliptische trainer is een inspannend hulpmiddel, het is eigenlijk beter om te beginnen met korte trainingssessies van ongeveer 10-15 minuten, vooral als je niet fit genoeg bent en altijd een vloeiende en continue beweging probeert te houden. Later kun je ook 30-45 minuten workouts doen, maar het is beter om langzaam te beginnen.
Tijdens de training is het erg belangrijk om jezelf rechtop te houden, niet gebogen, met een juiste afstand tussen je armen en die van de elliptische trainer. Als je niet getraind bent, is het het beste om achterwaarts trappen te minimaliseren, wat weliswaar positieve effecten op de hamstrings heeft, maar ook knieblessures kan veroorzaken. Verder is het belangrijk om een continu en harmonieus tempo van training te behouden, zonder te scheuren. In de elliptische modellen die dit toestaan, is het raadzaam om de weerstand te veranderen door deze te verhogen wanneer je bijna aan het einde van de oefening bent, en dan geleidelijk te verlagen tot het einde van je trainingssessie.
Het fundamentele kenmerk van de elliptische trainer is de vloeiende en zachte beweging waarmee de oefeningen worden uitgevoerd.
Er zijn verschillende soorten elliptische trainers en deze kunnen op lengte worden verdeeld:
minder dan 1 meter: vaak hebben ze niet voldoende lengte om een echte vloeiende elliptische beweging voor te stellen. In feite is de beweging van de benen nogal rond en in spierspanning is deze vrij beperkt.
Dan zijn er de crosstrainers tussen 1 m en 1, 30 m, waarin de amplitude van de pas al duidelijk vloeiender en zacht is. Het zijn prettige crosstrainers en het bovendeel van het lichaam (armen, romp en rug) is bijzonder belast tijdens de sessie, waardoor een training geschikt is voor alle niveaus.
Ten slotte zijn er crosstrainers met een paslengte van meer dan 1, 30 m, in dit geval zijn het elliptische trainers van hoge kwaliteit met een zeer robuuste structuur en een aanzienlijke slagbreedte. Gebruikers die langer zijn dan 1, 80 m worden geadviseerd en willen trainen op een comfortabel product.
Over het algemeen geven elliptische consoles basisinformatie, handig voor training, zoals tijd, snelheid, afgelegde afstand, verbrande calorieën en soms zelfs hartslag.
Sommige modellen van elliptische trainers hebben ook een verstelbare rijhoek. Op sommige elliptische trainers is dit type aanpassing manueel en wordt de gebruiker gedwongen om van de elliptische trainer af te wijken om de werkhoek te variëren, terwijl op andere elliptische modellen deze aanpassing elektrisch is, door eenvoudig op een knop te drukken. in de loop van het jaar zonder onderbreking worden veranderd.
