test

Berekening van het plafond

De indirecte berekening van het plafond is bedoeld voor beginners, kinderen en ouderen. Voor deze onderwerpen wordt het niet aanbevolen om maximale testen uit te voeren vanwege de sterke osteoarticulaire stress die hiermee gepaard gaat.

Voer het gewicht uitgedrukt in Kg in en het aantal uitgevoerde herhalingen, klik op de knop berekenen en ontdek wat uw maximum is. Voor betrouwbare resultaten moet het aantal uitgevoerde herhalingen gelijk zijn aan of kleiner zijn dan 12.



Of gebruik de volgende formules

Gewicht opgeheven ÷ (1.0278 - (0.0278 × aantal herhalingen))

Gewicht opgeheven × (1 + (0, 033 × aantal herhalingen))

MAXIMAAL VOOR NIET-OPGEDANE PERSONEN:1, 172 x (Kg / 7-10 rip.) + 7, 704
MAXIMUM VOOR OPGELEIDE PERSONEN:1, 554 x (Kg / 7-10 rip.) - 5, 1181

DOWNLOAD GRATIS PROGRAMMA VOOR DE BEREKENING VAN HET MAXIMUM

Berekening van de ideale belasting voor een effectieve training