Om de anticipatie, de evaluatie van de trajecten, het vermogen en de snelheid van de bewegingen te verbeteren, is het noodzakelijk om zichzelf zo te positioneren dat het lichaam onder de bal zit (zoals het is weergegeven in de onderstaande figuur, die ook de vectorrepresentatie aangeeft van de positie van de duim en de index).
TECHNISCH BLAD PALLEGGIO
Het technische model waarop de dribbel gebaseerd is, houdt rekening met aspecten zoals het traject van de aankomst van de bal, de positie van de onderste en bovenste ledematen, de positie van de romp, de dynamiek van de uitvoering van de dribbel en de uitgangstrajecten van de bal.
AANKOMST VAN BAL TRAJECTORIES
De wetten die het aankomsttraject van de bal regelen, worden bepaald door de richting en de stuwkracht van de bal die wordt ingedrukt. In deze zin moeten we het lichaam zodanig plaatsen dat de bal zich boven het hoofd en voor het voorhoofd bevindt. We moeten daarom werken aan ruimtelijke en temporele organisatievaardigheden en de juiste positie van contact met de bal herkennen. Het is ook nodig om de verschillende punten van het traject waar te nemen en om de eigen beweging te regelen op basis van de beweging van de bal.
Het aankomsttraject van de bal en de relatieve verplaatsingen kunnen zijn: vooruit, achteruit, zijdelings of een combinatie van de drie voorgaande bewegingen.
ONDER KUNST
Alvorens de bal op te heffen, moet de setter de baan van de bal beoordelen, dan snel bewegen en uiteindelijk zichzelf onder de bal positioneren. Om naar het net te gaan, is het handiger dat de setter gebruik maakt van glijdende stappen, benaderde zijstappen of gekruiste passes.
Het eerste waarop we met de onderste ledematen moeten werken, zijn de verplaatsingen, dat wil zeggen de verplaatsing van het lichaam van het ene naar het andere punt van het speelveld. Met de shift kun je snel een bepaalde positie aannemen om aan de volgende grondtoon te beginnen. De bewegingen kunnen worden uitgevoerd lopen, rennen, springen of acrobatiek.
Wachtpositie :
- benen licht gebogen (buiging van de onderste ledematen afhankelijk van de hoogte van de onderschepping van de bal);
- voeten meer dan de ander uit elkaar.
BEGINPOSITIES VOOR HET UITVOEREN VAN DE BEWEGINGEN EN PALLAGES
Hoge positie
Hiermee kunt u gemakkelijk in alle richtingen van het veld bewegen: de steun is uit elkaar gespreid, de hielen staan in contact met de grond, de benen en romp zijn enigszins half gebogen en de bovenste ledematen zijn gebogen ter hoogte van de riem.
Gemiddelde positie
Het zorgt voor een grotere stuwkracht van de bal waardoor de baanlengte toeneemt.
De voeten zijn gepositioneerd zoals in de hoge positie, de been-dij hoek is ongeveer 100 °, de romp is naar voren gebogen met een hogere helling dan de bovenste positie en de bovenste ledematen zijn gebogen en vormen een hoek van ongeveer 140 °.
Lage positie
De lage positie wordt gekenmerkt door een grotere sluiting van de bovengenoemde hoeken.
BOVENKUNST
De armen drukken de bal symmetrisch en op het moment van de botsing zijn ze hoog en met de ellebogen gebogen iets boven de schouders en meer open. De handen liggen volledig boven het voorhoofd en de vingers enigszins gespannen. De impact moet met alle vingers worden gemaakt.
Voorbeelden van oefeningen:
1) Laat de bal met één hand op de grond stuiteren, eerst rechts en dan links;
2) Stuiter de bal achter elkaar op de grond en wikkel hem met alle tien vingers zonder hem te stoppen;
3) Zoals de vorige, maar tegen de muur van dichtbij, ongeveer tien centimeter.
De verschillende oefeningen moeten geleidelijk worden voorgesteld, van gemakkelijk tot moeilijk, van langzaam naar snel enzovoort.
TRUNK
De hoofdfunctie van de romp is om de beweging van de bovenste en onderste ledematen tijdens de hele duwfase te ondersteunen. Zijn positie moet hem in staat stellen gemakkelijk naar voren of naar achteren te dribbelen, in de richting van de bal.
Bewerkt door: Lorenzo Boscariol
bibliografie
