supplementen

Drie supplementen ... en zoete dromen!

Bewerkt door Alessandro De Vettor

Het belang van slaap

We kennen allemaal het belang van een goed trainingsprogramma en een uitgebalanceerd dieet, maar we vergeten vaak dat er zonder voldoende herstel nauwelijks verbeteringen in kracht en spiermassa te behalen zijn.

Een kwaliteit rust wordt daarom onmisbaar. Helaas brengt het hectische tempo van het leven tegenwoordig veel mensen in een staat van aanzienlijke psycho-fysieke stress; als we bedenken dat we trainen, en voor vele perioden zelfs intens, kan de situatie alleen maar erger worden, en een van de vele stresssymptomen is "slapeloosheid".

Slaapstoornissen komen dan ook steeds vaker voor bij sportmensen. Helaas reageert niet iedereen goed op homeopathische en / of kruidentherapieën, en het feit van het nemen van medicijnen is vaak geen goede oplossing voor het risico / de angst voor het ontwikkelen van afhankelijkheid van actieve ingrediënten, evenals hun intrinsieke toxiciteit.

Het is echter interessant om te weten dat er een geldig alternatief bestaat! De synergetische combinatie van 3 supplementen bleek zeer effectief in het induceren van een diepe en adequate nachtrust, en begunstigde ook de toename van twee fundamentele anabole hormonen, zoals GH en Testosteron.

Hieronder zijn de drie "slaap supplementen" en hun belangrijkste kenmerken:

Phenibut

4-Amino-3-fenylbutaanzuur (Phenibut)

Het is een natuurlijk derivaat van het bekende GABA (gamma-aminoboterzuur). Deze stof bindt zich aan dezelfde receptoren als GABA, waardoor ongeveer hetzelfde sedatieve effect wordt gereproduceerd, waardoor de slaap wordt bevorderd. 4-amino-3-fenylbutaanzuur stimuleert het lichaam ook tot een hogere productie van GABA zelf; de eigenschappen ervan bij het stimuleren van serum GH-niveaus zijn ook bekend.

Dit supplement wordt in de VS op de markt gebracht (niet gelegaliseerd in Italië vanwege de nootropische eigenschappen) en is vele jaren bestudeerd en gebruikt in de medische wereld voor de behandeling van angst- en slapeloosheidsstoornissen. (Dosering: 100-300 mg een half uur voor het slapen gaan, op een lege maag).

5-HTP

5-Hydroxy-Tryptofaan voor het slapen

5-HTP is een gemodificeerde versie van het essentiële aminozuur tryptofaan en draagt ​​bij tot de endogene synthese van serotonine en melatonine, twee hormonen - neurotransmitters die ontspanning en slaap veroorzaken. Het kan ook verhoogde niveaus van luteïniserend hormoon en GnRH bij mannelijke proefpersonen bevorderen, en dit induceert een grotere stimulus voor de secretie van testosteron. (Dosering: 50-300 mg een half uur voor het slapen gaan, op een lege maag)

theanine

Theanine tegen slapeloosheid

Dit is ook een aangepaste versie van een aminozuur, glutamine, en is de hoofdcomponent van het kalmerende effect van groene thee. Theanine verbetert de kwaliteit en ontspanning van de slaap, verhoogt het niveau van GABA en serotonine en stimuleert de functie van alpha-golven in de hersenen. (Dosering: 200-500 mg een half uur voor het slapen gaan, op een lege maag)