sport en gezondheid

Vijf goede redenen om functionele training te oefenen

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport -

In de afgelopen jaren is op de fitnessmarkt een nieuwe vorm van training ontstaan, de zogenaamde functionele training of functionele training. Deze manier van trainen is gebaseerd op het uitvoeren van oefeningen die de bewegingen nabootsen die het lichaam in de omgeving uitvoert. Functionele training maakt daarom geen gebruik van gecompliceerde machines als gevolg van de nieuwste technische ontdekkingen, maar wordt bereikt door het lichaam en de beweging ervan als de hoeksteen van de oefeningen te plaatsen. Deze manier om lichaamsbeweging te verrichten is geboren met als doel te trainen door het vermogen van het lichaam om dagelijkse activiteiten uit te voeren te verbeteren.

Deze vorm van training stelt ons in staat om uitstekende resultaten te behalen, zowel vanuit esthetisch oogpunt als vanuit het oogpunt van prestaties, om verschillende redenen die we nu zullen analyseren.

1- Functionele training verbetert het vermogen van het lichaam om te communiceren met de omgeving.

Aan de basis van functionele training ligt het idee dat fysieke activiteit het vermogen van de persoon moet verbeteren om de bewegingen uit te voeren die hij gewoonlijk in zijn dagelijks leven uitvoert. De mens, wanneer hij overdag bewegingen moet uitvoeren, beweegt zijn lichaam vrij in de ruimte in de drie dimensies en beweegt voorwerpen van verschillende soorten, in verschillende vormen en maten, met niet altijd comfortabele grepen.

Om de fysieke vermogens in de omgeving echt te verbeteren, is het essentieel om oefeningen uit te voeren die deze toestand simuleren, het lichaam in het midden van de training te plaatsen, zonder machines te gebruiken die de bewegingen begeleiden, de isolatieoefeningen verlaten, maar gebaren ontwikkelen die het lichaam in zijn geheel raken en dat ze in staat zijn om verschillende kinetische ketens synergetisch te activeren, zonder de ondersteuning van een mechanisch instrument.

Functionele training is precies gebaseerd op deze principes, dus het gaat om het uitvoeren van gratis lichaamsoefeningen die het hele lichaam activeren en niet alleen enkele spieren. Alleen met oefeningen van deze aard, die beslist verschillen van de klassieke training met machines die kenmerkend zijn voor een fitnesscentrum, is het mogelijk om die vermogens van het lichaam te verbeteren die je in staat stellen om te communiceren met de omgeving eromheen.

2- Functionele training ontwikkelt alle fysieke mogelijkheden van het lichaam.

Om de in stap één gepostuleerde resultaten te verkrijgen, is het essentieel om een ​​type training te gebruiken dat alle fysieke mogelijkheden van een persoon verbetert. Functionele training wordt ontwikkeld door middel van oefeningen die het lichaam in elk aspect verbeteren. Kracht, kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, coördinatie, behendigheid, balans etc. Elk aspect van atletiek wordt verzorgd in deze vorm van training, waardoor het lichaam op een mondiale manier verbetert, niet alleen esthetische resultaten worden behaald, maar een echte verbetering in fysieke vermogens wordt verkregen.

Een lichaam is echt gezond als het naast het niet presenteren van pathologieën en het hebben van een mooie lijn harmonieus kan bewegen, wanneer het in staat is om complexe en vermoeiende bewegingen met extreem gemak uit te voeren. Naast het ontbreken van pathologieën en in aanvulling op esthetiek, kunnen we alleen een volledige gezondheid hebben wanneer het lichaam in staat is om harmonieus, gemakkelijk en vrijelijk met de omgeving in contact te staan. Om deze reden is het belangrijk dat de training in staat is om alle fysieke vermogens te verbeteren. Dit resultaat is alleen haalbaar als in een routine van oefeningen vrije lichaamsbewegingen worden uitgevoerd om deze vermogens te ontwikkelen zoals gebeurt in functionele training. Het uitvoeren van oefeningen met als enige doel het versterken van spieren, zal nooit de algehele vermogens van het lichaam verbeteren, daarom is het essentieel om meer complexe workouts uit te voeren. Een gezond lichaam is een sterk, wendbaar, lenig, gecoördineerd lichaam. En een sterk, pittig, behendig en gecoördineerd lichaam is een gezond lichaam.

Het is niet mogelijk om dit tot het lichaam te maken door kunstmatige machines te gebruiken die beweging beperken, dus training, om als zodanig te worden gedefinieerd, moet worden gestructureerd volgens de principes van functionele training.

3- Functionele training grijpt het lichaam intensief aan, waardoor het in korte tijd merkbare esthetische resultaten (afvallen en toning) kan bereiken.

Door het lichaam in zijn complexiteit te gebruiken bij elke oefening en niet alleen een paar spieren tegelijk, wordt een hoog energieverbruik gerealiseerd doordat het tegelijkertijd verplaatsen van vele spieren in plaats van een paar duidelijk een grotere consumptie van calorieën impliceert. Bovendien kunt u hiermee verschillende spieren activeren met minder oefeningen. In de praktijk is het mogelijk om door middel van trainingsroutines die zijn gebaseerd op de principes van functionele training, minder te trainen om meer te bereiken: snelle workouts op basis van oefeningen waarbij het hele lichaam betrokken is, laten u calorieën verbranden, gewichtsverlies bevorderen en al uw spieren stimuleren door ze in te huren synergetische.

4- Functionele training omvat het gebruik van zeer gevarieerde en progressief complexere oefeningen, daarom is het leuk en nooit eentonig

Onder de principes die ten grondslag liggen aan functionele training bestaat ook het idee dat training, om het lichaam volledig te conditioneren, de uitvoering van zeer gevarieerde bewegingen moet omvatten, die geleidelijk complexer moeten worden, zodat het lichaam wordt onderworpen aan een werk dat altijd anders en steeds moeilijker is. Hierdoor kan het organisme constant worden gestimuleerd en wordt aanpassing aan het uitgevoerde werk voorkomen, bovendien is het aldus mogelijk om een ​​constante verbetering van uw mogelijkheden te verkrijgen.

Deze functie van functionele training maakt elke werksessie anders dan de anderen, bijgevolg wordt de monotonie van het constant herhalen van dezelfde dingen ook verbroken, zoals vaak gebeurt wanneer een pad wordt ondernomen in een fitnesscentrum. Een zo opgezette workout is zeker prettiger en leuker omdat nieuwe dingen altijd stimulerend en interessanter zijn, terwijl de lange termijn routine saai wordt. In het leven zijn er al te veel dingen met een gewone en barbaarse routine, in ieder geval moet de training iets omvatten dat opwindend is.

5- Functionele training stelt het lichaam constant op de proef, daarom is het ook formatief psychologisch en temperamenteel.

Elke training is een andere test, meer en meer complex dan de vorige, gezien het feit dat onder de principes van functionele training de wens bestaat om een ​​progressie te creëren in de moeilijkheden van training, door het uitvoeren van steeds complexere oefeningen.

Door altijd voor verschillende tests te staan, traint hij ook de geest om zich voor te bereiden op nieuwe uitdagingen, en op eigen kracht vastberadenheid en veiligheid in te zamelen. Lichamelijke training wordt zo een educatieve tool voor karakter en psyche. De zekerheid dat je een fysieke test hebt doorstaan ​​tot gisteren onmogelijk werd geacht, is een injectie van vertrouwen in iemands capaciteiten, wat ook positieve gevolgen zal hebben in het leven, omdat het ook nuttig zal zijn om de problemen die het leven ons biedt beter onder ogen te zien.

Dit alles is functionele training: een reis naar de ontdekking van het lichaam en zijn mogelijkheden.

Functionele training

X Problemen met het afspelen van video? Herladen van YouTube Ga naar videopagina Bekijk de video op youtube