gezondheid van de botten

Voorkom osteoporose

De preventie van osteoporose betreft een reeks suggesties met betrekking tot de gewoonten en levensstijl van de algemene bevolking; het is een kwestie van hulpmiddelen die nuttig zijn voor de BESCHERMING van de gezondheid tegen een sterk slopende ziekte.

Simpel gezegd, de preventie van osteoporose wordt vertegenwoordigd door een reeks beschermende maatregelen die worden genomen om het begin van een skeletaandoening te beperken.

Osteoporose wordt gekenmerkt door verminderde botsterkte, waardoor het risico op fracturen toeneemt; PREVENTIE is zeker het belangrijkste aspect in de strijd tegen osteoporose.

Allereerst moet de preventie van osteoporose rekening houden met drie fundamentele punten, die ik zou definiëren als de belangrijkste risicofactoren:

  • De al dan niet behalen van de piek van de botmassa voor jonge kinderen
  • Verlies van botmassa op volwassen leeftijd
  • Aanvullende factoren die bijdragen aan de verhoogde incidentie van fractuurgebeurtenissen

Osteoporose grijpt op twee manieren in op de integriteit van het bot: op de botdichtheid, die de parameter van het mineraal gram per weefselgebied verandert, en op de kwaliteit van het bot, dus op de architecturale structuur, op de omzet en op de mineralisatie van de skelet .

Osteoporose verschilt in primaire en secundaire; de primaire is verdeeld in postmenopauzale (zuiver vrouwelijke) en seniele (gekoppeld aan de derde leeftijd), terwijl de secundaire vooral afhankelijk is van de incidentie van andere ziekten of het gebruik van geneesmiddelen waaraan deze vaak wordt geassocieerd (bijv. cortisone-geneesmiddelen); de preventie van osteoporose moet rekening houden met alle predisponerende risicofactoren voor zowel primaire als secundaire pathologie.

Als het waar is dat de eerste risicofactor het niet bereiken van maximale botmassa is, is het voor het optimaliseren van de preventie van osteoporose noodzakelijk rekening te houden met alle belangrijke factoren die van invloed kunnen zijn op deze parameter:

  • Genetische factoren en / of bekendheid, en hormonale factoren (niveaus van oestrogenen en androgenen, groeihormoon)
  • Voeding (levering van calcium, vitamine D en waarschijnlijk ook van vitamine C en K)
  • Levensstijl (fysieke activiteit, blootstelling aan UV-stralen, rookgedrag van sigaretten, overmatig koffiegebruik)
  • Aangeboren ziekten (cystic fibrosis, homocystinuria, imperfecte osteogenese, enz.), Chronische ziekten en langdurige farmacologische behandelingen (corticosteroïden).

AANBEVOLEN CALCIUMBEREIK EN BLOOTSTELLING AAN DE ZON VOOR DE CALCIFEROL SYNTHESE

NB. Met zonneblootstelling bedoelen we het typische van de late lente, zomer en eerste herfstperiode, waarin de lichtstralen voldoende intens zijn om de synthese van vitamine D te stimuleren.

Botgezondheid is een proces dat zich gedurende het hele leven bij zowel mannen als vrouwen moet ontwikkelen; in dit verband stel ik een citaat voor uit de "Richtlijnen voor de preventie van osteoporose" die door het ministerie van Volksgezondheid zijn bekendgemaakt:

De belangrijkste stappen die op alle leeftijden moeten worden gezet om een ​​goede preventie van osteoporose te bereiken, kunnen als volgt worden samengevat:

1. volg een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium en vitamine D

2. oefen lichaamsbeweging in relatie tot lichaamsgewicht

3. na een gezonde levensstijl (zonder alcohol, roken of drugs)

4. en, indien van toepassing, tests uit te voeren om de botmineraaldichtheid te bepalen en mogelijk geschikte therapieën te ondergaan.

Voor de preventie van osteoporose is het ook passend om te overwegen dat specifieke aanbevelingen overeenkomen met elke leeftijd. Bij kinderen en adolescenten is het essentieel om een ​​dieet te garanderen dat rijk is aan calcium, voldoende synthese (en exogene inname) van vitamine D, de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging en monitoring van de hormonale balans.

In plaats daarvan volwassenen en ouderen, naast het zorgen voor calcium en vit. D, het is essentieel dat misbruik van: alcohol, roken en cafeïne niet voorkomen. Lichaamsbeweging blijft een fundamentele rol spelen, evenals de preventie van andere ziekten die de integriteit van het skelet kunnen veranderen. Voor vrouwen zou het raadzaam zijn om de mogelijkheid te overwegen om hormoonvervangingstherapie toe te passen ten tijde van de menopauze.

Voor de preventie van secundaire osteoporose zijn dezelfde principes van toepassing, met het verschil dat het vaak ONZICHTBAAR is om in te grijpen op de gecorreleerde pathologie via een specifieke farmacologische therapie.

bibliografie:

  • Richtlijnen voor de preventie van osteoporose - Afdeling preventie en communicatie. Directoraat-generaal Veterinaire en voedselgezondheid. Office XII - Ministerie van Volksgezondheid.
  • Orthopedische revalidatie. Tweede editie - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
  • Osteoporose. 10 gouden tips voor preventie en behandeling - hoofdstuk 3 - pagina 73:79