Bewerkt door Massimo Rugolo
"
5) Wat is de meest effectieve training voor de billen?
Vraag een vrouw wat ze zou willen verbeteren en zij zal je op slechts 2 manieren antwoorden: BILLEN EN BORSTJES.
De billen staan steeds meer in het middelpunt van de belangstelling in de sportschool en we proberen de magische oefening te ontdekken.
De tv accentueert vervolgens het verlangen naar een tonische en super gemodelleerde bil en wie weet waarom het duizenden en duizenden superfoodsystemen en miljoenen constructies biedt die de vorm en het niveau van de gezegende billen volledig kunnen veranderen.
Ik noem het het beste van de oefeningen samen met de opnames.
Opvoeren?
Shots?
Stap op, of klim op en neer vanaf een grote stap, de oefening die de zwaarste vezels in je billen op de proef stelt.
De standvastigheid bij het uitvoeren van deze oefening en de coördinatieve en proprioceptieve vaardigheden die je moet gebruiken om dit te doen, maken deze oefening een must voor het hermodelleren van je billen.
Shots, 10-12 shots van 40-50 meter zullen je billen iets vergelijkbaars maken als graniet.
Tijdens de opnamen tussen de meest gestreste spieren zijn er de billen.
De te stimuleren billen hebben geen uitputtende trainingen van 15-20 herhalingen nodig, maar van explosieve en dichte bewegingen.
Kortom, korte maar zeer intense trainingen.
We moeten echt werken aan het veranderen van onze billen en dat niet alleen, we willen het ook echt doen.
Foto's zouden 2-3 keer per week voldoende zijn om de situatie van je billen te omver te werpen.
Bovendien is een andere oefening die ik graag doe, een afwisseling van squats en explosieve bewegingen zoals plyometrische sprongen.
Of, voor een variant, druk op en plyometrische bewegingen als explosieve sprongen.
Voer de juiste bewegingen goed uit en binnen 2 maanden kun je met verschillende ogen naar je billen kijken ...
je levenscoach
ActionMaX
