Voetbal: lineout

De line-out wordt gebruikt wanneer de bal passeert, met al zijn omtrek, de zijlijn van het veld.

De bal moet met de handen worden gegooid (beide tegelijkertijd), niet voorbij de limiet van het midden van je hoofd, met beide voeten op de grond en uit de rij van het veld.

De bal kan vanuit stilstand of met een aanloop worden gegooid. In het eerste geval grijpt de speler de bal met de palm van de handen en met de vingers die zich zacht aan de bal hechten. Aan het begin van de beweging neemt de speler een positie in van laterale of anterieure posterieure divaricata. De bal wordt dan omhoog gedragen, boven het hoofd. Op dit punt leunt het hele lichaam achterover en begint de daadwerkelijke lancering: dankzij een "zweep" wordt de bal naar voren gebracht en losgelaten wanneer deze boven het hoofd is, of juist voor de boeg.

In de run-in line-out wordt de bal nog verder gegooid. In dit geval moeten we oppassen dat we niet van de grond stappen, wat gemakkelijker kan worden gedaan in het geval van een aanloop.

Enkele tips om een ​​inworp correct te maken:

gebruik de ene arm niet krachtiger dan de andere;

til een of beide voeten niet van de grond;

laat de bal niet voor je vallen;

geconfronteerd worden met het speelveld;

plaats geen of beide voeten op de zijlijn (of in het speelveld).

Meest voorkomende fouten over de techniek van het uitvoeren van een inworp:

steun de bal vanaf de zijkanten met je handen;

houd de polsen op slot als u de bal gooit;

Buig je lichaam niet voldoende naar achteren;

ongecoördineerde bewegingen tussen hen.

oefeningen

het is noodzakelijk om te werken aan de afstand en de precisie van de herlancering: coördineer de verschillende componenten van de beweging, waarbij de kracht van alle spierdistricten wordt gemeten. Om precies te zijn, moeten we oefenen met het evalueren van de afstand van de metgezel en de tijd van beweging.

Bewerkt door: Lorenzo Boscariol