Wat is zwelling
zwelling
Een weefsel of een deel van het lichaam dat in volume toeneemt, wordt gedefinieerd als "gezwollen"; daarom betekent "leeglopen" letterlijk het verminderen van zwelling.
Zoals roodheid, hitte en zwelling, is zwelling een van de essentiële kenmerken van het ontstekingsverschijnsel. Daarom, in het medische veld, wanneer men van plan is om "een deel van het lichaam te laten leeglopen", richt de therapie zich op het omkeren van het ontstekingsmechanisme. Het is daarom logisch om te denken dat de meest effectieve systemen voor het verminderen van zwelling anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn, bedoeld als medicamenteuze behandeling (NSAID's, corticosteroïden, plaatselijk voor OS of injectie), cryotherapie (koude therapie) en manuele therapie (massage ), afhankelijk van het district en de oorzaak.
Niet-inflammatoire zwelling
De term "gezwollen" wordt echter vaak ook gebruikt om verschillende problemen aan te duiden, niet noodzakelijkerwijs toe te schrijven aan een inflammatoire toestand. De benen van een persoon die lijdt aan een slechte bloedsomloop lijken gezwollen te zijn. Evenzo is de buik van een persoon die lijdt aan luchtretentie of gastro-intestinale gassen, vooral van de maag en darmen, duidelijk gezwollen. In beide gevallen spelen voeding en levensstijl een fundamentele rol.
In dit artikel zullen we proberen beter te begrijpen hoe we ons moeten gedragen om deze twee soorten zwelling zo verschillend van elkaar te behandelen, of die subcutaan door waterretentie (voor een slechte bloed- en lymfatische circulatie) en het maagdarmkanaal.
Waterretentie
Algemene informatie over zwelling van waterretentie
Waterretentie betekent overmatige, en daarom abnormale, ophoping van water in de weefsels (extracellulaire ruimten). Dit is een duidelijk klinisch teken vanwege primaire ziekten die tot ernstige problemen kunnen leiden. De meest voorkomende oorzaak van waterretentie is een pathologisch defect in bloed en / of lymfatische circulatie. Het komt voornamelijk, maar niet uitsluitend, voor in de onderste ledematen met een specifieke lokalisatie in de enkels. Er moet echter worden toegegeven dat de bloedsomloop zeer zwak, inefficiënt, maar niet als "onvoldoende" kan worden gediagnosticeerd. Vat kort het mechanisme samen van niet-pathologische waterretentie, dat nauw gerelateerd is aan de vorming van cellulitis:
- Slecht veneuze terugkeer
- Capillaire zwakte en vloeibare perfusie
- Mogelijk lijden van de betrokken weefsels (met name het vetweefsel), celdood en dispersie van het cytoplasmatische gehalte met osmotische werking op de omringende vloeistoffen
- Moeilijkheden bij lymfatische reabsorptie, ook als gevolg van osmotische druk.
Opmerking : de zwelling door waterretentie is herkenbaar, naast de toename in volume en de typische consistentie bij aanraking, ook vanwege het bekende "sinaasappelschil" uiterlijk. In de loop van de tijd vat deze aandoening het begin van cellulitis (panniculopatia edemato sclerotica fibro) op, die in de meest gevorderde stadia onomkeerbaar wordt.
Dieet voor waterbehoud
Gedefleerd dieet voor waterretentie: premisse
Voor de duidelijkheid, laten we beginnen met het specificeren dat het leeglopende dieet als gevolg van waterretentie GEEN waterarm moet zijn, verre van dat. Verder is het raadzaam niet te veel te vertrouwen op zogenaamde "wonderproducten", zoals voedingssupplementen, functionele voedingsmiddelen, crèmes, enz. Het enige echt effectieve systeem is de combinatie van een goed dieet en de juiste fysieke activiteit. Hieronder zullen we de fundamentele criteria van het ontluchtingsdieet voor waterretentie samenvatten.
Veel water en gehydrateerd voedsel
Water is niet alleen essentieel voor het behoud van een goede gezondheid, het is ook essentieel om waterretentie tegen te gaan. Water is eigenlijk het diuretische element bij uitstek. Door het volume van de nierfiltratie te verhogen, verhoogt het ook het excretie-effect van ongewenste moleculen. Als we niet genoeg drinken (het kan worden beoordeeld door de kleur en geur van urine te observeren, evenals het aantal / de hoeveelheid urine per dag), kan het verhogen van zuiver water en de consumptie van gehydrateerd voedsel (soepen, bouillon, enz.) De capaciteit verhogen om afvalstoffen te verwijderen (die vermoedelijk betrokken zijn bij de ophoping van water in perifere weefsels). Het is duidelijk dat als de metabolische toestand op zichzelf optimaal is, het drinken van meer geen verdere voordelen zal opleveren. Als de vloeistoffen die op het perifere niveau stagneren echter hypertonisch zijn (ze bevatten een bepaalde hoeveelheid opgeloste stoffen die de verwijdering ervan verhinderen), kan het combineren van de versterking van de microcirculatie met een toename van het waterverbruik nog steeds helpen om het probleem op te lossen. Het totale waterverbruik dat wenselijk is voor een gemiddelde en sedentaire persoon is 1 ml per 1 kcal van het dieet. Bijvoorbeeld, in een dieet van 2000 kcal, is ongeveer 2 liter water per dag wenselijk.
Fytocomplexen die de microcirculatie versterken
Ze werken voornamelijk op het capillaire niveau, waardoor hun permeabiliteit vermindert en de elastische en samentrekkende capaciteit verbetert; ze zijn ook uitstekend geschikt voor het voorkomen van spataderen en cellulitis. Dit zijn verbindingen van plantaardige oorsprong die specifieke actieve ingrediënten bevatten, die over het algemeen behoren tot de chemische groepen van: triterpenen (zoals escin), ruscogenins, coumarine glycosiden, flavonoïden, fenolzuren, tannines, proanthocyanidinen en resveratrol. Ze staan bekend om het phytocomplex-gehalte dat de microcirculatie versterkt: centella asiatica, melliloto en grapevine. Vanuit het oogpunt van voeding kan ook worden gesteld dat groenten en fruit rijk aan antioxidanten, met name fenolen, een vergelijkbare of complementaire functie hebben; bijvoorbeeld: druiven, cranberry, granaatappel, paarse wortels etc.
Vasodilatoren die de microcirculatie verbeteren
Het zijn moleculen die werken op het niveau van de vasculaire gladde spier. Net als de vorige werken ze op de capillaire functionaliteit, waardoor de doorlaatbaarheid wordt verminderd en het spuiten van de weefsels wordt geoptimaliseerd. De omega 3, vooral het eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur, is overvloedig aanwezig in de blauwe vis, in de kabeljauw, in de zalm, in de lever van dezelfde en in de algen. Een goede voorloper, alfa-linoleenzuur, is daarentegen overvloedig aanwezig in groenten (vooral in bepaalde oliehoudende zaden en in de zaden van zetmeelhoudende zaden). Er zijn andere moleculen met vaatverwijdende werking, zoals de capsaïcine van de chili peper en ethylalcohol, die echter een marginale relevantie hebben in normale hoeveelheden of significante bijwerkingen hebben.
Er is weinig natrium toegevoegd
Het dieet zou niet rijk moeten zijn aan toegevoegd natrium, een concept ver verwijderd van wat velen "natriumarm dieet" noemen. Het natrium dat van nature in voedsel aanwezig is, is van fundamenteel belang voor de algemene gezondheidstoestand, aangezien dit mineraal veel vitale functies vervult. In vergelijking met andere mineralen heeft het lichaam grote hoeveelheden nodig omdat het voortdurend en overvloedig wordt uitgestoten met urine en zweet. Aan de andere kant is natrium in het moderne dieet bijna altijd in overmaat aanwezig omdat het een hoog percentage kookzout vormt. Sommigen veronderstellen dat dit, in aanwezigheid van andere risicofactoren, samen met vloeistoffen in de extracellulaire ruimten kan accumuleren, waardoor het vasthouden van water verslechtert; het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid (gevoeligheid voor natriumgevoelige hypertensie). Dit is de reden waarom dit type leeggelopen dieet een laag natriumgehalte heeft (dat aan de tafel wordt toegevoegd of in de keuken) en geconserveerd verwerkt voedsel (zoals vleeswaren, oude kazen, ingeblikt voedsel, enz.). In de natuur is natrium zowel in voedingsmiddelen van dierlijke als plantaardige oorsprong aanwezig. Opmerking : sporters en mensen die veel zweten, hebben meer natrium nodig dan de norm.
Kalium zoals vereist
Beter iets meer dan een beetje minder. Kalium heeft een antihypertensieve en dorstlessende werking; in sommige opzichten vertoont het effecten die tegengesteld zijn aan die van natrium en om deze reden wordt het als fundamenteel beschouwd in het leeglopende dieet tegen waterretentie. Opmerking : de inname van kalium is van groot belang, vooral bij gebruik van drainage-diuretische producten. Hoewel het bij gezonde mensen te veel voorkomt, lijkt kalium geen bijwerkingen te hebben. Het is van nature aanwezig, zowel in voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong, maar rauwe (of gestoomde) groenten en rauwe vruchten worden beschouwd als bronnen van kalium "bij uitstek". Het wordt daarom aanbevolen om minstens twee porties groenten (50-200 g elk) en twee vruchten per dag (van 100-150 g elk) te nemen. Opmerking : de toename van kalium in het dieet heeft een groter effect wanneer het wordt geassocieerd met een vermindering van het vrije natrium en geconserveerde voedingsmiddelen die rijk aan toegevoegd zout zijn.
Aftappen: kunnen ze nuttig zijn?
Voedingsmiddelen en medicijnen zijn diuretica die, ongeacht het mechanisme, de nierfiltratie en dus de uitscheiding van urine verhogen. Sommige zijn diuretica omdat ze rijk aan water zijn, andere omdat ze actieve ingrediënten bevatten die de nierfunctie bevorderen; een derde categorie heeft zowel de ene als de andere functie.
Kunnen ze nuttig zijn? Het hangt ervan af. Om alle redenen die we in het hoofdstuk over water hebben beschreven, kunnen verhoogde nierfiltratie en diurese positieve effecten hebben. Dit hangt echter vooral af van de toestand van de bloed- en lymfecirculatie. Als de veneuze terugkeer niet is geoptimaliseerd, de haarvaten niet worden versterkt en de lymfatische absorptie zich voortbeweegt, zal de grotere uitscheiding geen invloed hebben op de vloeistoffen die stagneren in de periferie.
Er zijn zowel diuretische als diuretische geneesmiddelen (meestal kruiden). Een van de meest effectieve diuretische voedingsmiddelen die we onthouden: paardebloembladeren, artisjok, venkel, andijvie, witloof, komkommer, ananas, meloen, watermeloen, perziken, aardbeien, enz. Onder de diuretische geneesmiddelen zijn: paardebloemwortel, berk, venkel, groene thee, duizendblad, paardestaart, fucus, artisjok, kaasjeskruid, borage, etc.
Wat het uitlekkende voedsel betreft, komt het gedeelte overeen met dat van de groenten. Wat betreft medicijnen in plaats daarvan, meestal gebruikt voor het maken van kruidenthee, infusies, afkooksels, enz., Is het raadzaam om uw arts te raadplegen.
Lichamelijke activiteit om te laten leeglopen
Er is geen specifieke activiteit om te laten leeglopen, of om waterretentie te verminderen. Sommigen veronderstellen dat het mogelijk is om sporten te zijn die juist een averechts effect hebben, maar dit zijn volkomen ongegronde vermoedens. De waarheid is dat alle sporten, goed gedaan, de bloedcirculatie verbeteren en een gunstig effect hebben. Uiteraard zijn er activiteiten die enkele contra-indicaties kunnen aantonen. Bijvoorbeeld, oefeningen met overbelasting uitgevoerd zonder de ademhaling te behandelen, of in valsalva, hebben de neiging de veneuze druk te verhogen en vatbaar te maken voor de vorming van spataderen. Het is niet zeker dat dit de microcirculatie beïnvloedt, maar in geval van twijfel is het raadzaam om correct in te ademen en uit te ademen. De hypothese dat melkzuur zich kan accumuleren in de buitenwijken waardoor het vatbaar wordt voor waterretentie en cellulitis, moet worden geweigerd; er wordt aangetoond dat, in het slechtste geval, de lever dit tussenproduct van anaerobe glycolyse volledig elimineert in niet meer dan 2-3 uur. De mythe wordt ook ontmaskerd dat de activiteit van langlaufen, of uithoudingsvermogen, als gevolg van de herhaalde actie van rebounds als gevolg van de zwaartekracht, de ophoping van vloeistoffen in de benen kan bevorderen. Dit kan (maar is niet noodzakelijkerwijs) manifest bij zieke mensen, niet bij personen met normale bloed- en lymfatische circulatie. Integendeel, sporten als langlaufen, fietsen, langlaufen, roeien, etc. hebben het voordeel dat het lichaam super activeert en zo elke lichamelijke functie verbetert (bloedsomloop, pulmonale ventilatie, nierfiltratie, levermetabolisme, peristaltiek darm enz.).
Andere trucs
Sommige slechte gewoonten zoals:
- Kleding te strak, vooral rond de taille (riemen), dijen (broek) en benen (sokken, schoenen). Opmerking : verwar de werking van strakke kleding niet met die van specifieke kledingstukken; ze hebben een heel andere impact
- Positie: te lang zitten is een bepalende factor. We moeten in plaats daarvan kleine pauzes maken om periodiek in te voegen om op te staan en uit te rekken, om de bloedsomloop te normaliseren. Hetzelfde geldt voor degenen die al hun tijd doorbrengen; in dit geval is het raadzaam om kleine stops te maken om ervoor te zorgen dat de zwaartekracht zijn effect niet volledig uitoefent
- Vervang medicamenteuze behandeling (voor hypertensie, antidepressiva, chemotherapie, pijnstillers, anticonceptiva): uiteraard alleen wanneer mogelijk en als ze te grote gewichtsschommelingen inhouden als gevolg van waterretentie. Opmerking : vrouwen schenken geen aandacht aan plotselinge veranderingen als gevolg van de hormonale cyclus van de menstruatie. Het is fysiologisch dat er op een bepaald moment een zekere hoeveelheid waterretentie optreedt
- Ter compensatie van bepaalde pathologieën: het is een kwestie van voor de hand liggende; esthetiek is in feite de laatste van de problemen voor mensen die lijden aan ziekten zoals: veneuze insufficiëntie, trombose, hartfalen, longoedeem, lymfeklierziekten, cysten en andere anatomische stoornissen.
Lucht en gastro-intestinaal gas
Algemene informatie over gastro-intestinale zwelling
Laten we nu kijken naar wat de gastro-intestinale zwelling betreft. Dit is zowel een symptoom als een voor de hand liggend klinisch teken. Afhankelijk van het geval kan het een heel andere etiologie hebben en gedrag, voeding, individuele predisposities en pathologieën nemen deel aan het begin. Opmerking : terwijl in de maag de zwelling voornamelijk wordt veroorzaakt door lucht die van buiten komt, wordt met de deelname van enkele chemische reacties van de spijsvertering, in de darm (met name de dikke darm) voornamelijk veroorzaakt door lokaal geproduceerd gas. Opmerking : de fysiologische hoeveelheid gas in het darmlumen is 200 ml; een normale uitzetting wordt beschouwd als zijnde tussen 400 - 1600 ml / dag.
Intestinaal Zwellend Dieet
Deflatie dieet voor lucht en gastro-intestinaal gas: premisse
Aerofagia is vaak gerelateerd aan eenvoudige angsttoestanden, slechte of onvolledige kauwbeweging (sobere maaltijden, tanden of kaken of inefficiënte tong), functioneel-anatomische verslechtering van slikken, zoals dysfagie, uitbarsting, enz. De zwelling in het maaggebied is voornamelijk toe te schrijven aan de aerofagie of aan het slikken van lucht tijdens het eten, drinken en praten. Bovendien zijn koolzuurhoudende dranken en voedingsmiddelen die koolstofdioxide kunnen afgeven betrokken bij maagzwelling.
Intestinale zwelling kan alleen de dikke darm (dikke darm) of zelfs de dunne darm aantasten. Onder de oorzaken hebben we opnieuw de aerophagia, maar deze wordt niet als de belangrijkste beschouwd. Om te begrijpen wat de rol van aerofagie bij intestinale zwelling kan zijn, is het noodzakelijk om eerst te begrijpen of de zwelling ook het gedeelte van de dunne darm beïnvloedt. Het consumeren van normale maaltijden (per portie en samenstelling), de enige andere reden voor zwelling van de dunne darm is aerofagie. Als alleen de dikke darm gezwollen is, zijn de oorzaken elders te vinden. Opmerking : zoals we in de volgende paragraaf zullen zien, vereist een overmatige afgifte van maagzuren voor de spijsvertering (maaltijden die te overvloedig of te eiwitrijk zijn) de productie van bicarbonaat dat op zijn beurt koolstofdioxide afgeeft door de dunne darm op te blazen, maar indirect ook de maag. .
De productie van gas door de koliekmicroflora, die op zijn beurt wordt beïnvloed door de samenstelling van het dieet en het type microflora, draagt hoofdzakelijk bij aan de zwelling van de dikke darm. natuurlijk, de subjectieve houding, of de mogelijkheid, om deze gassen af te voeren (scheten) maakt ook veel uit.
Het is tegenwoordig bekend dat de samenstelling van darmgassen een licht kan werpen op de etiologie van zwelling. De overvloed aan stikstof, overwegend in de atmosfeer, wijst op een groot belang van aerofagie; in tegendeel, waterstof, koolstofdioxide en tussenproducten zoals methaan moeten de werking van darmflora suggereren. Aan de andere kant hebben niet veel mensen de mogelijkheid om hun scheten te laten analyseren.
Gedefleerd dieet voor de maag
Om de maag op te blazen, moet het dieet noodzakelijkerwijs vrij zijn van koolzuurhoudend voedsel. Maaltijden die te overvloedig en / of te rijk aan eiwitten zijn, worden ook niet aanbevolen. In dit geval, nadat er veel zuren in de maag zijn geproduceerd voor de spijsvertering, komt bicarbonaat vrij in de twaalfvingerige darm (vooral uit de galzouten) om de nuttige pH te herstellen om de spijsvertering te kunnen voortzetten. Deze reactie maakt koolstofdioxide vrij, wat zwelling van de maag veroorzaakt. Met betrekking tot de chemische samenstelling van voedingsmiddelen zijn er geen andere aanbevelingen. Integendeel, je moet goed letten op je gewoonten; kort gezegd:
- Verminder elke angst
- Praat rustig, zorg voor de ademhaling en beheers het slikken
- Eet maaltijden in een zittende positie, zonder al te veel haast
- Kauw langzaam en verbeter, indien nodig, de efficiëntie van de tanden en kaak
- Slik erop en zorg ervoor dat de lucht niet wordt ingeslikt
- Behandel, indien nodig en waar mogelijk, slikpathologieën zoals dysfagie. We herinneren eraan dat deze aandoening, die verschillende oorzaken kan hebben, verantwoordelijk is voor veel ernstiger complicaties dan opgeblazen gevoel in de buik
- Houd de oprisping niet tegen; ze maken deel uit van de spijsvertering. Op openbare plaatsen is het mogelijk om het geluid te verminderen door de mond en het zachte gehemelte te sluiten (om lawaai van de neus te voorkomen) en zichtbaarheid door een servet voor de mond te brengen. Je kunt ook naar het toilet gaan.
Gedefleerd dieet voor de darm
Probiotica: doen ze het goed of doen ze pijn?
De bacteriën die fysiologisch de dikke darm bezetten (niet de dunne darm, een situatie waarin het een pathologie zou zijn) voeden zich met verschillende voedingsfactoren die aan de spijsvertering en absorptie zijn ontsnapt. De uitwerking van de bacteriële darmflora produceert daarom enkele residuen, waaronder water, verschillende soorten gas (koolstofdioxide, methaan, enz.), Vetzuren (bekende korte ketens, voedingsfactoren voor intestinale mucosacellen), vitamines (bijvoorbeeld de vetoplosbare K), zure moleculen van verschillende soorten, enz. Vanuit puur microbiologisch oogpunt is het onwaarschijnlijk dat overmatige gasproductie kan worden toegeschreven aan het overschot aan "goede" bacteriën in de dikke darm; eerder, van de besmetting van de fysiologische flora met "slechte" bacteriën, dat is bedwelming (dus van het percentage vermindering van fysiologische microflora).
Gebruikt het nemen van probiotica darmzwelling of verergert dit? Het antwoord is: het hangt ervan af! De medicijnen, supplementen of functionele voedingsmiddelen die de bacteriën bevatten die kenmerkend zijn voor de darmflora, worden prebiotica genoemd; om deze reden, zou het nemen van hen mondeling moeten deelnemen aan het verhogen van de dichtheid van de microflora.
Veel mensen die lijden aan een tekort of een wijziging in de samenstelling van de darmbacteriënflora vinden voordeel in de behandeling met probiotica; Anderen daarentegen lijden aan een aanzienlijke verslechtering, een teken dat het probleem elders te vinden is. Opmerking : het gebruik van probiotica wordt sterk aanbevolen na de exacerbatie van acute intestinale pathologieën, zonder mucosale laesies en op medisch voorschrift, of na mogelijke antibiotische therapie (die de bacteriële flora decimeert).
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat alleen de inname van pure probiotica of die met geselecteerde prebiotische factoren (zie hieronder) een echt positief effect kunnen hebben. Functioneel voedsel stimuleert in plaats daarvan de gastrische spijsvertering en laat de overleving van micro-organismen naar de dikke darm niet toe. We herinneren u eraan dat de veronderstelling dagelijks moet worden gedaan en voor een periode van ten minste 60 dagen; anders is effectiviteit niet relevant.
Prebiotische moleculen: welke en hoeveel?
De prebiotische of prebiotische moleculen zijn de voeding van de intestinale bacteriële flora. Deze voedingsfactoren zijn voornamelijk voedingsvezels en niet-beschikbare koolhydraten die van nature in de feces aanwezig zouden moeten zijn. Vanzelfsprekend is het fecale substraat ook rijk aan vetzuren, sterolen, glycerol, lecithinen, peptiden, aminozuren, water, mineralen, vitaminen, enzymen, fenolische stoffen, enz. De overmaat aan andere residuen ten koste van prebiotica kan de selectie van koliek-bacteriën in gevaar brengen door het percentage "slechte" bacteriën te vergroten of het metabolisme van "goede" bacteriën te verergeren. Om deze reden moet het leeglopende dieet voor de darm in het algemeen nooit laag zijn in vezels en prebiotica, maar moet het in normale hoeveelheden worden bewaard (ongeveer 30 g per dag). Deze zitten in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zoals groenten, fruit, granen en peulvruchten. Opmerking : Het is duidelijk dat, in acute pathologische aandoeningen (darminfecties, diverticulitis, prikkelbare darm, enz.), Het dieet, althans tijdelijk, het criterium van lage hoeveelheden residu voor de behandeling van diarree moet respecteren. Bovendien is het, zelfs in perfecte gezondheid, nog steeds een goed idee om de prebiotica niet te overdrijven. Omdat het gemakkelijk af te leiden is, kan door het voeren van de microflora nog steeds een toename van de gassen worden verkregen.
We moeten dan een onderscheid maken; de vezel is niet allemaal hetzelfde. De verschillende soorten hebben verschillende chemische en fysische eigenschappen en worden op verschillende wijze gemetaboliseerd door de fysiologische darmflora. We kunnen vezels onderscheiden in oplosbare stoffen, dat wil zeggen dat ze oplossen in water en onoplosbaar zijn, of dat ze niet oplossen in water. De microflora voedt zich met de oplosbare zonder grote hoeveelheden gas te produceren, terwijl hij veel produceert wanneer hij het onoplosbare afbreekt. Het is duidelijk dat het leeglopende dieet voor de darm meer oplosbare percentages bevat dan onoplosbare, maar het is niet gemakkelijk, omdat de laatste veel overvloediger zijn en in voedsel worden gedistribueerd. We kunnen in grote lijnen definiëren dat het, om het dieet van prebiotica en oplosbare vezels te verrijken, vooral belangrijk is om gekookte groenten en fruit zonder schil te consumeren, waarbij de vezelresten van volle granen en peulvruchten worden vermeden (in plaats daarvan verantwoordelijk voor de vorming van gas).
Elimineer anti-nutritionele factoren zoveel mogelijk
Slechte spijsvertering en de aanwezigheid van antivoedingsfactoren in voedingsmiddelen (oxalaten, fytaten, tannines, enzymremmers, etc.) verminderen de voedingsabsorptie, verhogen het substraat dat beschikbaar is voor bacteriën en geven aanleiding tot chemische reacties van verschillende soorten. Ze zijn daarom verantwoordelijk voor een verandering in fecale samenstelling. Door verschillende moleculen te verwerken van de prebiotica waaraan deze van nature gepredisponeerd is, produceert de microflora verschillende effecten en een andere mate van zwelling.
Het deflatie dieet voor de darm moet daarom arm zijn aan anti-nutritionele factoren. Jammer dat deze voornamelijk voorkomen in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, en daarom is het onvermijdelijk om ze te nemen met voedsel dat een bepaalde voedingsbalans in acht neemt en de juiste hoeveelheid vezels levert. Er moet echter worden benadrukt dat dit voornamelijk oplosbare en thermolabiele moleculen zijn, zodat ze worden geïnactiveerd met weken en verwarmen. Om zeker te zijn dat u niet te veel voedingsfactoren neemt, moeten we daarom de frequentie en het verbruik respecteren en zorgvuldig alle voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong koken (vooral peulvruchten, ontbijtgranen, spinazie, rabarber, enz.).
Vermijd de moleculen die verantwoordelijk zijn voor voedselintolerantie
In dit opzicht is er niet veel te zeggen. De voedingsfactoren die niet naar behoren worden getolereerd, zijn om verschillende redenen verantwoordelijk voor de productie van darmgassen. Bijvoorbeeld, degenen die lactose-intolerant zijn en het niet verteren in de dunne darm, waardoor het de dikke darm bereikt, gisting ondergaan door de bacteriële flora met als gevolg zwelling, diarree, etc. Bij coeliakie is het discours echter anders; een gedeeltelijke betrokkenheid van het immuunsysteem neemt het over, waardoor de slijmvliezen worden ontstoken, maar met symptomen die soms lijken op de vorige, maar met meer ernstige complicaties op de lange termijn. Zelfs histamine-intolerantie (bevat in geconserveerde vis, worstjes, gefermenteerde kazen, biergist, rode wijn, tomaat, spinazie, enz.) Omvat niet de betrokkenheid van bacteriële flora, maar irriteert de darm die winderigheid, diarree, krampen etc. Opmerking : istamino-bevrijdend voedsel (alcohol, bananen, aardbeien, cacao, eieren, melk, vis, enz.) Kan verantwoordelijk zijn voor dezelfde complicatie. Het leeggelopen dieet voor de darm moet daarom vrij zijn van moleculen die verantwoordelijk zijn voor voedselintolerantie.
Behandeling van ziekten en aandoeningen van de darm
Het lijkt vanzelfsprekend, maar de ingewanden die constant ontstoken of geïrriteerd zijn, kunnen alleen darmgas produceren. Het leeggelopen dieet voor de dikke darm is daarom ondergeschikt aan de genezing van dergelijke omstandigheden. Over het algemeen vereisen deze aandoeningen de eliminatie van: koffie, alcohol, frites, koolzuurhoudende dranken, enz.
Vermijd overdreven overvloedige maaltijden en onnodige voedingssupplementen
Het spijsverterings- en absorptievermogen is beperkt. We absorberen nooit alles wat we eten en wat overblijft in de ontlasting wordt gemetaboliseerd door de darmmicroflora met gasproductie. Door het verhogen van de hoeveelheid voedsel of het nemen van voedingssupplementen (bijv. Eiwitpoeders, aminozuren, gainers, enz.) Wordt dit aspect erger en erger. Het is daarom noodzakelijk om de juiste porties te zoeken en een goed verdeelde caloriehoeveelheid te nemen in 5 dagelijkse maaltijden, die zelfs 6 of 7 kunnen worden voor atleten die enorme hoeveelheden calorieën doorslikken.
Absorberende kruidenproducten: werken ze?
Sommige kruidenproducten kunnen de vorming van darmgassen verminderen. Maar wees voorzichtig, ze vervangen op geen enkele manier wat er tot nu toe is gezegd. Ze worden veel gebruikt voor dit doel: venkelzaden, pepermunt, komijnzaad, anijszaad, kaneel, gemberwortel (in zeer kleine doses, als het teveel is, kan het het tegenovergestelde effect hebben), enz. Plantaardige houtskool heeft ook dezelfde functie, maar heeft enkele bijwerkingen, daarom zou het niet te lichtvaardig moeten worden genomen.
Motorische activiteit: werkt het voor zwelling?
Absoluut ja met betrekking tot intestinale zwelling, en absoluut niet met betrekking tot maagzwelling. Tijdens ademloos ademen, komt het slikken van lucht frequent voor, met daaruit voortvloeiende uitbarstingen, zelfs van grote entiteiten. Integendeel, vooral bij activiteiten in de buitenlucht vergemakkelijken continue schokken, zwart-hormonale activering en de toename van intra-abdominale druk de uitstoot van overtollige gassen, waardoor de accumulatie wordt verminderd.
