Zwangerschap en magnesium
Magnesium tijdens de zwangerschap: introductie
Magnesium wordt als een zeer belangrijk mineraal beschouwd tijdens de zwangerschap.
Aan de andere kant, zoals we later zullen zien, kan deze verklaring als misleidend worden beschouwd, omdat elke voedingsstof onmisbare en onvervangbare functies vervult. Alleen in bepaalde gevallen kan de toename van de magnesiuminname tijdens de zwangerschap niet alleen nuttig, maar zelfs noodzakelijk zijn. Laten we eens kijken waarom.
Algemene informatie over magnesium
Magnesium (Mg ++) is een voedingsmineraal dat tot de groep van micro-elementen behoort. Het vervult vele functies, waaronder het delen van enzymatische reacties, de prikkelbaarheid van zenuw- en spiermembranen, thermoregulatie, eiwitsynthese en nucleïnezuren, synaptische transmissie, alkalinisatie, modulatie van arteriële druk, etc. Magnesium wordt voornamelijk aangetroffen in levensmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals peulvruchten, groenten, volle granen, zoet fruit, oliehoudende zaden, algen en cacao. Absorptie vindt plaats in de dunne darm en wordt gehinderd door de aanwezigheid van calcium. Het is ook onderhevig aan de invloed van bepaalde antinutritionele middelen zoals fytaten; in plaats daarvan heeft het plasmatische vitamine D-gehalte een positief effect op de absorptie.De belangrijkste uitscheidingsroutes zijn urine en feces, maar ook braken bepaalt de uitscheiding uit het lichaam. Magnesiumdeficiëntie manifesteert zich door misselijkheid, braken, anorexia, spierkrampen, vasodilatatie, hartritmestoornissen en coma; overmaat komt niet voor bij mensen met een normale nierfunctie. Tijdens de zwangerschap oefent het ook andere functies uit, waarvan de meeste preventief zijn. Laten we ze in meer detail bekijken.
Zwangerschapseisen
Het belang van magnesium tijdens de zwangerschap
Magnesium is daarom een zeer belangrijk mineraal. In werkelijkheid is er geen "juiste minerale" voedingsstof belangrijker dan de andere; ze zijn allemaal essentieel, met enkele uitzonderingen die worden weergegeven door micro-elementen waarvan de rol voor de gezondheid nog niet goed is omschreven.
We hebben al de belangrijkste functies van magnesium genoemd, maar niet die specifiek (of vermeend) tijdens de zwangerschap, die bovendien vaak met elkaar worden verward. Het is in feite een veelvoorkomend misverstand om de preventie van de deficiëntie-effecten te combineren met wat de gevolgen van een toename van de inname buiten de norm zouden moeten zijn.
Aangezien dit een vrij complex onderwerp is, zullen we hieronder een praktisch voorbeeld voorstellen om het begrip hieronder te vergemakkelijken:
- Magnesium heeft een alkaliserend effect. Het is een absoluut kenmerk; magnesium heeft een alkaliserend vermogen dat in kleine of grote hoeveelheden wordt geïntroduceerd. Dan is het gezonde organisme in staat om excessen en voedingsgebreken te beheersen door de absorptie en uitscheiding te reguleren, het uit de botten te halen of het met urine te elimineren. De alkaliserende eigenschap van magnesium is echter objectief.
- Magnesiumgebrek kan verantwoordelijk zijn voor gevaarlijke uteruscontracties. Dit betekent echter niet dat het verhogen van de magnesiuminname BEYOND het aanbevolen rantsoen (het normale rantsoen, dat elke zwangere vrouw zou moeten respecteren) het risico op samentrekkingen van de baarmoeder, vroeggeboorte, enz. Vermindert.
Om te voorkomen dat onze lezers teveel verward raken, zullen we alleen aangeven dat:
als de inname van magnesium met het dieet al normaal is, worden de preventieve functies van een mogelijke toename van de voeding bijna tot nul herleid. Aan de andere kant, als het voedingsregime van zwangere vrouwen gevaarlijk risico loopt op magnesiumtekort, is het verhogen van de inname zeker de beste keuze.
Oorzaken van magnesiumtekort tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kan de toevoer van magnesium met voedsel de behoeften van de moeder mogelijk niet volledig dekken. We benadrukken "van de moeder", niet van de foetus, omdat deze fysiologische toestand altijd de voorkeur geeft aan de dekking van de behoeften van het kind. Hij loopt daarom het risico alleen achtergelaten te worden door zijn moeder, niet door zijn zoon. Een tekort aan mineralen dat de spieren beïnvloedt (gestreept maar ook glad) kan echter de uitkomst van de zwangerschap in gevaar brengen vanwege mogelijke ongewenste uteruscontracties.
Mogelijke redenen voor magnesiumgebrek, die vaak samen voorkomen, zijn:
- Verhoogde behoeften als gevolg van zwangerschap
- Onvoldoende inname met het dieet (ook als gevolg van misselijkheid)
- Braken vanwege misselijkheid, waardoor het magnesium uit het lichaam wordt verdreven
- Overmatig zweten.
Effecten van magnesium nemen toe, als ze tekortschieten, tijdens de zwangerschap
We vatten nu de effecten samen van de toename van magnesium tijdens de zwangerschap (vooral wanneer het dieet mogelijk een tekort heeft aan het mineraal):
- Zorgt voor een goede groei van de foetus
- Voorkomt ondergewicht bij de geboorte
- Vermindert het risico op pre-eclampsie of gestosis
- Reguleert uteruscontracties
- Vermindert het risico op vroeggeboorte
- Vermindert het risico op gravidische hypertensie
- Voorkomt spierkrampen
- Vermindert het gevoel van misselijkheid en braken
- Vermindert het gevoel van vermoeidheid, zwakte, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
conclusies
Wat is het nut van het aanvullen van een uitgebalanceerd dieet met magnesium?
Niets. Volgens een studie van 3 april 2014 genaamd "Magnesiumsuppletie tijdens de zwangerschap", die het "Trials Register Cochrane Pregnancy and Childbirth Group" (31 maart 2013) onderzocht, is er niet genoeg significant bewijs om de voordelen van voedingssupplementen te bewijzen magnesium tijdens de zwangerschap.