De sauna en de voordelen ervan, waaronder echter geen gewichtsverlies
Sauna: geschiedenis
Sinds de oudheid gebruikten onze voorouders warmwaterbaden als een zuiverende rite.
De sauna zelf werd geboren in Finland, waar het al in 1100 werd beoefend, maar men gelooft dat het nog meer oude oorsprong heeft in verschillende landen van de wereld.
beschrijving
De sauna vindt meestal plaats in een houten kist waar
Ons lichaam reageert op de hoge temperatuur door de poriën van de opperhuid uit te zetten en het zweten te vergroten om de verspreiding van warmte naar buiten te bevorderen.
De sauna heeft verschillende gunstige effecten:
bevordert de bloedsomloop: de verandering in temperatuur verbetert de centrale en perifere bloedsomloop. Warmte veroorzaakt de verwijding van bloedvaten en een snelle toename van de hartslag
bevordert een diepe reiniging en zuivering van de huid: de eliminatie van toxines door zweten zuivert de poriën van de huid
het heeft een tonifiërend en ontspannend effect en vermindert stress: de toename van de lichaamstemperatuur heeft gunstige effecten op de spieren, die ontspant en de spanning vermindert. De sauna kan ook psychotherapeutische effecten hebben en pijn, angst en depressie bestrijden door het bevorderen van een gevoel van ontspanning en sereniteit Het heeft geen effect op het gewichtsverlies, maar de toename van de bloedcirculatie en de afvoer van toxines kan indirect de vermindering van adipositas bevorderen, vooral in gebieden getroffen door cellulitis. Hierbij moet in gedachten worden gehouden dat het gewicht dat tijdens de sessie verloren gaat, verband houdt met het enige verlies van vocht met zweet.
De sauna is gecontraïndiceerd in het geval van hartaandoeningen, huid- of geslachtsziekten, in aanwezigheid van nog niet geheelde wonden, epilepsie enz.
De sessie:
De tijd die je in de sauna doorbrengt, varieert van 10 tot 15 minuten, maar voordat je begint, is het aan te raden om een douche te nemen die warm genoeg is om de poriën te verwijden en te wennen aan de hoge temperaturen van de doos.
Aan het einde van de sessie duik je 30 seconden in een badkuip vol koud water, of je kunt een douche nemen. Het is dan mogelijk om de route te herhalen.
Advies en contra-indicaties:
Kom nooit in de cabine op een volle maag of na het drinken van koffie of andere opwindende drankjes (thee, coca-cola, enz.), Omdat deze een verhoging van de hartslag veroorzaken.
De praktijk van de sauna wordt niet aanbevolen:
in geval van hypertensie, in aanwezigheid van cardio-circulatiestoornissen, tijdens koortsstaten, in geval van inflammatoire huidverschijnselen, tijdens de zwangerschap en tijdens de menstruatiecyclus.
Aan het einde van de sessie, om het lichaam te rehabiliteren tot kamertemperatuur, is het goed om een badjas te dragen en het zweet te drogen met een handdoek.
Vasodilatatie veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk. Het is daarom raadzaam om langzaam op te staan en een keer uit te gaan op een wieg.
Tenslotte is het raadzaam om de minerale zouten die verloren zijn gegaan door zweet aan te vullen met dranken, vruchtensappen en groenten.
