Rana

De kikker is een artistieke stijl, de enige waarin vooruitgang wordt verkregen door opeenvolgende duwbewegingen.

In vergelijking met de andere stijlen is er geen druk op de armen: de opvolging is daarom ondersteuning, tractie en herstel.

De positie van het lichaam is erg hellend vanwege de frontale ademhaling, wat wordt bevorderd door het opheffen van de schouders.

De belangrijkste taak is om de benen te duwen en de hamervoet te houden.

Uitgaande van de uitgebreide glijdende positie, begint de algemene coördinatie van de schoolslagzwemmen met de beweging van de armen.

Technische fiche

Type beweging

Gelijktijdig en cyclisch, zowel voor de bovenste en onderste ledematen

Lichaamspositie

vatbaar; het wordt in elke cyclus een afwisseling bepaald van hellende en horizontale schuifposities; de minder hydrodynamische trimmomenten zijn te wijten aan:

- frontale ademhaling (minder ademhalingen, maar de houding is niet verbeterd!)

- buiging van de dijen op het bekken.

Bovenste ledematen beweging:

1) voortbewegingsfase van de voortstuwingsfase 2)

1) Propulsieve fase

Alleen tractie wordt uitgevoerd, inclusief de ondersteuning / gripfase

De stuwkracht ontbreekt, die aanwezig is tijdens de eerste cyclus, na de vertrekduik en in de eerste cyclus, na de draai. In de onderwaterkikker omvat de slag ook stuwkracht.

De benadering van handen en armen naar de middellijn, evenals voortstuwing, vergemakkelijkt een meer hydrodynamische houding

2) Rapporteringsfase

De wijzers moeten goed uitgelijnd blijven.

De ellebogen komen dichterbij om te voorkomen dat er een "wig" ontstaat met de onderarmen (in dit opzicht kan de supinatie van de handen worden uitgevoerd).

Het naar voren strekken van de armen kan meer doordringend gemaakt worden door een lichte "dip" naar voren.

ademhaling

Het is frontaal en wordt begunstigd door het opheffen van de schouders, waardoor wordt vermeden dat het zich te ver naar achteren uitstrekt.

Tijdens de dia moet een moment van apneu worden gerespecteerd, wat een beter drijfvermogen bepaalt (de apneutijd is natuurlijk gerelateerd aan het ritme van het zwemmen).

Beweging onderste ledematen:

een flexie en een duw worden onderscheiden

1) Buigen

Het been buigt zo veel als het kan op de dij; de dij buigt op het bekken met een hoek (verwezen naar de verticaal) van ongeveer 45 graden (130 tussen de dij en het bekken), wat het mogelijk maakt:

- houd uw voeten onder water op de juiste diepte;

- duw de dijen niet te ver, waardoor de voortgang wordt vertraagd;

- ontwikkel een voldoende horizontaal traject;

- verander niets aan de coördinatie.

De voeten zijn ontspannen en in lijn met de benen; ze mogen absoluut niet worden uitgezet.

De buigbeweging moet snel, natuurlijk en ontspannen zijn

2) Druk op

Het is een energetische beweging van uitzetting van de hele ledemaat.

De voeten aan het einde van de flexie van de ledematen worden gebogen en gedraaid.

De voeten beschrijven een traject met een afgeplatte parabool en grijpen in vanaf het begin van de duw tot het volledige uitrekken van de ledemaat.

Het bruikbare oppervlak in de push bestaat uit:

- binnenste deel van de voetzool;