Remedies voor hoge bloeddruk

Bloeddruk is anders in de arteriële en veneuze circulatie. Tussen de twee is de stroming die het vaakst wordt onderworpen aan pathologische veranderingen de arteriële stroom, die maximale en minimale druk uitoefent op de vaatwand (systolisch en diastolisch).

Van de twee drukwaarden, is degene die als "het belangrijkst" wordt beschouwd, die van minimale druk.

De bloeddruk wordt uitgedrukt met de maateenheid millimeter op een kolom kwik (mm / Hg).

Veranderingen in de bloeddruk kunnen te wijten zijn aan een overmaat (hoge bloeddruk en mogelijk volledige hypertensie) en aan een defect (lage bloeddruk).

Paradoxaal genoeg is de eerste voorwaarde schadelijk, maar asymptomatisch en de tweede, hoewel duidelijk waarneembaar, veroorzaakt alleen veel zwakte.

De normale drukwaarden zijn 70 mmHg / 110 mmHg of 80 mmHg / 120 mmHg (minimale / maximale druk).

Chronische hypertensie draagt bij aan het begin van vasculaire gebeurtenissen, zelfs van het hart en de hersenen; deze kunnen verantwoordelijk zijn voor permanente dood / invaliditeit. Bovendien veroorzaakt het degeneratie van nieren, ogen en andere weefsels.

Hoge bloeddruk kan te wijten zijn aan:

Genetische aanleg.
Obesitas.
Sedentaire levensstijl.
Voedingsfactoren.

Wat te doen

Vooral in de aanwezigheid van een familiale predispositie, houdt u bloeddrukmetingen constant in de gaten.

In geval van een positieve diagnose voor hoge bloeddruk of pre-hypertensie:

Neem contact op met een diëtist om:

Afvallen: onthoud dat elke 10 kg vet die weggegooid wordt (met name het buikvet), de druk met 5-20 mmHg afneemt.
Structureer een dieet voor hypertensie:

Vermindering van schadelijke voedingsfactoren.
Verhoogde gunstige voedingsfactoren.

Verhoog het niveau van fysieke activiteit.
Stop met roken.
Vermijd alcohol.
Evalueer de relevantie van remedies, supplementen en natuurlijke therapieën.
Verminder andere risicofactoren voor cardiovasculaire gebeurtenissen:

Obesitas.
Type 2 diabetes mellitus.
Hypercholesterolemie.
Hypertriglyceridemie.
Oxidatieve stress.

Als voedings- en gedragstherapie geen effect hebben, zal de arts de relevantie van een farmacologische behandeling beoordelen.

Wat NIET TE DOEN

Na een eerste diagnose van hoge bloeddruk, sla de routinecontroles over of vermijd contact op te nemen met uw arts.
Eet voedingsmiddelen die hypertensie kunnen verergeren.
Drink alcohol en rook.
Overgewicht opslaan.
Blijf zittend en beoefen of respecteer de indicaties voor fysieke activiteit niet.
Negeer de aanwezigheid van andere risicofactoren voor atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen:

Obesitas.
Pre-diabetes of type 2 diabetes mellitus.
Hypercholesterolemie.
Hypertriglyceridemie.

Het negeren van medicamenteuze therapieën om de bloeddruk te verlagen.

Wat te eten

Om de hoge bloeddruk te verlagen, is het essentieel om een speciaal gestructureerd dieet te volgen dat rijk is aan:

Omega 3: zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). Ze spelen een beschermende rol tegen alle ziektes van de reserve, inclusief hoge bloeddruk. De eerste twee zijn biologisch zeer actief en bevatten vooral: Sardinië, makreel, bonito, alaccia, haring, alletterato, ventresca van tonijn, naaldvissen, algen, krill enz. De derde is daarentegen minder actief maar vormt een voorloper van EPA; het zit voornamelijk vervat in de vetfractie van bepaalde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong en in de gerelateerde oliën van: soja, lijnzaad, kiwipitten, druivenpitsen, enz.
Kalium: toenemende inname via de voeding verlaagt de bloeddruk en verhoogt natriumuitscheiding via de urine. Het bereiken van een dosis gelijk aan 4000 mg / dag is het mogelijk om de arteriële druk te verlagen tot 4 mmHg. Het zit in alle voedingsmiddelen, met uitzondering van kruidenvetten. De voedingsmiddelen die zich het best lenen voor het verhogen van hun voedingsinname zijn verse en rauwe groenten en fruit.
Magnesium: zoals de vorige, is het gunstig voor het verlagen van de bloeddruk. Doses van 120-973 mg / dag (meer dan 200% van de behoefte) hebben bewezen effectief te zijn bij het verminderen van hypertensie. Het wordt voornamelijk gevonden in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong; in het bijzonder: volle granen en zemelen, oliehoudende zaden, cacao, groenten etc.

De consumptie van extra vierge olijfolie is omgekeerd evenredig met hoge bloeddruk. Dit hoeft niet noodzakelijk te wijten te zijn aan oleïnezuur (omega 9); in feite is dit verbandvet ook rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, polyfenolen en fytosterolen, enz.

Voor degenen die lijden aan andere metabole stoornissen of openlijk metabool syndroom kan het nuttig zijn om de inname te verhogen van:

Omega 6-vetzuren.
Omega 9-vetzuren.
Vitamine A, vitamine C en vitamine E.
Lecithinen.
Polyfenolen en fytosterolen.

Wat NIET eten

Natrium: direct en indirect gerelateerd aan hoge bloeddruk, moet worden geëlimineerd uit het dieet. We hebben het over het toegevoegde natrium, dat is het zout dat in kookzout (natriumchloride) aanwezig is en dat als conserveringsmiddel wordt gebruikt voor: gezouten vlees, worstjes, ingeblikt vlees, ingeblikte vis, gezouten of gezouten voedsel, enz. Ze zijn ook rijk: zoute snacks, fastfood en junkfood in het algemeen.
Verzadigde en gehydrogeneerde vetten, de laatste vooral in transformatie: ze zijn gerelateerd aan een verhoging van de bloeddruk, cholesterolemie en systemische ontsteking. Verzadigde vetten zijn vooral aanwezig in vette kazen, room, vette sneetjes vers vlees, worst en vleeswaren, hamburgers, knakworsten, palmpitten en palmolie, andere bifractionated oliën, enz. Gehydrogeneerde vetten, die een hoog percentage ketens in trans-vorm kunnen hebben, zijn vooral aanwezig in: gehydrogeneerde oliën, margarines, zoete snacks, zoute snacks, verpakte gebakken goederen, enz.
Alcohol: het is een molecuul dat direct betrokken is bij de pathologische verhoging van de bloeddruk. Alle dranken zijn betrokken, van de lichtste tot sterke dranken. Er moet echter worden gespecificeerd dat een of twee eenheden rode wijn per dag niet als cardiovasculaire risicofactoren worden beschouwd, integendeel. Dankzij de concentratie van polyfenolen lijken ze een preventieve functie uit te oefenen.
Zoethout: veel gebruikt voor maagproblemen (bijvoorbeeld gastritis en reflux), maar het heeft als bijwerking de bloeddruk veel te verhogen.

Natuurlijke geneeswijzen en remedies

Motorische activiteit: vooral voor personen met een zittend leven, langdurige aërobe activiteit (stevig wandelen, fietsen, roeien, zwemmen, hardlopen enz.) Bevordert de verlaging van hoge bloeddruk.
Voedingssupplementen:

Van omega 3, op basis van oliën afgeleid van visserijproducten en zaden:

Levertraan: rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA), vitamine D en vitamine A.
Krillolie: is onderdeel van zoöplankton en is rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA).
Zeewierolie: rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA).
Tarwe, lijnzaad, sesam-kiemolie, enz. Bevat ALA en vitamine E.

Arginine: het is een aminozuurprecursor van stikstofmonoxide, een essentieel molecuul voor het onderhouden van de vasculaire endotheliale functie. Een paar gram arginine per dag kan een positief effect hebben.
Diuretica: het zijn producten die de nierfiltratie kunnen verhogen. Door de productie van urine te bevorderen, wordt het volume van het bloedplasma en de druk verlaagd. Het is raadzaam om het niet te overdrijven en ze te vermijden in de aanwezigheid van een medicamenteuze behandeling. Sommige zijn: ananas, berk, artisjok, komkommer, walnootbladeren, ui, paardestaart, venkel, appel, brandnetel, vlierbloesem, maïsstempels en paardenbloem.
Hypotensieve plantenextracten: ze lijken anders te werken dan diuretica, maar hebben nog steeds een gunstig effect op hoge bloeddruk. Sommige zijn: knoflook, ui, rauwolfia, berk, meidoorn, cardiaal, ginkgo biloba, bosbes, orthosiphon, maretak, rode wijnstok, olijf, maagdenpalm, uncaria, lelietje van dalen, ligustico, carcadè (hibiscus), evodia en Iraans duizendblad.

Farmacologische zorg

Ze zijn van verschillende soorten:

Diuretica: zoals natuurlijke voedingsmiddelen, maar effectiever, deze geneesmiddelen verhogen de productie en uitzetting van urine door het bloedvolume en de bloeddruk te verlagen.
Sympatholytische of adrenerge remmers: ze zijn verdeeld in alfa- en bètablokkers. Ze zijn receptorantagonisten in het sympathische systeem en voorkomen interactie met adrenerge moleculen die vasoconstrictie bevorderen.
Calciumantagonisten: ze werken op de gladde spieren van bloedvaten en blokkeren de calciumionkanalen. In de praktijk voorkomen ze de samentrekking van de spiervezels en houden ze de vaatwanden ontspannen.
Renine-angiotensine-systeemremmers: deze link is de basis van drukregulering. Door het renine-angiotansinesysteem te verminderen, bevorderen deze geneesmiddelen de afname van het bloedvolume en verwijden ze de bloedvaten.
Direct werkende vaatverwijders.
Hypertensieve noodmedicijnen: ze zijn geen therapie, maar een onmiddellijke remedie voor ernstige gevallen.

het voorkomen

Houd een normaal gewicht aan.
Oefen regelmatig motorische activiteiten, vooral aerobics.
Vermijd roken en alcoholisme.
Voer een correct dieet uit, beperk het geadviseerde voedsel en verhoog het voedsel dat gunstig is voor hoge bloeddruk.