Bewerkt door Ivan Mercolini
Overtollig element
We hebben tot nu toe gezien dat ijzer extreem belangrijk is voor uithoudingsvermogen concurrerende atleten en veeleisende cardio fitness beoefenaars, juist omdat de juiste inname van qs. element zorgt voor een adequate aanwezigheid van hemoglobine en dus voor de juiste toevoer van zuurstof naar de spieren.
Een vermindering van 10% in hemoglobine leidt tot een prestatiedaling van meer dan 25%, wat in bepaalde concurrerende activiteiten equivalent is aan het verschil tussen de eerste en de laatste plaats.
Ik heb ook uitgelegd hoe dit kostbare element een lage biobeschikbaarheid heeft (10% op zijn best), onder andere erger in een maaltijd gemengd met vezels (fytinezuur bindt eraan om een onoplosbaar zout te vormen).
Welnu, deze punten hebben geleid tot verschillende trainers - vooral in de afgelopen jaren - om doseringen tot 100-200mg / dag ijzer aan te bevelen, als een aanvulling voor hun studenten. Het idee was (en is helaas nog steeds) dat hoe meer ijzer werd gebruikt, hoe meer aerobe capaciteit werd verhoogd. Dit is helemaal niet het geval. Het menselijk lichaam reageert op overtollig ijzer, wat de absorptie van de darm sterk beperkt, dus de meeste integratie komt terecht in het toilet (in de vorm van donkere ontlasting en, in het geval van langdurige overbelasting, ronduit diarree). En dit is goed, omdat het lichaam weinig vermogen heeft om overtollig ijzer af te voeren.
Ik heb al gezegd dat ijzer slechts gedeeltelijk wordt afgevoerd met zweet. Het echte verlies is met de menstruatiecyclus en in ieder geval met bloeden in het algemeen. Zo veel zelfs dat om het te elimineren, wanneer het op gevaarlijke niveaus aanwezig is, men zijn toevlucht neemt tot bloeden.
Ik noemde de bijwerkingen van de accumulatie, maar er is nog een weinig genoemd effect: de toename van bacteriële infecties; Ik maak daarom van de gelegenheid gebruik om een belangrijk haakje te openen.
Overlevende organismen hebben ijzer nodig, inclusief bacteriën. Lactobacilli vormen een uitzondering, ze koloniseren de dunne darm bij de geboorte en garanderen weinig bescherming tegen infecties en de vertering van moedermelk . De moeder geeft geen ijzer uit de borst, alleen om de ontwikkeling van pathogene bacteriën te voorkomen. De pasgeborene, die al is geboren met voldoende ijzer (ongeveer 75 mg per kilo), heeft tot ongeveer een jaar geen exogene rekrutering nodig. En dat is goed. Omdat, ik herhaal, ijzerinname zou leiden tot de ontwikkeling en overleving van pathogene bacteriën in de darm met de daaruit voortvloeiende vorming van infecties. Omdat het een kwetsbaar kind is, kunnen infecties ook erg gevaarlijk zijn vanwege de veiligheid ervan.
Waarom heb ik deze beugel geopend? Om aan te geven dat verschillende producenten van kunstmatige melk, irrationeel, doorgaan met het invoeren van ijzer in hun preparaten, wanneer moedermelk dat niet doet. IJzer van kunstmatige melk voedt bacteriën die zonder dit niet zouden overleven. De afgelopen gevallen van infanterie-botulisme-epidemie laten het bovenstaande zien.
Nu worden, in tegenstelling tot kinderen, volwassen atleten niet geïnfecteerd tot de dood of ernstige blootstelling aan de ziekte, maar wat er wordt genoemd, dient om mensen het gevaar van overtollig ijzer te laten begrijpen en hoe menselijke onwetendheid schade kan toebrengen in plaats van ten voordele van de mens. . Maak niet de fout om de wetenschap te zien als een soort almachtige godheid, zoals eens werd gedaan met betrekking tot religieuze organisaties. Het is wetenschap gemaakt van mensen, en onder hen zijn verlicht en dwaas. Als de natuur geen ijzer doorlaat voor moedermelk, is er een diepgaand waarom; als je de natuur wilt verbeteren, moet je het doen met loden voeten, met de nodige voorzichtigheid, eerst proberen de redenen ervan te begrijpen. Maar ons economisch systeem is gebaseerd op irrationele consumptie en kapitaalaccumulatie. Degene die de draden vasthoudt, wil je duwen om te consumeren, tot het overbodige zijn er geënte, niet bestaande behoeften. Dus proberen we de kunstmelk te perfectioneren om het beter te maken dan de menselijke melk, om de moeders ervan te overtuigen om het aan te nemen, zelfs als ze moedermelk hebben, waardoor ze denken dat het gepoederde product beter is voor hun kind. Gelijkaardige onzin wordt vastgelegd in elk veld. De mens is bijvoorbeeld miljoenen jaren geëvolueerd onder de heilzame zonnestralen. In de afgelopen decennia is de bevolking ertoe gebracht te geloven dat de zon een soort monster is dat onze huid vernietigt, die moet worden verdedigd met filterende zonnebrandcrèmes. Als de zon de huid beschadigt, wordt niet uitgelegd hoe de Afrikaanse stammenpopulaties overleven, equatoriaal, of hoe de mensheid tot op de dag van vandaag is gekomen. Houd er in plaats daarvan rekening mee dat recent onderzoek (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) heeft aangetoond dat de meest bekende crèmes het verouderende effect van de huid versterken, diep doordringen in de epidermis en hier het effect van zonnestralen verhogen bij de productie van radicalen gratis.
Wat de zon al miljoenen jaren niet heeft gedaan, doet de mens alleen, met zijn eigen handen. Hoe je jezelf in de voet schiet. Mijn advies is dat je geleidelijk leert jezelf bloot te stellen aan de zon, begrijpend dat de natuur je vriend is, geen vijand, en dat de zon, met mate ingenomen en de uren van warmte vermijdend, je alleen maar goed kan doen. Je opperhuid is geen soort van "ijzige cacchina" die smelt in de lichtstralen. Kortom: laat de verschillende crèmes aan banketbakkers.
Ik zou nog lang kunnen doorgaan in de lijst van "Somalate" (bijvoorbeeld over de verhouding rode wijn / HDL, alleen om een beetje te lachen of om de 880 neurotoxische chemische stoffen die in de verschillende producten aanwezig zijn voor de "genezing" van de persoon) op te sommen, maar voorlopig stop ik hier om het onderwerp niet te missen of beschuldigd te worden van samenzwering. Misschien laat ik in de slotnotities nog een paar andere tips achter.
Laten we teruggaan naar ons ijzer en laten we eens kijken wat, op dit moment, de juiste dosering moet zijn om de aerobe capaciteit te verbeteren ....
