Tijdens een echt gevecht zijn veel vaardigheden nodig om te overleven. Hiertoe herinneren we ons allereerst een goede vechttechniek, waardoor het mogelijk wordt effectieve slagen te ontwikkelen met de juiste energiebesparing. Naast techniek zijn atletische kwaliteiten zoals kracht, uithoudingsvermogen en snelheid ook nodig, bekend in theorie van beweging en training als conditionele vaardigheden.
Nu kan weerstand worden gedefinieerd als "het vermogen om een bepaalde prestatie (een bepaald rendement) zo lang mogelijk te kunnen handhaven (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Waarvoor wordt weerstand gebruikt in een echt gevecht?
Vechtpartijen, bijna nooit één op één, duren over het algemeen niet lang genoeg om een speciale weerstandstraining te vereisen. In feite idealiter denkend, een duel tussen twee jagers die zonder regels tegenover elkaar staan, zou de botsing niet meer dan een paar momenten duren, gezien de kracht van enkele schoten die kunnen worden losgelaten in afwezigheid van regulatie (knieën, ellebogen, hoofden, vingers in de ogen), trappen naar de geslachtsorganen, beten enz.).
Weerstandstraining is gebaseerd op de mogelijkheid om, door middel van bepaalde fysieke spanningen, enkele aanpassingen van de mechanismen van het menselijke organisme te produceren, gericht op de productie van metabole energie. Het meest gebruikte molecuul voor energieproductie is ATP (adenosinetrifosfaat), maar er is ook GTP (guanosinetrifosfaat): na het loslaten van een fosfaat uit de vorige moleculen, met de productie van ADP (adenosinedifosfaat) of GDP ( guanosinedifosfaat) afhankelijk van het geval, kan energie worden verkregen.
Laten we nu kijken wat de mechanismen zijn waarmee dit effect kan worden bereikt: er zijn er drie in totaal, waarvan er één aeroob is en twee anaëroob, het anaerobe lactaat en het anaerobe alactzuur. De eerste, zoals het woord "aerobic" suggereert, vereist het verbruik van zuurstof voor energieproductie, terwijl de andere twee geen zuurstof gebruiken om energie te produceren. In het anaerobe lactzuur-mechanisme produceren we naast de productie van energie ook lactaat (of melkzuur) op het niveau van het samentrekkende spiergebied, wat, hoewel het het vermogen om stress te weerstaan, minimaal positief kan beïnvloeden, invloed, in andere opzichten, veel negatiever1. Ten slotte impliceert het anaerobe alactzuur niet de productie van lactaat, maar de productie van een niet-toxische maar nutteloze metaboliet: creatinine.
Laten we nu eens in meer detail zien waaruit deze mechanismen bestaan. Het aërobe mechanisme is niets anders dan een verbrandingsreactie waarbij de brandstof waterstof is en de verbrandingskamer zuurstof is. Zuurstof wordt via longrespiratie uit de omringende lucht gehaald (via bloed bereikt het de wijk waar het nodig is voor energieproductie). Waterstof wordt in plaats daarvan geëxtraheerd uit voedingsmiddelen, die per definitie bestaan uit koolhydraten (ook suikers of koolhydraten genoemd), vetten (of lipiden) en eiwitten (of eiwitten). Wat eiwitten betreft, werken ze, onder fysiologische omstandigheden, slechts minimaal samen in de toevoer van waterstof voor de productie van metabole energie. Grotendeels worden ze alleen voor dit doel gebruikt wanneer de andere twee bronnen ontbreken.
Wat koolhydraten betreft, is de enige suiker waaruit waterstof kan worden gewonnen glucose, een eenvoudige suiker die in het bloed circuleert of in de spieren en lever wordt aangetroffen in de vorm van glycogeen, een glucosereserve die wordt gemobiliseerd in het geval van een voorval (het glycogeen dat in de lever wordt gevonden, splitst zich op in glucose die in een cirkel in de bloedsomloop wordt vrijgegeven om het district te kunnen bereiken waar het nodig is. exclusief voor zichzelf voor het geval hij het nodig had). Alle andere suikers, voordat ze kunnen worden gebruikt voor energieproductie, moeten eerst worden omgezet in glucose. Van de glucose, via een complexe reeks van chemische reacties genaamd glycolyse, wordt een chemische structuur verkregen waarvan de naam pyruvaat (of pyrodruivenzuur) is. Van glycogeen, via een ander chemisch proces dat bekend staat als glycogenolyse, is het mogelijk om een molecuul af te leiden dat glucose-6-fosfaat wordt genoemd, een tussenproduct van glycolyse. Vervolgens wordt pyruvaat verkregen uit glucose-6-fosfaat, volgens hetzelfde proces als glycolyse. Op dit punt wordt het pyruvaat gebruikt voor de productie van een ander molecuul, bekend als acetylCoA (acetyl co-enzym A), dat deelneemt aan een andere complexe reeks van chemische reacties bekend als de citroenzuurcyclus of de Krebs cyclus, waarvan het uiteindelijke doel is om de metabole energie te produceren.
Laten we nu kijken hoe waterstof wordt gewonnen uit lipiden: lipiden volgen een ander pad dan gluciden. Deze route, evenals een andere reeks chemische reacties, wordt b-oxidatie (beta-oxidatie) genoemd. De lipiden waaruit energie wordt verkregen zijn triglyceriden (of triacylglycerolen). AcetylCoA is rechtstreeks afgeleid van b-oxidatie, die de citroenzuurcyclus kan binnengaan. Maar wat is de Krebs-cyclus? De Krebs-cyclus is een opeenvolging van chemische reacties die tot doel hebben gecontroleerde verbranding te produceren (als in feite het verbrandingsproces niet zou worden beheerst, zou de energie die zou worden geproduceerd zodanig zijn dat de cel waarin de reactie plaatsvindt, wordt beschadigd ): de waterstof, de brandstof, wordt geleidelijk aan steeds meer soortgelijke acceptoren verkocht totdat deze de zuurstof, de verbrandingskamer, bereikt. In het bijzonder valt de rol van sommige waterstoftransportmoleculen op: NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) en FAD (flavine adenine dinucleotide). Zodra de waterstof de zuurstof bereikt, kan de verbrandingsreactie plaatsvinden. Naast metabole energie worden voor elke cyclus ook een molecuul koolstofdioxide (CO 2 ) en een watermolecuul (H 2 O) geproduceerd.
Laten we het hebben over het anaerobe mechanisme van melkzuur. Dit wordt geactiveerd als er niet voldoende zuurstof beschikbaar is om alle op de transportbanden aanwezige waterstof te kunnen ontladen. In dit geval accumuleren NADH en FADH2, dwz NAD en FAD in hun gereduceerde vorm, met gebonden waterstof, wat glycolyse, de Krebs-cyclus en b-oxidatie blokkeert. Het is een situatie die om verschillende redenen kan optreden, maar in wezen gesproken van een fysiologische aandoening, treedt het op wanneer de spier een te intense en langdurige inspanning moet hebben om het aerobe mechanisme in staat te stellen voldoende zuurstof te leveren.
Hier komt het concept van de anaërobe drempel tot uiting: de anaërobe drempel is die werkintensiteit waarnaar een hoeveelheid lactaat wordt geproduceerd en die zodanig wordt geaccumuleerd dat deze op bloedniveau de hoeveelheid van 4 mM bereikt tijdens tests met een geleidelijk toenemende intensiteit. Het is wanneer de intensiteit van het werk de anaerobe drempel bereikt dat het anaërobe anaërobe mechanisme volledig wordt geactiveerd.
Het anaerobe lactzuur-mechanisme bestaat uit een enkele reactie die de transformatie van pyruvaat in lactaat met daaropvolgende reformatie van NAD ziet. Met andere woorden, waterstof wordt geloosd op hetzelfde product als glycolyse, pyrodruivenzuur, dat melkzuur wordt. De NAD die wordt verkregen, wordt opnieuw gebruikt om de bovengenoemde mechanismen te laten werken. Nu, zoals al vermeld, is lactaat een molecuul dat niet geschikt is voor de sporter. Dit moet op de een of andere manier worden verwijderd. Er is een speciaal mechanisme voor de afvoer van het lactaat, Cori's spier-levercyclus: het lactaat dat in de spier wordt geproduceerd, wordt langzaam in de bloedsomloop afgegeven, bereikt de lever via bloed en hier wordt het weer omgezet in pyruvaat met een omgekeerde reactie met betrekking tot dat gebeurde in de spier. Het enzym dat deze reactie katalyseert is hetzelfde, namelijk LDH (lactaat dehydrogenase). Pyruvic zuur geproduceerd in de lever wordt gebruikt door de lever voor andere reacties.
Eindelijk het anaerobe alactzuur-mechanisme. Dit mechanisme gebruikt een molecuul dat fosfocreatine wordt genoemd. Het mechanisme werkt door een fosfaat los te maken van fosfocreatine, dat spontaan wordt afgebroken tot creatinine en het op te leveren aan ADP. Dit wordt dan ATP. Aan het einde van het werk moet creatine opnieuw worden gefosforyleerd, wat ten koste gaat van een ander ATP-molecuul in rusttoestanden of op zijn minst van aerobe omstandigheden. Op deze manier ben je weer klaar om een inspanning te leveren door je toevlucht te nemen tot het anaerobe alactacidemiddel.
GA DOOR »
Bewerkt door:
 | Marco vecht Afstuderen in lichamelijke opvoeding Traditionele 2e Dan Karate Black Belt (voornamelijk Shotokan Ryu-stijl). |
