dieet

Dieet en cellulitis

introductie

Cellulitis is een veel voorkomend schoonheidsprobleem waar elke vrouw graag zonder zou willen. Zelfs sommige modellen en veel tieners vertonen tekenen van deze aandoening, die niet zelfs de meest aandachtige voor hun eigen lijn en welzijn spaart.

Het is belangrijk om in de eerste plaats te onthouden dat er geen magisch dieet is dat cellulitis in een oogwenk kan doen verdwijnen. Een gerichte voedselstrategie is echter in staat om overtollig vet te verminderen en daarmee een groot deel van cellulitis.

Wanneer een specifiek voedingsplan wordt samengevoegd met een regulier programma van fysieke activiteit en met geijkte schoonheidsbehandelingen, is het in plaats daarvan mogelijk om een ​​beslissende aanval op cellulitis te starten totdat het vrijwel volledig verdwijnt, zo niet volledig.

inzichten

Dieet en cellulitisVoorbeeld Cellulitis DieetCalorieën en Cellulitis Voorgestelde voedingsmiddelenVoor voedingsmiddelen Fysieke activiteit en cellulitisCelluliet, wat is het? Cellulitis en fitness, wat adviesWaterretentie

Dieet en cellulitis

De vorming van cellulitis is gekoppeld aan de gelijktijdige aanwezigheid van vele predisponerende factoren waaronder we noemen: accumulatie van vetweefsel en toxines, slechte circulatie en hormonale disfuncties.

Het anti-cellulitis dieet zal daarom gericht moeten zijn op het elimineren van overtollig vet en het ontgiften van het lichaam. Sommige specifieke voedingsmiddelen die geassocieerd worden met esthetische behandelingen en fysieke activiteit zullen in plaats daarvan werken op de microcirculatie en het revitaliseren.

HOEVEEL CALORIES?

Hoewel het calorische aspect erg belangrijk is, moet het worden beschouwd als een eenvoudig referentiepunt van waaruit het mogelijk is om van tijd tot tijd te vertrekken, vooral als iemand fysieke activiteit verricht. Om te berekenen hoeveel calorieën er gedurende de dag daadwerkelijk worden verbruikt, moet u eerst uw basaalstofwisseling berekenen. Hieronder, voor de eenvoud, rapporteren we een methode die een beetje minder precies is, maar absoluut directer.

HEAT VEREISTE:

  • PER SEDENTARIES: gewicht (kg) x 31
  • VOOR MENSELIJK ACTIEVE MENSEN: gewicht (kg) x 38
  • VOOR ACTIEVE MENSEN: gewicht (kg) x 44

LEGEND

  • matig actief: minstens drie of vier aerobe trainingssessies per week (minimaal 40 minuten elk);
  • actief: minstens vijf aërobe trainingssessies.
  • Zie voor een meer gedetailleerde berekening: berekening van de calorieën

WELKE CALORIEËN?

Na het berekenen van het aantal calorieën om uw anticellulitisdieet te kalibreren, is het belangrijk om de kwaliteit van de verschillende voedingsmiddelen te evalueren.

Anti-cellulite voedsel

  • Groenten en fruit en met name die rijk aan ascorbinezuur, een vitamine die de bloedcapillairen beschermt. De rijkste voedingsmiddelen van deze stof, beter bekend als vitamine C, zijn: wat vers fruit (die zuur, citrus, ananas, kiwi, aardbeien, kersen enz.), Wat verse groenten (sla, radicchio, spinazie, broccoli enz.), wat verse groenten (broccoli, kool, bloemkool, tomaten, paprika's) en knollen (vooral als nieuwe aardappelen).
  • Bosbessen, zoete klaver, centella, slagersbezem en paardenkastanje zijn de remedies van phytoteapic afleiding met een groter beschermend effect op de microcirculatie. Meer in het algemeen worden al die voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke antioxidanten en vitamine C (bessen, kiwi's, citrusvruchten, roze grapefruit, broccoli, pruimen en aardappelen) aanbevolen.
  • Artisjokken, venkel, andijvie, cichorei, komkommer, ananas, meloen, watermeloen, perziken en aardbeien zijn geïndiceerd vanwege hun diuretische eigenschappen . Al deze groenten en fruit kunnen ook worden geconsumeerd in de vorm van sappen, concentraten, afvallen en thee in het verleden.
  • Thee, groene thee en koffie (ongezoet), guarana, mate, yohimbe, bittere sinaasappel, fucus en garcinia Cambogia vergemakkelijken dankzij hun thermogene werking gewichtsverlies en indirect de vermindering van cellulitis. Het is echter belangrijk om niet te veel op deze middelen te vertrouwen, omdat ze, naast een druppel water in het midden van de oceaan, bij hoge doseringen de lever onnodig kunnen vermoeien.

Voedingsadvies

  • Eén dag per week, vooral als u na een grote binge op zondagmiddag een ontgiftend dieet volgt, vooral rijk aan vloeistoffen (thee, kruidenthee, vruchtensappen) en groenten. Op deze dag wordt het vlees vervangen door vis, beter verteerbaar omdat het minder rijk aan bindweefsel is. Tijdens deze 24 uur worden vetten ook afgeschaft, met uitzondering van olijfolie en zaadoliën. Een goed zweet in de sportschool, misschien vergezeld van een sauna of een ontspannend Turks bad, zal de eliminatie van gifstoffen verder stimuleren.
  • Water moet een trouwe metgezel worden en moet daarom altijd meegevoerd worden. Juiste hydratatie is in feite een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen om cellulitis te bestrijden. We moeten daarom ernaar streven om minstens een paar liter water per dag te consumeren. Over het algemeen is het een goede regel om de doses te verhogen wanneer de kleur van de urine te donker is en / of een slechte geur heeft (bijvoorbeeld in de zomerperiode of meer in het algemeen wanneer je aan het sporten bent en je veel zweet).
  • Sommige alcoholische en niet-alcoholische dranken (zoals orangeade, frisdranken, cola, vruchtensappen, bier, gezoete koffie, thee enz.) Leveren naast het leveren van water ook andere stoffen die calorieën bevatten (suikers, alcohol) of zijn farmacologisch actief (bijvoorbeeld cafeïne). Deze dranken moeten daarom met mate worden gebruikt. In plaats daarvan wordt het gebruik van mineraalwater of minimaal gemineraliseerd water aanbevolen.
  • Waarschijnlijk aan het begin van het dieet, vooral als je gewend bent een beetje te drinken, zal de verhoogde waterinname diurese stimuleren, een beetje zoals wat er gebeurt als water uit een gedroogde bloempot glijdt en na een lange tijd water geeft. Het probleem kan worden voorkomen door regelmatig en in kleine slokjes te drinken; op deze manier leert het lichaam een ​​grotere hoeveelheid water op te nemen, net zoals het zou gebeuren met de hierboven genoemde droge bodem.

Dieet en cellulitis, tweede deel "

Anticellulite Diet Voorbeeld »

Anticellulite recepten

Bekijk de video-recepten om het volle van nuttige voedingsstoffen te maken in de strijd tegen cellulitis

Bekijk de video

X Bekijk de video op youtube

Anti-cellulitis dieet - video

X Problemen met het afspelen van video? Herladen van YouTube Ga naar videopagina Ga naar Wellnessbestemming Bekijk de video op youtube