De muur is de natuurlijke reactie van tegenstand die de netwerkspelers hebben ingesteld als gevolg van de aanval van de tegenstander.
Wandtechniek. De muur bestaat uit een sprong die wordt gecombineerd met het naar boven oprekken van de armen, om met de handen een vlak te vormen dat door de bal naar het tegenoverliggende veld wordt afgeranseld.
De uitvoering van de muur is verdeeld in vier fasen:
1) startpositie
2) laden
3) uitbreiding
4) terugval
Uitgangspositie
De benen moeten licht gebogen zijn, klaar om los te maken
De afstand tot het lichtnet moet ongeveer 50 cm zijn
De armen zijn hoog en met de ellebogen voor het gezicht
De handen liggen boven de hoogte van het hoofd en de vingers zijn goed open
De voeten moeten evenwijdig zijn, anders zal de duw naar boven resulteren in een push up - forward!
het laden
Wat kenmerkend is voor het laden is het sluiten van de tibio-tarsal-hoek, dat is die tussen het been en de voet.
uitbreiding
Het is erg belangrijk om de bovenste ledematen direct omhoog te richten, op zoek naar een goede opdringerigheid.
instorting
De benen moeten de terugval opvangen met een lichte buiging; de voeten moeten de grond min of meer gelijktijdig en in goede balans raken. Bij terugval moeten de armen de terugweg zo veel mogelijk vertragen, zowel om een goede balans te behouden als om de effectiviteit van de muur te verlengen.
BELANGRIJKSTE PUNTEN VOOR HET BESTE SUCCES VAN DE INDIVIDUELE MUUR
(Bron: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Handleiding voor basisonderwijs voor coaches en spelers - Uitgever: CALZETTI MARIUCCI)
voorbereiding
1-Focus op de lifter
2-Focus op de jager na het raisen
3-Plaats het lichaam op de verpletterende kant van de spiker
4-Houd de wachtpositie met uw handen op schouderhoogte
5 - Spreid je vingers goed
6 - Buig na de aanraking van het hefapparaat de knieën en til de handen op
7-Handhaven van de hoge positie tijdens uitputting
executie
1-Spring nadat de spiker is gesprongen
2-Doordring met uw handen in het tegenoverliggende veld
3-Trek de handen terug
4 - Terug naar de grond
5-Land met beide voeten
voortzetting
1-Buig de knieën om de afdaling te dempen
2-Ga weg van het net
3-Bekijk de bal
4 - Ga terug naar de oorspronkelijke positie
5 - Bereid je voor op de volgende actie
Bewerkt door: Lorenzo Boscariol
bibliografie
