premisse
De volgende indicaties zijn EXCLUSIEF voor informatiedoeleinden en zijn niet bedoeld ter vervanging van de mening van professionele personen zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist, van wie de tussenkomst noodzakelijk is voor het voorschrijven en de samenstelling van AANGEPASTE voedingstherapieën.
Minestrone Dieet
Het minestrone dieet is GEEN uitgebalanceerd of duurzaam dieet.
Het minestrone dieet is een afslankschema dat GEEN calorieën telt.
Bedacht in Amerika door een arts van het Sacred Memorial Hospital in Saint Louis
Het minestrone dieet zou als volgt gestructureerd kunnen zijn:
- Dag 1 en 2: monothematische lunch en diner op basis van een minestrone - 2 porties geserveerd met 1 theelepel extra vierge olijfolie - aangevuld met fruit, andere groenten, thee en suikervrije vruchtensappen
- Dag 3: Minestrone-gebaseerde lunch en diner - 2 porties - aangevuld met fruit, andere groenten en een aardappel-, thee- en suikervrije vruchtensap
- Dag 4: Lunch en diner op basis van een minestrone - 2 porties - aangevuld met fruit, andere groenten, thee, vruchtensappen zonder suiker en een beetje melk of magere yoghurt
- Dag 5: Lunch en diner op basis van een minestrone - 2 porties - aangevuld met fruit, andere groenten, thee, suikervrije vruchtensappen en een beetje magere vis
- Dag 6: Lunch en diner op basis van een minestrone - 2 porties - aangevuld met fruit, andere groenten, thee, vruchtensappen zonder suiker en een beetje rundvlees
- Dag 7: Lunch en diner op basis van een minestrone - 2 porties - aangevuld met fruit, andere groenten, thee en vruchtensappen zonder suiker en een beetje bruine rijst.
De samenstelling van de minestrone moet rigoureus vooraf zijn vastgesteld en mag GEEN peulvruchten, granen of derivaten en aardappelen bevatten (tenzij anders aangegeven; de basisingrediënten zijn: prei, uien, tomatenpulp, kool, groene paprika's, selderij, witte rapen en spinazie .
Positieve en negatieve aspecten van het minestrone dieet
Ik zal kort zijn; er is geen positief effect in de voeding van de minestrone.
Zelfs het plotselinge gewichtsverlies van een zwaarlijvig kind kan de ernstige achteruitgang en stress die het organisme voorbestemd is te lijden onder het minestrone dieet niet rechtvaardigen. Het is zeker een dieet met een goede toevoer van vezels, sommige minerale zouten (magnesium en kalium) en sommige vitaminen (vooral A en C), maar zeker niet in staat om te gaan met de meeste behoeften van de lichaam. Het minestrone dieet is NIET in staat om enige vorm van fysieke en motorische activiteit te ondersteunen die wenselijk is.
Het dieet van een minestrone ontbreekt in energie, koolhydraten (hoewel aanwezig in hogere percentages dan eiwitten en vetten), lipiden (vooral essentieel), eiwitten (vooral met een hoge biologische waarde), vitamines van groep B, D en E, ijzer, calcium. .. en zo verder, enzovoort! Bovendien is het absoluut gecontra-indiceerd voor verschillende pathologieën zoals galwegen, nierstenen, enz.
Het minestrone dieet is een NIET gezonde en absoluut vermijdbare strategie voor "rationeel / rationeel" gewichtsverlies.
Handige supplementen voor het minestrone dieet
Het is duidelijk dat, gegeven en gezien de ontelbare tekortkomingen van het minestrone dieet, de supplementen die nuttig zijn voor de compensatie ALLEN zijn (met uitzondering van vezels). Het is raadzaam om vooral het behalen van de aandelen van B-vitaminen, calcium, ijzer, essentiële vetzuren en essentiële aminozuren te benadrukken.
Minestrone Dieet Voorbeeld
- Een zwaarlijvige huisvrouw, voormalig atleet in atletiek (springt), oefent momenteel 2 dagen per week kickboksen, maar brengt het grootste deel van haar tijd thuis door met haar 2 kinderen.
| geslacht | vrouw |
| leeftijd | 34 |
| Gestalte cm | 167 |
| Polsomtrek cm | 14.1 |
| grondwet | slank |
| Postuur / pols | 11.8 |
| Morfologisch type | slungelachtig |
| Gewicht kg | 95 |
| Body mass index | 34 |
| evaluatie | zwaarlijvig |
| Gewenste fysiologische body mass index | 18.5 |
| Gewenst fysiologisch gewicht kg | 51.6 |
| Basaal kcal-metabolisme | 1277, 9 |
| Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau | Lichtgewicht, geen aus: 1.42 * |
| Kcal energieverbruik | 1815 |
* We hebben een coëfficiënt gekozen die geen rekening houdt met de 2 trainingssessies omdat, door vrijwel de hele tijd thuis door te brengen, het onderwerp niet het niveau van fysieke activiteit bereikt dat equivalent is aan een hogere coëfficiënt.
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 1
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| perziken | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongeperst perenvruchtensap | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Ongeperst bosbessensap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Gegrilde aubergines | 200g | |
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 2
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| abrikozen | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongeperst appelsap | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| watermeloen | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Ongeperst perziksap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Gegrilde courgette | 200g | |
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 3
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| aardbeien | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongezoete vruchtensap met exotisch fruit | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| Gekookte aardappelen | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Niet-gezoete ACE vruchtensap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Rode tomaten | 200g | |
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 4
| ontbijt | ||
| Magere melk | 150ml | |
| pruimen | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Vruchtensap met ongezoete abrikoos | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| Dunne, witte yoghurt | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Ongezoet ananassap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Gekookte spinazie | 200g | |
Minestrone Dieet Voorbeeld - Dag 5
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| kersen | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongeperst perenvruchtensap | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| Gefrituurde kabeljauw | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Ongeperst bosbessensap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Gegrilde aubergines | 200g | |
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 6
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| abrikozen | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongeperst appelsap | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| Kalfsvlees filet | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Ongeperst perziksap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Gegrilde courgette | 200g | |
Voorbeeld van het Minestrone Dieet - Dag 7
| ontbijt | ||
| thee | 300ml | |
| aardbeien | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Ongezoete vruchtensap met exotisch fruit | 250ml | |
| lunch | ||
| minestrone | 300g | |
| Bruine rijst | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Niet-gezoete ACE vruchtensap | 250ml | |
| diner | ||
| minestrone | 300g | |
| Groene paprika's | 200g | |
