De techniek van cirkelvoetbal

«De startpositie van de ronde voetbal

We hebben gezien hoe de startpositie van cirkelvormig voetbal zou moeten zijn, maar laten we nu de dynamiek van de slag zelf zien. We hebben gezegd dat de eerste beweging die moet worden uitgevoerd de volledige uitzetting van het achterste been is om de beweging van de gehele stam naar voren te bevorderen met een traject dat zich dat van de slag zelf herinnert. Tegelijkertijd met deze beweging is het echter noodzakelijk om een andere uit te voeren op het niveau van de voorste onderste extremiteit, maar vooral op het niveau van de gluteus parallel daaraan. Deze beweging bestaat uit een duw door de grote gluteus, middengluteus, kleine bil, peervormige, interne obturator, tensor van de fascia lata en een deel van de biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus en andere agonistische spieren van de quadriceps femoris van de achterpoot aanwezig op voorste ledemaat en op de parallelle bil. Deze beweging garandeert meer kracht per slag, maar het is goed om te onthouden dat de meeste van deze kracht in de beginnende fase van de techniek wordt gegarandeerd door de kracht van de quadriceps. Tijdens de uitvoering van deze bewegingen moet er een andere beginnen, waarvan de conclusie echter niet mag samenvallen met die van de andere twee, maar tegelijkertijd moet eindigen met de impactfase van de trap met het doelwit (impact die ook ideaal kan zijn), als u de vacuümtechniek probeert of als deze tijdens het gevecht wordt ontweken). Het is de interne rotatie van het bekken (de schuine buikspieren trekken samen). Dit is de beweging die het meest bijdraagt aan het geven van het cirkelvormige traject aan het schot!


AFBEELDING 9 De juiste positie die het lichaam zou moeten innemen zodra de uitrekking van de onderste onderste ledemaat is voltooid.	IMAGE 8 Zoals in afbeelding 9, zijaanzicht. Merk op dat met betrekking tot de startpositie de romp en de kop zich dichter bij het voorste onderste lidmaat bevinden, dus bij de tegenstander. Deze plotselinge benadering van de tegenstander kan een strategisch probleem zijn.

Deze beweging moet echter zeer nauwkeurig worden afgestemd op de andere bewegingen die synthetisch de hele slag vormen, want als dit niet het geval zou zijn, zouden er energieverliezen optreden: wanneer een van de onderste ledematen ten opzichte van de andere is voorgeschoten, een buitensporige interne rotatie ( gevolg van een te vroege beweging in vergelijking met die van uitzetting van de onderste onderste ledemaat) helpt om de hiel van de achterste voet los te maken van de grond (dit alles zou misschien kunnen worden ondervangen door een adequate training van de gewrichtsmobiliteit ter hoogte van het enkelgewricht) en om deze voet in precaire steun te forceren met de grond dat:

destabiliseert het evenwicht zodat, als de tegenstander acties zou uitvoeren die gericht zijn op het verder destabiliseren van de positie, het vermogen om de staande of soortgelijke posities te behouden met een daaruit voortvloeiende nederlaag volledig verloren zou gaan;
vermindert de kracht gegenereerd door de quadriceps van het achterste been (alleen in een zeer geïrriteerde rotatie) omdat het de ledemaat niet voorziet van een voldoende stabiele ondersteuning;
stelt de enkel bloot aan verwondingen.

AFBEELDING 10 Deze foto toont de (verkeerde) positie die veronderstelt wie te veel en te vroeg op het bekken klopt.

Als daarentegen de rotatiebeweging van het bekken te laat wordt gestart (nadat de uitzetting is beëindigd), wordt een passieve fase gecreëerd bij de uitvoering van de techniek (tussen het einde van de uitrekking van het achterste been en het begin van de rotatie van het bekken wordt geen enkele spier isotoon gecontracteerd6, daarom wordt er geen kracht gegenereerd) waarin het lichaam beweegt door traagheid, daarom blijft de kracht van de eerder gegenereerde slag afnemen totdat een dergelijke fase duurt.

Hieruit volgt dat de rotatie van het bekken moet beginnen tijdens de uitzetbeweging van het been en moet eindigen op het moment van inslag met het doelwit.

Nu, wanneer de onderste onderste ledemaat losraakt van de grond, zijn de enige spieren die kracht genereren degene die verantwoordelijk zijn voor de rotatie van het bekken. Om hun kracht te versterken terwijl de ledemaat die in de ophanging 7 schuift, de bovenste ledematen in de richting waarin de rotatie plaatsvindt worden gegooid, als de tactische situatie geen bescherming voor het hoofd, de nek of de romp vereist. Een andere slimheid die de kracht versterkt door de schuine abdominalen versterkt, bestaat erin de steunvoet van de grond te tillen totdat alleen de voorvoet wordt ondersteund. Als de voet volledig van de grond zou worden losgemaakt, zou het zelfs zo zijn dat weerstand door wrijving of andere krachten zou ontbreken, zodat de slag sneller zou verlopen en meer van zijn oorspronkelijke kracht zou behouden, maar de balans in deze manier zou te onzeker zijn! Vergeet nooit dat al deze technieken gevechtsporten zijn! Geen gymnastiekgebaren voor zichzelf! Daarom moeten we ze altijd verlagen tot een realistische gevechtsituatie. In een gevecht zou het namelijk gemakkelijk zijn om je evenwicht te verliezen als gevolg van een tegengestelde actie en je kunt je geen vluchtfase veroorloven elke keer dat je een cirkelvormige trap gooit. Om de werking van de spieren van de voorste onderste extremiteit te vergemakkelijken, die agonisten zijn van de quadriceps femoris van de onderste onderste extremiteit, is het het beste om de zool van de voorste voet niet te verwijderen totdat de werking van de bovengenoemde spieren niet is uitgeput. In feite, als het eerst losraakt, moeten de agonisten van de quadriceps zien dat ze hun taak moeten uitvoeren in een nadelige hefboom, omdat het opheffen van de hiel de arm van de weerstand zou verlengen, vertegenwoordigd door het gehele voorste onderste lidmaat tot aan het steunpunt, dat in plaats van de hiel te zijn, is dit de voorvoet (verder van het draaipunt).

Nadat de onderste onderste ledemaat van de grond is losgemaakt, is het noodzakelijk dat deze zo snel mogelijk weer buigt om een meer aerodynamische positie aan te nemen (en wrijving te verminderen). Een gelijktijdige, lichte intrarotatie van de dij kan ook nuttig zijn, zodat het been wordt gepositioneerd met het voorste deel (in verwijzing naar de anatomische positie 8) naar het doel gericht.


AFBEELDING 12 Belangrijke positie van passage in de uitvoering van de cirkelvormige stapel gezien vanaf de voorkant	IMAGE 11 Zoals in afbeelding 12 gezien vanaf de zijkant. Let op hoe het ondersteunende been licht gebogen is. Dit helpt om het evenwicht te bewaren tijdens het uitvoeren van de kick

In de laatste fase van de beweging moet het been dat schopt, eerder gebogen, zich uitstrekken zodat het het doelwit bijna volledig uitgerekt bereikt. Het zal zich niet volledig uitstrekken voordat het het doel bereikt, want als dit wordt gedaan, zal de kracht die door de femorale quadriceps wordt gegenereerd, worden uitgeput door de actie van de antagonisten (beenflexoren), zoals wordt gedaan tijdens trainingen waarin je met een vacuüm slaat (in jargon) "in de schaduw") of, erger, tegen het kniegewricht af (zeer gevaarlijk voor de gezondheid van hetzelfde, maar ook pijnlijk); het zal niet te weinig worden uitgebreid, want als het op deze manier zou zijn gedaan, zou de kracht van de quadriceps te kort op de ledematen van toepassing zijn en zou het niet de versnelling genereren die zou worden gehad als het anders zou worden gedaan en dat zou een grotere kracht veroorzaken.

Nog in de laatste fase van de uitvoering van de slag, als de tactische situatie geen specifieke bescherming vereist (parades of afwijkingen), is het wenselijk dat het bovenste lidmaat evenwijdig aan het onderste lidmaat slank is in een lange houding9 in de tegenovergestelde richting van dat waarin het zich voortbeweegt calcium zodat het schouderblad sluit. Dit geeft de romp een duw in de tegenovergestelde richting van die van de voetbal die, door het bassin, als een golf beweegt naar de ledemaat die schopt, waardoor de slag de kenmerken van een zweep krijgt. Bij de andere bovenste ledematen is het altijd beter om het gezicht te beschermen (gesloten vuist, onderarm loodrecht op de grond, in flexie op de arm en op ongeveer 45 ° ten opzichte van de voorkant).

Een andere technische parameter die gerespecteerd moet worden is de samentrekking van de buikspieren op het moment van impact: dit is een slimheid die dient om te garanderen aan de jager die de cirkelvormige trap uitvoert, dat de stijfheid van de romp die bij afwezigheid, naast het onstabiel maken van het evenwicht, kan bevoordelen het nemen van incorrecte posities ten behoeve van het richten van de kracht. Omdat de buikspieren expiratoire spieren zijn die ingrijpen in gedwongen expiratie, wordt het in sommige krijgsdisciplines (Muay Thai, Karate) gebruikt om een schreeuw uit te zenden wanneer de slag tegen het doelwit botst, zodat er sprake is van samentrekking van boven.


IMAGE 14 Nog een passerende positie in de uitvoering van het voetbal vanaf de voorkant gezien.	IMAGE 13 zoals in afbeelding 14 gezien vanaf de zijkant

Op het moment dat de klap het doelwit raakt, is echter vooral één ding heel belangrijk: de houding van de voet van het ondersteunende lidmaat. Er is gezegd dat terwijl het trapbeen naar het doelwit reist, na het losmaken hiervan, de hiel van het steunbeen vanaf de grond moet worden verhoogd om een grotere effectiviteit van de techniek te verzekeren. Dit is echter niet geldig op het belangrijkste moment van de voorstelling: die waarin de schop het effect moet veroorzaken door de tegenstander te raken. Sterker nog, op het moment dat de slag tegen het doelwit botst, komt de actie die de schoppende ledemaat uitoefent op het doelwit, voor het derde principe van dynamica, overeen met een gelijke en tegengestelde reactie die, indien niet tegengesteld aan enige andere kracht (afgezien van, uiteraard, viskeuze wrijving), kan het niet met voordeel worden gebruikt als een extra krachtbron voor voetbal. Als deze reactie gelijk was en in strijd met de actie van het schoppende lidmaat een derde gelijk en tegengesteld aan de tweede tegengesteld was, zou de tweede reageren op deze derde actie, altijd voor het derde principe van de dynamiek, op een gelijke en tegenovergestelde manier, dat is vergelijkbaar met de eerste actie, die van het trapbeen. Op deze manier zou de actie van de cirkelvormige trap toenemen. Maar waar kan de kracht vandaan komen die tegenover de reactie staat die door de actie van het trapbeen wordt opgewekt? Van de glijdende wrijving van het lichaam rustend op de zool van de voet van het steunbeen. Als de hiel van het steunbeen op het moment van de botsing op de grond rust, wordt een aanzienlijke wrijvingskracht gecreëerd die de achterwaartse beweging van de ledemaat die langs zijn baan is geschopt voorkomt: wanneer het lichaam wordt ondersteund op een oppervlak en je wilt een beweging uitvoeren die lijkt op een rotatie rond je lengteas, het enige punt van het deel van het lichaam waarop je rust dat roteert, is het punt precies onder het zwaartepunt van het lichaam, alle andere punten voeren een beweging uit van revolutie rond het punt onder het zwaartepunt. De rotatiebeweging die het steunpunt onder het zwaartepunt uitvoert, genereert geen wrijvingskracht (het is alsof je een potlood tegen een vel papier richt en het rond zijn as draait zonder de mijn te verplaatsen: zoveel als het kan worden ingedrukt sterk in de richting van het laken, de moeite die zal worden gedaan om het potlood te roteren zal altijd hetzelfde zijn), maar het zijn de andere punten, die vertalen, die deze kracht genereren. Als er geen punten zouden bewegen, zou er geen wrijvingskracht zijn, een situatie die idealiter overdraagbaar zou zijn naar de cirkelvormige voorraad waarvan de laatste fase is gemaakt met de hiel en de zool van de voet van het ondersteunende been omhoog. Hieruit volgt dat, om een grotere wrijvingskracht te hebben om op te vertrouwen, het goed is om de steunvoet volledig op de grond te laten rusten.

AFBEELDING 15 Deze foto toont het moment van impact van het been met het doelwit. Merk op hoe het bovenste lidmaat evenwijdig aan het ondersteunende been hoog blijft om het gezicht te beschermen, terwijl het contralaterale deel slank is in de tegenovergestelde richting van dat van het voetbal.

Als het schot eenmaal tegen het doelwit is uitgeput (of leeg), is een buiging van het been vereist die zo snel mogelijk toeslaat om te voorkomen dat de ledemaat door de tegenstander wordt gegrepen (wat kan worden gecontroleerd als hij erin slaagt een manier om te voorkomen dat je wordt geraakt of verzilverd). Als dit zou gebeuren, zou de strijd ten gunste van de tegenstander kunnen worden afgesloten (van een greep op een onderste ledemaat kan dit bijvoorbeeld worden geconcludeerd met een gezamenlijke hefboom die de ledemaat breekt, of met een uitsteeksel10 die een positie te ongunstig dwingt omdat je kunt het beste hebben). Men moet er echter voor waken deze beweging niet te vroeg in te plannen en de spieren die verantwoordelijk zijn voor het uitvoeren ervan te buigen wanneer de trap het doel nog niet heeft bereikt (fout, dit is vrij gebruikelijk). Mocht dit gebeuren, dan is het waar dat de kans dat de tegenstander in staat is om de ledemaat die wordt geraakt te grijpen wordt verminderd, omdat de tijd waarin het in extensie blijft afneemt, maar op deze manier wordt de beweging die de ledemaat uitvoert die trapt getransformeerd in een harmonische beweging, beginnend met een vrijwillige vertraging van de slag, zelfs voordat deze het doelwit heeft bereikt. Daarbij verlies je veel kracht!

Gelijktijdig met deze beweging moet de rotatiebeweging van het bekken en de adductie en uitwendige rotatie van de dij zijn om terug te keren naar de startpositie waarin de ledemaat die eerder achterste was hier anterieur wordt en vice versa. Dan kan hij het been dat hij heeft getrapt laten zakken om weer contact te krijgen met de grond in de wachtpositie.

»Doorgaan ... de training van cirkelvoetbal