Een van de belangrijkste beïnvloedbare risicofactoren voor hart- en vaatziekten is een slechte (zo niet volledig afwezige) lichaamsbeweging .
De redenen die mensen naar een zittende levensstijl leiden, zijn anders. Volgens een Amerikaanse site, www.heart-org, zou 17% van de gebruikers geen tijd hebben om regelmatig lichaamsbeweging te doen, die beroemde 30 minuten per dag waarover je vaak hoort.
Met betrekking tot deze resultaten en tot dit onderwerp, beweert Russell Pate, een professor aan de afdeling Motorische activiteiten van de Universiteit van South Carolina, dat het ondenkbaar is om niet in beweging te blijven. Het stelt in feite dat: " het lichaam van de mens is gemaakt om een activiteit van beweging uit te voeren en lijdt om lang stil te staan ".
Bovendien wijst hij erop, net als andere deskundigen in het veld, dat de 30 minuten dagelijkse lichaamsbeweging, die gunstig is voor de gezondheid, niet noodzakelijk continu hoeft te zijn. Wie in feite niet genoeg tijd heeft, kan het halve uur verdelen in minstens 2-3 segmenten van 10-15 minuten elk .
Onder de aanbevolen activiteiten (omdat ze gunstig zijn) en die een tijdsinterval van de bovengenoemde duur kunnen vereisen, herinneren we ons aan:
- Ga erop uit om de hond uit te laten. Dit is gunstig voor zowel de persoon als het dier
- Neem uw kind mee voor een wandeling, misschien een spel uitvinden dat wandelen levendiger en actiever maakt
- Als je naar een winkelcentrum gaat, neem dan de tijd om rond te lopen en kijk naar de etalages, etalages, enz.
- Parkeer uw auto op een plaats ver van waar u moet gaan, waardoor u enkele minuten moet lopen
- Doe de trap wanneer de gelegenheid zich voordoet
- Maak een wandeling wanneer u van plan bent om lang te bellen naar een vriend en familielid
- Na het avondeten maak je er een gewoonte van om een korte wandeling te maken, misschien met je partner
