Hoewel ze nog ver verwijderd zijn van het vinden van een therapeutische oplossing, hebben artsen en onderzoekers die al jaren studeren aan de ziekte van Alzheimer onlangs een aantal manieren ontdekt om deze veel voorkomende vorm van dementie te voorkomen.
Wetenschappelijke tests bij de hand, verminderen het risico om Alzheimer te krijgen:
- Spreek een tweede taal . Verschillende studies hebben aangetoond dat het spreken van twee talen (tweetaligheid) de cognitieve vaardigheden van een persoon versterkt en het begin van de ziekte van Alzheimer voor ten minste 4 jaar vertraagt (NB: het is een gemiddeld cijfer).
- Gebruik de hersenen . Volgens verschillende studies verminderen ouderen die vaak boeken en kranten lezen en genieten van kruiswoordpuzzels, puzzelspellen en bordspellen (bijvoorbeeld speelkaarten) het persoonlijke risico om Alzheimer te krijgen met bijna 50%.
- Blijf bij een mediterraan dieet . Een dieet rijk aan groenten, fruit, peulvruchten, volle granen en enkelvoudig onverzadigde vetten vermindert het risico op cognitieve achteruitgang met 48%, een aandoening die meestal voorafgaat aan de ziekte van Alzheimer.
- Drink van tijd tot tijd een glas rode wijn . De polyfenolen in rode wijn beperken de vorming, tussen de zenuwcellen van de hersenen, van amyloïde plaques, typische afwijkingen van de ziekte van Alzheimer.
- Koffie drinken . Er is vastgesteld dat het drinken van minstens 3 kopjes koffie per dag het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer met 65% vermindert. Het drinken van veel koffie kan echter gecontra-indiceerd zijn voor bepaalde personen en onder bepaalde gezondheidsproblemen.
- Houd uw bloeddruk onder controle . Het handhaven van lage bloeddruk vertraagt het begin van de ziekte van Alzheimer en vertraagt bij ziekte de progressie van de ziekte.
- Verhoog de inname van omega-3 . De omega-3 vetzuren in vis (zalm, ansjovis, enz.) En noten versnellen de cognitieve achteruitgang, typisch voor ouderdom, en verminderen het risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer.
- Niet roken . Degenen die veel roken vanaf jonge leeftijd, verhogen hun persoonlijk risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met een goede 157%.
- Blijf in beweging . Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de cognitieve vaardigheden van een persoon verbetert.
- Behandel stress, welke levenssituaties kunnen veroorzaken . Een stressvol leven bevordert het begin van de ziekte van Alzheimer en de ernst van de symptomen. Deskundigen adviseren activiteiten zoals yoga en meditatie om de cognitieve achteruitgang, dus ook het begin van de ziekte van Alzheimer, te vertragen.
