Lichamelijke activiteit voor de kinderleeftijd

Fysiologische aannames voor de samenstelling van een motorisch programma voor de kleintjes.

Sedentarisme en obesitas zijn een wijdverbreid probleem bij de kinderen in onze samenleving, ongeveer 4% van alle kinderen in Europa zijn getroffen door obesitas en 25-50% van deze kinderen houdt zelfs in de volwassen leeftijd overgewicht aan, ontwikkeling van vroege pathologische situaties.

Het is nu bewezen dat lichaamsbeweging de meeste van deze problemen kan oplossen. Jammer genoeg respecteert de beweging die wordt voorgesteld tijdens de kinderleeftijd niet altijd de canons van psycho-fysiologische rijping. In feite werden kinderen lange tijd als beperkte volwassenen beschouwd.

Hun fysieke kenmerken verschillen echter van die van hun ouders en het is daarom goed om de fysiologische vereisten te analyseren alvorens ze te benaderen voor een bepaalde sportdiscipline of voor een bewegingsprogramma. We stellen daarom een reeks bewijzen voor die voortkomen uit tal van wetenschappelijke studies, waarmee we hopen dat trainers en technici van motoriek kunnen denken.

Cardiovasculair systeem

Kinderen, kleiner dan volwassenen, hebben ook kleine interne organen en onder hen ook het hart. Het systolische bereik is daarom ook verlaagd, dat wil zeggen de hoeveelheid bloed die wordt verdreven met 1 enkele slag (ongeveer 70 ml voor de volwassene).

Om te compenseren voor het lagere systolische bereik, handhaaft het hart een snellere hartslag en een hogere maximale hartslag (FCM). In tegenstelling tot de 195-200 bp / min van een twintigjarige kan een kind zelfs een FCM bereiken van 215 bpm / min. (Sharp, 1995). De maximale hartslag blijft echter constant gedurende de pre-pubertijd, dus het lijkt geen rol te spelen bij het verbeteren van de aërobe activiteit.

Men moet echter in gedachten houden dat, ondanks het feit dat de FCM hoger is, deze laatste het lagere systolische volume niet volledig kan compenseren, wat kan worden aangetoond door het feit dat het volume in l / min van slagaderlijk bloed lager is in vergelijking met volwassen individuen.

In tegenstelling tot de laatste, krijgen kinderen tijdens de training echter een groter volume slagaderlijk bloed naar de spieren, afgeleid van een groter verschil in O2-concentratie tussen arterieel en veneus bloed (DAV - Difference Artero Venosa). De geschatte waarden van DAV lijken lager te zijn (tussen 12 en 20%) bij prepuberale kinderen in vergelijking met kinderen in de puberteit, hoewel het nog steeds onzeker is of het O2-verschil dezelfde ontwikkeling volgt als het kind.

Ademhalingssysteem

Tijdens de kindertijd begint de cardio-respiratoire functie zijn ontwikkeling en eindigt deze wanneer hij volwassen is geworden. Tijdens deze lange reis zullen belangrijke veranderingen in de longfunctie worden geproduceerd, met een progressieve toename van het ventilatievolume in rust en tijdens inspanning.

De maximale beademingswaarden nemen toe van 40-45 l / min op de leeftijd van 5-6 jaar tot 140-150 l / min bij de volwassen man. De kinderen hebben ook een lagere diepademigheid en daarom is er een toename van het aantal ademhalingen nodig.

Sharp (1995) vond ongeveer 60 ademhalingen per minuut bij kinderen vergeleken met ongeveer 40 ademhalingen per minuut bij volwassenen. Dit zal, vooral na intensieve lichaamsbeweging, een meer ademloze ademhaling veroorzaken dan de volwassene, een aandoening die bekend staat als Tachypnea (van het Griekse Tachi, fast en Pneuma, air) die ouders en coaches zou kunnen schelen, maar die in plaats daarvan moet worden beschouwd als een normale reactie van de levendige gaming-activiteit.

Aerobe capaciteit

Als gevolg van wat er gebeurt met de organen die het meest direct verbonden zijn met deze kwaliteit, zoals het hart en de longen, neemt de aerobe capaciteit ook toe met de leeftijd. Studies in dit verband (Krahenbuhl, Skinner en Kort, 1985 en Bar-Or, 1983) rapporteren dat de verbetering van deze kwaliteit redelijk vergelijkbaar is voor zowel mannen als vrouwen, met minimale variaties gedurende de hele periode -puber, waarbij de VO2max (maximaal zuurstofverbruik) stijgingen van ongeveer 200 ml / min per jaar kan melden. Er werd ook gevonden dat de VO2max van sommige kinderen steeg van 1, 42 naar 2, 12 l / min in een periode tussen de leeftijd van 8 en 12, dat wil zeggen een toename van 49% in vergelijking met de startwaarden (Bailey, Ross, Mirwald en Weese, 1978).

Er zijn natuurlijk ook discrepanties in de twee geslachten, die duidelijker worden in de puberteit. De meisjes bereiken zelfs een hoogtepunt van verbetering ten opzichte van de aërobe capaciteit, ongeveer 12-14 jaar, met behoud van waarden lager dan ongeveer 15%, vergeleken met jongens, die in plaats daarvan verbeteren tot de leeftijd van 17-18 jaar. jaren (Cerretelli, 1985). Om de waarheid te zeggen, bij vrouwen wordt een eerste geleidelijke waardedaling zelfs na 8 jaar gewaardeerd. Meisjes van deze leeftijd hebben in feite een gemiddelde waarde van VO2max van 50 ml / kg / min, die daalt tot bijna 40 ml / kg / min op de leeftijd van 16 jaar.

Deze verschillen in de twee geslachten worden vaak geïnterpreteerd door variaties in de lichaamssamenstelling, dat wil zeggen veroorzaakt door de toename van de vetmassa van de meisjes, als een direct gevolg van rijping (hoewel, volgens andere auteurs, sommige sociaal-culturele factoren kan een afname in motorische activiteit bij vrouwen beïnvloeden). Sommige onderzoeken melden echter dat als we de waarden van VO2max verbinden met het spiervolume van de onderste ledematen, de verschillen vaak verdwijnen. Deze gegevens worden door sommige werken bevestigd met betrekking tot het gedrag van VO2max / Kg, (verhouding tussen maximaal O2-verbruik en lichaamsgewicht), gebruikt als een index voor werkkracht.

Mogelijkheid van VO2max-training in pre-puberteit

In het algemeen geeft onderzoek aan dat als kinderen 3-5 keer per week een aerobe training volgen, met een continue activiteit van minstens 20 minuten gedurende 12 weken, verbeteringen van VO2max mogelijk zijn van 7 tot 26%. Gemiddeld kan een kind echter na een cardiovasculair trainingsprogramma een verbetering van ongeveer 10% van de VO2max verwachten.

Pre-geslachtsrijpe kinderen, onderworpen aan systematische training, zijn in staat om hun VO2max te verbeteren, maar niet zo effectief als volwassenen na een programma van aërobe weerstandsoefeningen.

In elk geval hebben we gezien dat trainingssessies die op dit doel zijn gericht, pas na 11-12 jaar enig effect vertonen, zo sterk dat we kunnen suggereren dat aërobe conditie kan worden getraind in de buurt van de puberteit, vooral bij mannen.

Velen betwisten de waarde van aërobe training omdat de verbeteringen in de VO2max-rapporten niet gekoppeld mogen worden aan training, maar aan een verfijnde, mechanisch gecoördineerde efficiëntie. Tijdens de pre-puberale periode zijn we getuige van een voortdurende en snelle aanpassing van de motorische coördinatie, grotendeels vanwege variaties in lichaamsgrootte.

Bovendien verbeteren zenuwvezels tijdens de kindertijd hun myelinecoating (myelinisatie), wat een snellere geleiding van de zenuwimpuls mogelijk maakt, met als gevolg een toename in de overdracht van sensorische en motorische informatie en een betere economie van energieverbruik, die het zal zich positief vertalen in fysieke vermoeidheid en zuurstofconsumptie.

Anaëroob metabolisme

Rennen, springen, gooien, maar ook van fundamenteel belang zijn voor de rijping van de basismotorpatronen van het kind, vertegenwoordigen gebaren die ons de voorliefde van een kind voor anaerobe activiteiten kunnen doen begrijpen. Sommigen verklaren dat dit type activiteit meer een psychologisch gedrag blijkt te zijn dan een voorkeur voor anaërobe activiteit. Bovendien zijn, in vergelijking met de algemene context van kinderactiviteiten, kortetermijninspanningen waarschijnlijk beperkter dan ze op het eerste gezicht lijken.

Tot nu toe was het begrip van het spiermetabolisme van het kind gebaseerd op een beperkt aantal studies, vooral die uitgevoerd in de vroege jaren 70 door Eriksson, Saltin, Karlson Saltin en Gollnick, die als eersten technieken gebruikten van spierbiopsie bij kinderen.

Op dat moment suggereerden de conclusies dat er een potentiële relatie bestaat tussen musculair anaeroob metabolisme en fysieke rijping, maar dit wordt tegenwoordig niet altijd bevestigd. Over het algemeen hebben kinderen een beperkte capaciteit voor anaerobe glycolyse tot na de puberteit, omdat ze een aanzienlijk lagere activiteit hebben dan glycolytische enzymen.

Eriksson et al. (1973) gaf aan dat 11-13-jarigen ongeveer de helft van het enzym PFK (PhosfoFruttoKinase) hebben in vergelijking met volwassenen, met als gevolg dat kinderen niet veel energie kunnen produceren door anaerobe metabolisme en veel meer moeten meetellen op de aerobe. Om deze reden presenteren kinderen een activiteit van enzymen die gekoppeld zijn aan aëroob metabolisme, veel hoger dan volwassenen, waardoor ze bijgevolg ook een betere oxidatie van vetten tijdens aerobe activiteit mogelijk maken. Sommige studies (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky en Macek, -Mackova) hebben bevestigd dat kinderen een lage activiteit van LDH (Lactate Dehydrogenase) -enzym-plaatsvervanger hebben voor het metabolisme van melkzuur.

afsluitende

Zoals we hebben gezien, vertonen de organen en metabole systemen van de kleintjes enkele aanzienlijke verschillen in vergelijking met die van volwassenen. Hoewel nog onvolledig, heeft onderzoek naar anaerobe en aerobe metabolisme aangetoond dat deze twee systemen geen twee afzonderlijke entiteiten zijn, maar eerder twee metabole systemen die vaak met elkaar interageren, niet alleen op volwassen leeftijd, maar ook tijdens de jaren voorafgaand aan de puberteit. Bovendien lijkt de wetenschappelijke realiteit te suggereren dat fysieke activiteit van het aërobe type het meest geschikt is voor de fysieke activiteit van kinderen in het pre-puberteit.

Er zijn geen specifieke oefeningen om te rapporteren, eerder is het essentieel om oefeningen en spelletjes voor te stellen die, naast het leren, de juiste energiesubstraten stimuleren, waarbij altijd rekening wordt gehouden met de anatomisch-fysiologische eigenaardigheden van kinderen. Zodra de technicus zich van deze kenmerken bewust is geworden, zal hij een rijke en kwalitatieve motorbasis moeten bieden, die technisch technisch leren en de meest uiteenlopende (in de vorm van multidisciplinariteit) zo veel mogelijk bevordert om een optimale structurering van de motorische regelingen te stimuleren.

Het is daarom nutteloos om te zoeken naar vroegrijpe specialisaties in de kinderleeftijd, vooral wanneer het wetenschappelijke bewijs ons vertelt dat tot 12-13 jaar de mogelijkheden om intense activiteiten en complexe motorische bewegingen te beheersen, absoluut beperkt zijn.