afvallen

Goede voeding om slank te blijven

Bewerkt door Ivan Mercolini

de Workout

Het thema van dit verdrag van mij is de kracht om dun te blijven. Maar ik geloof dat er ook een korte vermelding moet worden gegeven van de opleiding.

Fysieke activiteit is fysiologisch en inherent aan de mens. Een gebrek aan spierarbeid maakt zich automatisch ontvankelijk voor gezondheidsproblemen op de lange termijn, juist omdat lichaamsbeweging impliciet is in de structuur van het menselijk lichaam.

De afwezigheid van beweging en contra-weerstand werkt leidt in een paar maanden tot verlies van magere weefsels en tot een daling van het metabolisme, zelfs als uw voeding perfect was.

Of het nu de training is die is afgestemd op uw leeftijd, verplichtingen, stressniveau, doelen, structuur. Een jongere kan ook 5 workouts per week doen, inclusief cardio- en krachttraining. Een volwassen werker kan worden teruggebracht tot 3-krachttraining, cardio- en snelwandeling. Een bejaarde persoon kan zich beperken tot snel lopen 3-4 keer per week gedurende 30/60 minuten per sessie.

Lichaamsbeweging hoeft niet per se in de gewichtsruimte te zijn (ik herinner me dat ik niet met bodybuilders praat, maar met niet-professionele mensen met het doel droog / lean te blijven). Groeps-tonificatie-activiteiten (zoals ton-up, pump, gag), groeps-cardio-activiteiten (spinning, aerobic dance, step) zijn goed. Sportspellen zoals voetbal zijn goed. Zwemmen is goed.

Kortom, je wisselt anaerobe en aerobe fysieke activiteit af om je metabolisme hoog te houden, je hart en slagaders gezond, je lichaamstonicum.

Denk aan iedereen: het werk aan de transversale binnenkant van het crunch, zoals geschreven aan het begin van deze les, is een must.

Je eet en verliest gewicht ... Zonder modeldiëten

Als ik mezelf goed genoeg heb uitgelegd en net zo goed heb toegepast, moet je jezelf binnen een paar maanden mager / droog vinden (of jezelf zo houden), eten tot verzadiging en ZONDER uitgehongerd zijn. Dit is van fundamenteel belang, zodat deze levensstijl prettig voor je is en in de loop van de tijd wordt onderhouden.

Het is fijn om te kunnen eten tot je je verzadigd voelt en tegelijkertijd vet te verliezen en je goed en gezond te voelen. Dit is wat ik wil en hoop op jou, zonder bijbedoelingen, omdat ik je volledig gratis schrijf zonder een vergoeding te ontvangen, zo niet je tevredenheid en waardering.

Om u te helpen deze instructies te volgen, is het ook goed dat u de juiste bedrijven bezoekt of dat u het hele bedrijf hierheen sleept. Als je uitgaat met degenen die je vaak naar het restaurant brengen, of naar de disco, of naar het happy hour, of naar het fastfood, of om je te benadrukken met absurde verzoeken die ontspanning wegnemen ... het is natuurlijk dat je altijd onverenigbaar bent met het voorgestelde dieet.

Ik hoop ook dat je met deze les je verwijdert van de invloed die de verschillende 'modieuze' diëten die de media elk jaar op je uitoefenen, uitoefenen. Afgezien van de meest bizarre en ongegronde (zoals vermeld in de meeste kranten tijdschriften), doen over het algemeen de innovatieve en commerciële diëten gepubliceerd in de boeken, niets dan een stukje waarheid te nemen in het complexe gebied van voeding, isoleer het, maak het absoluut en breng het op smaak met een of ander volksbeeld.

Ze zorgen er daarbij voor dat ze je geen leugen vertellen, maar geven je tegelijkertijd een halve waarheid. Ze plagen u, sporen u aan om ze te volgen, misschien door u te abonneren op een website, te besteden aan speciale supplementen, enz. En niet zelden zullen ze op de lange termijn uw gezondheid schaden.

En nogmaals: gezond eten is eenvoudig voeden. Blijf uit de buurt van de zogenaamde HIGH CUISINE en van gerechten van de chef-kok, die vaak verschillende eiwitbronnen combineren, ongepaste bereiding maken, onaantastbaar voedsel mengen, met tevredenheid voor het gehemelte en de ogen, maar ontevredenheid met de maag, darm en dus het hele organisme.

Wat ik hier heb geschreven is eenvoudig, economisch, betaalbaar, gezond en absoluut EFFECTIEF. Garantie is het feit dat je me niets verschuldigd bent voor deze les, en het geeft me ook niets My-PersonalTrainer. Maar aangezien je me in de honderden schrijft om raad te vragen of om mijn leerlingen te zijn en ik vaak gedwongen ben om te weigeren wegens tijdsgebrek, wil ik op de een of andere manier hoe dan ook zoveel + positieve mensen helpen als mogelijk.