Yoga is een praktijk die afstamt van een oude discipline en die verschillende stromingen omvat, maar allemaal met een gemeenschappelijk doel: de totaliteit van de mens.
Yoga gelooft niet in de scheiding tussen geest en materie; elke manifestatie van de fenomenale wereld is een bewustzijnsstaat die wordt onthuld dankzij de vibraties van Prana (levenskracht). Hoe sneller deze trillingen zijn, des te meer manifesteert het bewustzijn zich als een fysieke entiteit. De Atman (ego), die verantwoordelijk is voor het gevoel van ontevredenheid, scheiding en onvolledigheid, is slechts een vernuftige kunstgreep van de geest om zichzelf te plegen. Yoga helpt ons de egocentrische aard van de geest te herkennen en de neiging ervan om fictieve verschijnselen te creëren zonder objectief bewijs; het helpt ons om niet op een morbide manier vast te houden aan mensen of dingen, om denkbeeldige of misleidende gevoelens te herkennen en te verwerpen, om evenwicht te zoeken in alle activiteiten, zowel fysiek als mentaal.
In de yogafilosofie is ademhaling het belangrijkste middel voor uitwisseling tussen de externe omgeving en onszelf ; de inspiratie komt overeen met vreugde, met licht, met een glimlach; uitademing correspondeert daarentegen met melancholie, duisternis, leegte. Elke keer dat we inademen laten we een deel van het universum binnen en elke keer als we uitademen, geven we een deel van onszelf op aan het universum.
De spieren die de ademhaling ondersteunen zijn:
- diafragma
- Intercostals (extern en intern)
- thoracale
- abdominaal
Tijdens de verlaging van het diafragma verbreden de externe intercostals de thoraxkooi en verhogen sommige thoracale spieren deze; men kan daarom inspiratie als een actieve beweging definiëren. Integendeel, uitademing wordt veroorzaakt door de elastische terugkeer van longweefsel en inspiratoire spieren, daarom is een passieve beweging gedefinieerd; het is echter belangrijk op te merken dat in de diepe expiratie de buikspieren actief in het spel komen, die door samentrekking het diafragma hoger laten stijgen, en de interne intercostale spieren, die de ribbenkooi verminderen door de ribben dichter bij elkaar te brengen.
Vanaf het moment van geboorte is de menselijke ademhaling onderhevig aan voortdurende veranderingen die worden veroorzaakt door fysiologische of emotionele behoeften; onder de laatstgenoemden, zijn de emoties verantwoordelijk voor de belangrijkste ademhalingsfluctuaties onzekerheid / onzekerheid en vrees ; ze veroorzaken sterke spiersamentrekkingen en stijfheid, wat onvermijdelijk de schouders, rachis en het middenrif in de loop van de jaren beïnvloedt.
Yoga drukt en streeft drie fundamentele concepten na:
- In zijn, wordt de vitale energie overgebracht door de adem
- De vitale energie wordt gestuurd door de geest en waar de geest is gericht, wordt de energie zelf gekanaliseerd
- Ademhaling is de enige lichaamsbeweging die, hoewel onvrijwillig, zelfs vrijwillig kan worden bewaakt en gecontroleerd.
Ademhaling speelt een fundamentele rol in de communicatie tussen het bewuste en het onbewuste, en de studie van ademhalingsoefeningen maakt een verbetering van de controle over alle emotionele toestanden mogelijk, evenals de staat van mentale concentratie.
De techniek of manier van ademhalen die kenmerkend is voor yoga wordt PranaYama genoemd . Deze term is afgeleid van de unie van de twee woorden Prana - vitale kracht en Yama - controle. Prana is alomtegenwoordig en wordt gevonden in alle levende vormen, in water, in de aarde en in voedsel, en volgens de yogafilosofie kan het dankzij ademhaling in grote hoeveelheden worden geabsorbeerd; aan de andere kant betekent Ayama "zonder controle" of "onbeheerst".
Wanneer we de adem met volle longen vasthouden, verspreidt de energie zich door ons hele lichaam, terwijl we in de retentiefase met lege longen de waarneming van "niets" kunnen ervaren; daarom hecht yoga veel waarde aan de ademhalingsfase.
Volgens de yogi's is onze voornaamste bron van Prana (levenskracht) ongetwijfeld de lucht die we inademen, gevolgd door het voedsel en de dranken die we met voedsel introduceren; de Prana van de lucht wordt opgenomen door de slijmvliezen van de neus en de zenuwreceptoren van het ademhalingssysteem, terwijl die van voedsel en drank wordt opgenomen door de zenuwuiteinden van de tong en keel. Hieruit volgt dat, in de beoefening van yoga, hygiëne van de neus en tong een fundamentele rol op zich neemt, maar complementair is aan de verbetering van ademhalingstechnieken en de behandeling van kauwen op voedsel.
bibliografie:
Harmony with Yoga, samengesteld door Vanessa Bini
Vertalingen :
Bhagavad Gita, onder redactie van SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, onder redactie van AM Esnoul, ed. Adelphi.
Bhagavad Gita, onder redactie van S. Radhakrisnan, ed. HarperCollins.
Hata Yoga Pradipika van Yoga SuamiSvatmarama, uitg. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika van Suami Vishnu-devananda, uitg. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, ed. Basic Books.
Rgveda (The strophes of Wisdom), red. Marsilio.
