Wat is het Crash-dieet?
Het Crash-dieet of Crash-dieet is een drastisch systeem van verlies van lichaamsgewicht. In werkelijkheid is het een echt gecontroleerd snel, gericht op het verminderen van vetweefsel in de kortst mogelijke tijd. In crashdiëten is de energie-inname gelijk aan of minder dan 30% van de normocalorische.
Naast het snelle gewichtsverlies is de andere unieke eigenschap van het crashdieet de zeer lage applicatietijd. In feite is het crashdieet ontworpen om maximaal een week mee te gaan; aan de andere kant is het ook nodig om te specificeren dat er (helaas) verschillende varianten van het crashdieet zijn.
In de praktijk worden mensen die niet willen, tijd of geld om een afslankdieet te beheren geconfronteerd met wekelijkse microcyclische crashdieetprogrammas die in korte tijd 2-8gk willen weggooien. De motivatie is over het algemeen niet een gezondheidsstimulans, maar een puur esthetische.
Werkt het Crash-dieet?
Het hangt af van het gestelde doel; als je in korte tijd een kleine hoeveelheid lichaamsvet wilt "weggooien" (zoals sommige atleten, maar ten koste van de prestaties), zou het theoretisch moeten werken. Als het gewenste gewichtsverlies echter aanzienlijk is, wordt het crashdieet bijna volledig ondoeltreffend, omdat het NIET duurzaam is.
Ongewenste effecten van het Crash-dieet
Ondervoeding, honger, stress en uitdroging zijn bijwerkingen die gemakkelijk ontstaan, zelfs in de meest genereuze crash-diëten. Degenen die alcohol nemen tijdens een crashdieet, riskeren een verergering van vitaminegebrek, uitdroging en hypoglykemie.
Bovendien hebben de meeste mensen met een crashdieet te kampen met het zogenaamde "jojo-effect" van het gewicht, een voortdurende schommeling als gevolg van het herstel en verlies van water en lichaamsvet tussen het dieet en compensatieperiodes. .
Met de drastische beperking van de calorie-inname, na 1 of 2 dagen, heeft het lichaam de neiging om het metabolisme te verlagen (zij het gedeeltelijk) de poging om af te vallen.
Bovendien bestaan in de meeste gevallen de kilo's die verloren zijn gegaan met het crashdieet hoofdzakelijk uit lichaamsvloeistoffen en slechts in mindere mate uit vetweefsel.
Als u sportactiviteit wilt koppelen aan het crashdieet, moet u rekening houden met het risico op uitputting van het spierweefsel.
Het is ook nodig om te specificeren dat pogingen tot dieet (vooral drastisch) zelfs de psychologische en emotionele sfeer onder druk zetten van degenen die ze oefenen (waarschijnlijk al lijdend); niet in het minst wordt het zelfvertrouwen van mensen aangetast na elke restauratie van het oorspronkelijke gewicht (typisch effect van het crashdieet).
Samenvattend, het crashdieet vertegenwoordigt het stereotype van ongezonde eetgewoonten die worden aangenomen door proefpersonen die mogelijk worden getroffen (of in gevaar worden gebracht) met eetstoornissen.
