Remedies voor hoog cholesterol

Cholesterol is een niet-energetisch vet dat zich in dieren bevindt.

In het lichaam voert het talrijke functies uit.

Het wordt grotendeels geproduceerd uit de lever, maar zit ook vervat in voedingsmiddelen.

Het wordt getransporteerd in de circulerende stroom dankzij enkele specifieke lipoproteïnen.

De belangrijkste zijn HDL (goede cholesterol) en LDL (slechte cholesterol). In het eerste geval wordt het lipide van de periferie naar de lever en in het tweede van de lever naar de periferie gebracht.

Overmatig LDL verhoogt het risico op atherosclerose.

Een hoog cholesterolgehalte (hypercholesterolemie) is gevaarlijk, vooral als:

Toename van het is de fractie van slechte cholesterol.
De fractie van goede cholesterol is laag.
Er zijn andere risicofactoren.

Cholesterol, vooral het slechte, kan te veel opstaan vanwege:

erfenis
Slechte voeding
Sedentaire levensstijl.

NB . Er is veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen cholesterol, voeding en sport. Als het echter duidelijk is welke factoren atherosclerose kunnen voorkomen, zijn de specifieke werkingsmechanismen (vermindering van totaal cholesterol, vermindering van slechte cholesterol, toename van goede cholesterol, enz.) Niet duidelijk.

Wat te doen

Voer bloedtesten regelmatig uit, met vermelding van de details met betrekking tot HDL- en LDL-cholesterol.

In geval van positieve diagnose:

Verminder totale cholesterol.
Verminder slechte cholesterol.
Verminder andere risicofactoren voor atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen:

Obesitas.
Type 2 diabetes mellitus.
Hypertensie.
Hypertriglyceridemie.
Oxidatieve stress.

De middelen om deze doelen te bereiken zijn:

Voedingstherapie.
Motortherapie.
Supplementen en natuurlijke remedies.

Als de eerste operatie niet effectief is, zal de arts de relevantie bepalen van:

Medicamenteuze therapie.
Genetisch onderzoek om serieuze erfelijke grondslagen vast te stellen.

Wat NIET TE DOEN

Na een eerste diagnose van hoog cholesterol, sla de routinecontroles over.
Volg een ongepast dieet, rijk aan vette ingrediënten van dierlijke oorsprong, junkfood en arm aan functioneel plantaardig voedsel voor hypercholesterolemie.
Geen motoriek doen.
Overgewicht negeren: hoog cholesterolgehalte verslechtert verder met de verergering van obesitas.
Negeer de andere risicofactoren voor atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen:

Grensgevallen van diabetes mellitus type 2 (occasionele en prediabeteshyperglykemie).
Arteriële hypertensie.
Hypertriglyceridemie.

Respecteer geen medicamenteuze therapieën om cholesterol te verlagen.
Onderzoek het diagnostische onderzoek naar hoog cholesterol overerving niet.

Wat te eten

Om een hoog cholesterolgehalte te bestrijden, LDL te verlagen en HDL te verhogen, is voeding een fundamenteel hulpmiddel:

Voedingsmiddelen rijk aan omega 3 meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren:

Eicosapentaenoic en docosahexaeenzuur (EPA en DHA): zeer actief vanuit biologisch oogpunt, ze zijn vooral aanwezig in visserijproducten en in algen. Ze spelen een beschermende rol tegen alle metabole pathologieën, waaronder een hoog cholesterolgehalte. De voedingsmiddelen die het meest bevatten zijn: Sardinië, makreel, bonito, alaccia, haring, alletterato, ventresca van tonijn, naaldvissen, algen, krill enz.
Alfa-linoleenzuur (ALA): vergeleken met de vorige is het biologisch minder actief. Het heeft dezelfde functie als EPA en DHA. Het zit voornamelijk vervat in de vetfractie van bepaalde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong of in de bijbehorende oliën van: soja, lijnzaad, kiwipitten, druivenpitsen, enz.

Voedingsmiddelen rijk aan omega 6 meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren: ze hebben dezelfde functie als de vorige. Ze komen meer voor in de voeding dan in DHA, EPA en ALA. Aan de andere kant vereist de voedingsbalans dat er niet meer dan 400% wordt ingenomen in vergelijking met omega-3 vetzuren.

Linolzuur (LA): ze zijn rijk: zonnebloempitten, tarwekiemen, sesam, bijna alle gedroogde vruchten, maïskiemen en oliën. De derivaten zijn:

Gamma linolzuur (GLA) en diologamma linoleenzuur (DGLA): borageolie is rijk aan deze stof.
Arachidonzuur (AA): pinda's en ander gedroogd fruit zijn rijk.

Voedingsmiddelen rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren omega 9:

Oliezuur: het is typisch voor olijven, koolzaad, theezaden, hazelnoten en aanverwante oliën (met name extra vierge olijfolie). Het speelt een positieve rol op cholesterol, zeer vergelijkbaar met dat van essentiële vetzuren.

Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels: dit zijn allemaal plantaardig voedsel dat behoort tot de fundamentele groep levensmiddelen III, IV, VI en VII. Oliehoudende zaden en pseudocereals (amarant, quinoa, chia, boekweit, hennep, enz.) Zijn ook overvloedig aanwezig. Aan de andere kant zijn ze verhoudingsgewijs overvloediger in fruit, groenten en algen. Ze oefenen een viskeuze functie uit die voedingscholesterol en galzouten (interne cholesteroluitscheidingsroute) vasthoudt om ze met uitwerpselen te verdrijven.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine-antioxidanten: de antioxidantvitaminen zijn carotenoïden (provitamine A), vitamine C en vitamine E. Ze hebben een gunstig effect op een hoog cholesterolgehalte, omdat ze oxidatieve stress belemmeren en de efficiëntie van het lipoproteïne garanderen. Carotenoïden zitten in groenten en rood of oranje fruit (abrikozen, paprika's, meloenen, perziken, wortels, squash, tomaten, enz.); ze zijn ook aanwezig in schaaldieren en melk. Vitamine C is typisch voor zurig fruit en sommige groenten (citroenen, sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, kiwi's, paprika's, peterselie, cichorei, sla, enz.). Vitamine E is beschikbaar in het vetgedeelte van veel zaden en aanverwante oliën (tarwekiemen, maïskiemen, sesam, enz.).
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytosterolen: fytosterolen zijn het alter ego van cholesterol. Vanuit het metabolisch oogpunt oefenen ze een diametraal tegenovergesteld effect uit en begunstigen ze de vermindering van cholesterolemie. Bedenk dat sommige fytosterolen het effect van vrouwelijke oestrogenen simuleren, hoewel de omvang van deze reactie niet helemaal duidelijk is. Het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytosterolen: soja- en sojaolie, veel oliehoudende zaden, rode klaver, graankiemen, fruit, groenten en dieetvoeding (bijv. Toegevoegde yoghurt).
Voedingsmiddelen rijk aan lecithinen: het zijn moleculen die in staat zijn om zowel vet als waterige verbindingen te binden; om deze reden worden ze ook als additieven gebruikt. In het spijsverteringskanaal binden ze cholesterol en galzouten, waardoor ze minder goed worden opgenomen. Op metabolisch niveau verbeteren ze de verhouding tussen goed en slecht cholesterol en verlagen ze het totaal. Ze zijn rijk aan lecithinen: soja en andere peulvruchten, eigeel (maar wordt niet aanbevolen in het geval van hoog cholesterol), groenten en fruit.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten uit planten: de meest voorkomende zijn polyfenolen (eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines). Sommige vallen binnen de groep van de bovengenoemde fytosterolen (isoflavonen). Ze gedragen zich min of meer als vitamines. Lagere oxidatieve stress en optimaliseren lipoproteïnemetabolisme; lijken te correleren met een afname van totaal cholesterol en LDL. Ze zijn zeer rijk aan polyfenolen: groenten (ui, knoflook, citrusvruchten, kersen, enz.), Fruit en hun zaden (granaatappel, druiven, bessen, enz.), Wijn, oliehoudende zaden, koffie, thee, cacao, peulvruchten en volle granen, enz.

Wat NIET eten

Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde of gehydrogeneerde vetten, vooral in trans-conformatie: zij voeren een hypercholesterolemische werking uit op het LDL-gedeelte:

Voedingsmiddelen met verzadigde en bifractioneerde vetzuren: vettige kazen, room, vette sneetjes vers vlees, worst en vleeswaren, hamburgers, knakworsten, palmpitten en palmolie, enz.
Voedingsmiddelen met gehydrogeneerde vetzuren, waarvan vele in transformatie: gehydrogeneerde oliën, margarines, zoete snacks, zoute snacks, verpakte gebakken goederen, enz.

Cholesterolrijk voedsel: paradoxaal genoeg lijken ze een minder hypercholesterolemisch effect uit te oefenen dan de vorige categorieën, maar worden ze echter niet aanbevolen. In overvloed met cholesterol: eigeel, vet en gekruide kazen, slachtafval (hersenen, lever en hart), schaaldieren (bijv. Garnalen) en bepaalde tweekleppige weekdieren (bijv. Mosselen).

Bovendien wordt het niet aanbevolen om een dieet te volgen dat voornamelijk gebaseerd is op gekookt en geconserveerd voedsel. Veel voedingsprincipes die een hoge cholesterolverlaging bevorderen, zijn gevoelig voor warmte, zuurstof en licht. Het wordt aanbevolen om ten minste 50% plantaardige producten en kruidenoliën in ruwe vorm (zoet fruit, groenten en oliehoudende zaden) te consumeren.

Natuurlijke geneeswijzen en remedies

Motorische activiteit: het is erg belangrijk om hoge cholesterol te voorkomen en te behandelen. Hoewel wordt aangenomen dat het vooral werkt door het goede te vergroten, is het van belang dat het het atherosclerotische risico en meer in het algemeen het cardiovasculaire risico drastisch vermindert. Aerobe activiteiten die worden gekenmerkt door pieken van hoge intensiteit zijn effectiever.
Herbalist op basis van afzonderlijke producten of combinaties van: paardenbloem, artisjok, olijfolie en policosanol.
Supplementen op basis van oliën afgeleid van visserijproducten:

Levertraan: rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA), vitamine D en vitamine A.
Krillolie: krill is een onderdeel van het zogenaamde plankton; evenals omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA) is het ook rijk aan vitamine A.
Zeewierolie: rijk aan omega-3 essentiële vetzuren (EPA en DHA).

Gefermenteerde rode rijst: hij onderscheidt zich door zijn verschillende voedingskenmerken over een aanzienlijke concentratie moleculen die vergelijkbaar zijn met de farmacologische statines die worden gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen.
Supplementen op basis van oliën afgeleid van de graankiem: de meest voorkomende is tarwe. Het is rijk aan essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamine E.
Oplosbare vezelsupplementen: slijmstof, guar, pectine enz.
Chitosan-supplementen: het is een niet-beschikbaar koolhydraat dat wordt verkregen uit het chitine in de schaal van de kreeftachtigen. in staat de intestinale absorptie van vetten te belemmeren.
Sojalecithine-supplementen.
Supplementen tegen vitamine-antioxidanten.
Supplementen van polyfenolische antioxidanten.
Fytosterolsupplementen.

Farmacologische zorg

Statines: het is een klasse geneesmiddelen die de synthese van LDL in de lever kan verminderen en die van HDL kan verhogen. De meest gebruikte zijn simvastatine en atorvastatine. Bijwerkingen zijn er weinig en kunnen spierpijn (meestal in de eerste paar weken van de behandeling) omvatten. Ze zijn gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van disfuncties en pathologieën van de lever.
Fibraten: ook nuttig bij het verminderen van cholesterol, ze worden vooral gebruikt bij hypertriglyceridemie. Ze kunnen in de eerste paar weken van de behandeling en gastro-intestinale klachten zelden spierpijn veroorzaken.
Ezetimibe: werkt door de intestinale absorptie van cholesterol en galzouten te voorkomen. Het kan worden ingenomen met statines of als een alternatief voor hen.
Harsen die galzuren sekwestreren: ze verminderen de reabsorptie van galzuren en worden niet door de darm geabsorbeerd. Bijwerkingen zoals halitosis, oprispingen, meteorisme en obstipatie kunnen triggeren.
Mega-doses niacine (vitamine PP): kan de bloedspiegels van triglyceriden en LDL-cholesterol verlagen, waardoor de fractie HDL toeneemt. Mogelijke bijwerkingen zijn: jeuk, hoofdpijn en roodheid van de huid (gezicht en nek).

het voorkomen

Houd een normaal gewicht aan.
Oefen regelmatig motorische activiteiten, vooral aerobics.
Voer een correct dieet uit, beperk de geadviseerde voedingsmiddelen en verhoog die die gunstig zijn voor een hoog cholesterolgehalte.