Hoogte en training

Eerste deel

Kenmerken van het bergklimaat

Het eerste nieuws over een mogelijke invloed van hoogte op de fysieke efficiëntie van de mens is zelfs vervat in Marco Polo's Million . De verwijzing is specifiek voor de grote hoogten van het Pamir-plateau (meer dan 5000 m), waar Marco Polo lang bleef staan om zijn krachten te herstellen na het ongemak van de oversteek van Perzië en Kaukasische Georgië. De interesse in de man-share relatie is daarom zeer oud, vooral wanneer deze combinatie wordt beoordeeld in termen van fysieke activiteit, werk of sportbeoefening.

Het doel van dit artikel is om een meer "lokaal" aandeel te evalueren, dat van de Europese alpenhabitat, afgezien van wat de Himalaya of Andes hoogten betreft, aangezien onze mogelijke fysiologische gegevens betrekking hebben op of kunnen omvatten grote massa's van onderwerpen (skiërs), wandelaars enz. met meer directe praktische implicaties en geschikt voor onze visie op medisch en sport.

Op grote hoogten neemt de atmosferische druk af, zodat de partiële drukken van de luchtgassen overeenkomstig afnemen. In Denver, Colorado (de "Mile High City"), is de luchtdruk 630 mmHg, terwijl op de top van de Mount Everest 250 mmHg staat. De partiële druk van zuurstof en kooldioxide op deze twee plaatsen zijn:

Denver: Po ₂ = (0, 21) x (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Mount Everest P o ₂ = (0.21) x (250 mmHg) = 52.5 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) x (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

De luchtdruk op zeeniveau is gelijk aan ongeveer 760 mm Hg en neemt af met de hoogte, totdat deze met ongeveer de helft tot de hoogte van 5500 m asl (379 mm Hg) wordt verminderd, tot 259 mm Hg op Mount Everest (8848 meter boven zeeniveau).

Atmosferische druk wordt gegeven door de som van de individuele partiële drukken van de gassen waaruit het bestaat.

De partiële druk van een gas komt overeen met de druk die dat gas zou uitoefenen als het het hele volume alleen zou innemen. Het directe gevolg is dat met de hoogte de partiële druk van de afzonderlijke gassen die de atmosfeer vormen, afneemt; het is echter de vermindering van de partiële druk van O2 die het overleven van de organismen op grote hoogten problematischer maakt.

De kennis van de kenmerken van de berg, van de processen van aanpassing aan de hoogte, van de juiste technische voorbereiding, van de basisbegrippen van meteorologie en oriëntatie, vormt de fundamentele basis voor degenen die veilig de berg willen bezoeken.

De lucht die we inademen bestaat uit een mengsel van gassen aanwezig in constante percentages (78% stikstof, 21% zuurstof, 0, 04% koolstofdioxide en inerte gassen zoals argon, helium, ozon enz. - zie: luchtsamenstelling) die niet ze veranderen vanwege het quotum . In plaats daarvan neemt de zonnestraling toe met toenemende hoogte als gevolg van de afname van atmosferisch stof in de lucht, waterdamp en sneeuwglans. Hieruit volgt de noodzaak om voorzorgsmaatregelen te nemen ( geschikte kleding, hoofddeksels, zonnebrillen, beschermende crèmes) die het lichaam beschermen tegen overmatige blootstelling aan de werking van zonlicht. De meest intense zonnestraling op grote hoogte kan hoog zweten en vaatverwijding veroorzaken, met als gevolg uitdroging door verlies van water en minerale zouten.

De lucht in hoogte is kouder en droger, de inspanning, als die kort is, is aangenamer, maar verhoogt het waterverlies (ongeveer 8 liter per dag op 5000 meter) met een ernstige uitdrogingstoestand als de vloeistoffen niet worden bijgevuld. De koude produceert vasoconstrictie (om warmteverlies te verminderen), koude rillingen en trillingen (om warmte te produceren, met een relatieve toename in metabolisme en energieverbruik). Ten slotte zijn isolatie, een situatie van objectief risico en van angst die kan ontstaan, het ontbreken van een snelle redding, de onverwachte variatie van het klimaat, omstandigheden die situaties die al bemoeilijkt zijn door de milieuomstandigheden kunnen verslechteren.

In het algemeen kan daarom worden gesteld dat het bergklimaat wordt gekenmerkt door een vermindering van de barometerdruk en -temperatuur, door zonnestraling en tenslotte door de kwaliteit van lucht en tijd. Het is aangetoond dat het hoogteklimaat het neurovegetatieve systeem in ons lichaam stabiliseert en een toename van specifieke hormonen veroorzaakt. De kwaliteit van de lucht in het hooggebergte is zeker beter dan in de vlakten met een hoge concentratie aan gas en vervuilende deeltjes.

Op grote hoogte, tijdens zonnige perioden, verhoogt UV-straling het ozonpercentage.

De eigenaardige kenmerken van het bergklimaat kunnen als volgt worden samengevat:

Barometrische drukreductie

verlaging van de partiële zuurstofdruk PIO2

luchtdichtheid reductie

Vochtvermindering

vermindering van de hoeveelheid Aeroallergens

reductie van luchtverontreinigende stoffen

toegenomen winderigheid

toename van zonnestraling

Naarmate de hoogte toeneemt, is er ook een kleinere hoeveelheid zuurstof die bij elke ademhaling onze longen bereikt (als gevolg van de verlaging van de atmosferische druk); de bloedsomloop brengt minder zuurstof naar de spierweefsels, met een progressieve afname van de efficiëntie van het lichaam.

Er is berekend dat onze capaciteiten met 30% afnemen op de Mont Blanc en met 80% op Everest.

Als de reactie op de verdunning van de lucht substantieel aangeboren is, dankzij een getrainde lichaamsbouw, goede materialen en een gerijpte ervaring, kan een goede "acclimatisatie" worden bereikt door het minimaliseren van de ongemakken veroorzaakt door de hoogte.

Veel van de mensen die snel omhoog gaan in de Europese bergen boven de 2.500 m, hebben vervelende stoornissen, meestal van voorbijgaande aard, die verdwijnen na twee of drie dagen acclimatisatie. Het niet acclimatiseren kan reeds een hoogte van 2000 m geven aan een reeks symptomen die worden gedefinieerd als " acute bergmisselijkheid ". Ze bestaan uit misselijkheid, braken, hoofdpijn, spiervermoeidheid, duizeligheid en slapeloosheid. Deze stoornissen zijn subjectief, ze variëren met de snelheid waarmee een bepaalde hoogte wordt bereikt en hebben de neiging te worden verminderd totdat ze verdwijnen als het verblijf op grote hoogte doorgaat.

Op hoogten boven 3000 m kunnen zich acute hypoxie-aandoeningen voordoen die, naast de reeds genoemde, in moeilijkheid van concentratie en gevoel van verlies of euforie bestaan, omstandigheden die het subject ertoe kunnen brengen om gevaarlijke en gevaarlijke gebaren uit te voeren. In deze gevallen bestaat de onmiddellijke behandeling erin om het onderwerp terug te brengen naar lagere quota's. In zeer zeldzame gevallen, na 2-3 dagen verblijf boven 3500 m, kunnen de typische symptomen van acute bergziekte gecompliceerd zijn om te leiden tot longoedeem of hersenoedeem. In beide gevallen is het raadzaam om het onderwerp snel te melden op hoogtes onder 2500 m, waardoor hij wordt blootgesteld aan een zuurstoftherapie die verband houdt met diuretica.

Hoge hoogte ziekte:

Symptomen: de stoornissen worden gekenmerkt door hoofdpijn, verminderde eetlust, misselijkheid en braken, oorsuizen, duizeligheid, lichte ademhalingsmoeilijkheden, tachycardie, asthenie, slaapproblemen; al deze vallen onder de term hoogteziekte.

Therapie: in de meeste gevallen wordt alles opgelost met aspirine en een beetje rust.

NB: hoogteziekte wordt voornamelijk veroorzaakt door de afname van zuurstof in de lucht, maar ook de afname van de buitentemperatuur en uitdroging hebben enige invloed.