AEROBIC RESISTANCE | Aerobe inspanning vereist optimalisatie van transport en gebruik van zuurstof; dit gas wordt in feite door de cellen gebruikt om de energiesubstraten (zoals koolhydraten en lipiden) te oxideren en ATP te produceren. |
Aerobe metabolisme is de belangrijkste route voor de productie van energie, maar heeft de grootste beperking om tijd te nemen om volledige activering te bereiken (ongeveer een paar minuten); de maximale hoeveelheid geproduceerde energie per tijdseenheid is ook beperkt (circa 20 Kcal / minuut). Bijgevolg is aërobe weerstand erg belangrijk als de vereiste inspanning langer duurt dan twee minuten.
Over het algemeen hangt aërobe uithoudingsvermogen van vele factoren af, waaronder:
Aerobic uithoudingsvermogen kan verder worden onderverdeeld in: kortstondige aërobe weerstand : van 2 tot 8 minuten (omvat ook het anaerobe lactaatsysteem); middellange duur aërobe weerstand : van 8 tot 30 minuten (voornamelijk met betrekking tot het aerobe systeem); langdurig aerobisch uithoudingsvermogen : vanaf 30 minuten (vrijwel uitsluitend met het aerobe systeem). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBISCHE WEERSTAND
| Anaëroob betekent "in afwezigheid van zuurstof". Met betrekking tot resistentie wordt deze term gebruikt om het gebruik van een metabolisch pad te benadrukken dat energie produceert ongeacht de aanwezigheid van dit gas. Het anaerobe noodsysteem treedt in werking wanneer de energievraag groter is dan de maximale capaciteit van het lichaam om het te produceren, waardoor een extra aandeel ATP beschikbaar is. In vergelijking met de vorige heeft het een lagere latentie (het wordt in enkele ogenblikken massaal geactiveerd) en een groter vermogen (het produceert meer energie in de tijdseenheid). Het anaërobe systeem heeft echter de belangrijkste beperking van het produceren van een toxische kataboliet, melkzuur (waarvan de accumulatie het vermogen beperkt om spierveroorzakende vermoeidheid aan te gaan) en om snel energiesubstraten uit te putten. Als gevolg hiervan is anaerobe weerstand belangrijk bij inspanningen die minder dan twee minuten duren. Link om meer te leren: energiemetabolisme en energiemetabolisme in spierarbeid. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Net als wat werd gezien voor aërobe weerstand, kan de anaerobe weerstand verder worden onderverdeeld in: anaerobe weerstand van korte duur : minder dan 15 seconden (waarbij het anaerobe alactzuursysteem in grote mate betrokken is); anaerobe weerstand van gemiddelde duur : van 15 tot 60 seconden (heeft voornamelijk betrekking op het anaerobe lactaatsysteem); anaërobe resistentie op lange termijn : van 60 tot 120 seconden (waarbij het anaerobe anaërobe systeem en gedeeltelijk de aerobe) betrokken zijn. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
