Categorie lichaamsbouw

Definitie en soorten training Pyramid training werd geboren als een techniek voor krachtontwikkeling die wordt gebruikt in de discipline van gewichtheffen ; kan worden beschouwd als een High Intensity Interval Training (HIIT), of een trainingsmethode die hoge inspanningen (met overbelastingen) afwisselt naar volledige of gedeeltelijke herstelbewerkingen

Bodybuilding of Body Building (uit het Engels: fysieke cultuur) is een motoractiviteit die gebruikmaakt van: trainen met overbelasting (traditioneel vrije lichaamsoefeningen en / of met halters, halters en isokinetische machines) en een bepaald dieet (niet altijd in overeenstemming met de vereisten voor een correct en gezond dieet) om een ​​"ideaal" (subjectief) esthetisch resultaat te bereiken, gekenmerkt door gemiddeld door: laag percentage van de vetmassa (lage% lichaamsvetmassa) hoog percentage vetvrije massa (hoge% lichaamsvet vrije massa). Ho

Interview met Mirco Caselli, IFBB-bodybuilder Mirco Caselli is 38 jaar oud, woont in Bologna, beoefent bodybuilding op een competitief niveau en werkt momenteel als Personal Trainer in een sportschool in Vignola, in de provincie Modena. Interview uitgevoerd op 29 mei 2012 Hallo Riccardo. We kennen elkaar al een paar jaar

Training voor de mis: principes van HVT en HIT In de opbouw van het lichaam is de keuze van het systeem en de techniek om het hoogst mogelijke niveau van hypertrofie te bereiken (massale toename) nog steeds onderwerp van talrijke discussies en controverses. Kortom, er zijn twee trainingsprincipes vergeleken: High Intensity Training (HIT) en High Volume Training (HVT)

Door Dr. Giovanni Peri Aërobe training krijgt vaak nogal onjuiste connotaties, het is altijd gerelateerd geweest aan de fundamentele activiteit voor gewichtsverlies en aan de activiteit die vermeden moet worden met het oog op het vergroten van de spiermassa. Beide correlaties sterven helaas aan harde mythen.

Bewerkt door: Francesco Currò Na ongeveer drie maanden van steeds zwaardere training, raadt Tom Platz - in zijn boek " Professional BodyBuilding " - aan om een ​​gesplitste oefening te gebruiken in het "bovenste gedeelte" en het "onderste gedeelte" voor een totaal van vier wekelijkse trainingssessies. Dez

Door Dr. Dario Mirra introductie In sportscholen is het heel gebruikelijk om de externe spieren van de dijen "multi" of abductiemachine "te trainen", omdat de "instructeurs" ervan overtuigd zijn dat als de adductoren zich aan de binnenkant van de dij bevinden, de ontvoerders zich noodzakelijkerwijs op de dij moeten bevinden

Door Dr. Filippo Casini Beste lezers, met dit artikel zou ik graag proberen om al die mensen te helpen die al verschillende jaren trainen, laten we zeggen tenminste 3 of 4, en om de een of andere reden niet volledig tevreden zijn met de verkregen resultaten of misschien gewoon ze krijgen ze niet langer zo gemakkelijk als toen ze aan het begin waren van hun krachttraining

Door Dr. Dario Mirra Het trainen van een spiergroep met Bodybuilding-methoden betekent niet simpelweg het opheffen van halters en halters, jezelf onder een latmachine plaatsen en proberen alle beschikbare borden open te trekken (... misschien terwijl de mooiste van de sportschool naar ons kijkt), en met al die belasting twee herhalingen doen, zodat we de slagaderlijke druk verhogen tot het niveau van een tractorband, waarbij we merken dat we het gezicht zo rood hebben dat het de meest lichte van de apparatuurkamer lijkt te zijn; het betekent eerder het ondergaan van een work-out die leidt tot u

Door Dr. Davide Marciano Met dit artikel is het mijn bedoeling om een ​​extra wetenschappelijk / praktisch evaluatiemiddel te leveren om de kwaliteit van de training te testen, en dan vooral stil te staan ​​bij de talrijke resultaten (toename van spiermassa en definitie) verkregen door toepassing van een uitstekende trainingsmethode, jarenlang beproefd en getest. Ik ben