Categorie lichaamsbouw

Door Dr. Antonio Parolisi In de context van sport worden alle organische systemen onderworpen aan een hoog niveau, wat kan leiden tot een vermindering van de energiecomponent van het algemene organisatiesysteem. Het is waar dat er in onze genetische code een programmering is die ons in staat stelt om alle taken uit te voeren die ons verschuldigd zijn om de integriteit van de soort te beschermen, maar de vergelijking met de "jager van het verleden" met betrekking tot "moderne mens", vindt onvolkomenheden in de vorm; deze onvolkomenheden zijn te wijten aan het feit dat we vaak

Bewerkt door: Francesco Currò Door te stellen dat de oorzaak (of op zijn minst een van de hoofdoorzaken) van het triggeren van hypertrofie / hyperplasie rekt en zo'n hoge overbelasting dat het duidelijke schade aan het spierweefsel veroorzaakt, denk ik niet dat het nieuw is, eerder ... Op dit moment word ik herinnerd aan een zin, tientallen jaren geleden uitgesproken, door Arthur Jones: " Spieren kunnen maar op één manier worden behandeld: bruut! &

Bewerkt door: Francesco Currò Afgeleid van gewichtheffen, is het volgende een voorstel om tegelijkertijd zowel - kracht als spiermassa - aanzienlijk te verhogen. In de praktijk proberen we door middel van een piramide met lage herhalingen submaximale belastingen te bereiken om het zenuwstelsel te maximaliseren.

Door Dr. Dario Mirra introductie Bodybuilding heeft een schat aan methoden, theorieën en oefeningen, van een monsterlijke hoeveelheid kennis. Sommigen van hen zijn geldig, anderen minder, sommige werken voor iemand, maar anderen die een goed antwoord hebben op de meeste atleten. Waarom hoge herhalingen Gebruik maken van oefeningen van Weightlifiting en Powerlifting met een groot aantal herhalingen is een van deze theorieën.

Bewerkt door Roberto Eusebio Rustig op de borstzakken? Alle bouwers weten heel goed wat de bijzonder moeilijke spiergroepen zijn voor hypertrofie: in de eerste plaats de quadriceps omdat ze omvangrijk zijn - de meest omvangrijke van het menselijk lichaam - en in het midden de borstvinnen, die we in dit artikel willen behandelen

Bewerkt door Dario Mirra introductie Het stroomrack is een tool uitgevonden in de jaren 40; kan worden beschouwd als een van de meest waardevolle bondgenoten van de gewichtheffer, briljant in zijn eenvoud omdat hij bestaat uit 4 verticale metalen balken, parallel aan elkaar om een ​​parallellepipedum te vormen, en geperforeerd, om staven in te voegen die op verschillende hoogtes kunnen worden geplaatst, en die een kooi gaan vormen waarin een balans kan worden geplaatst die naar binnen stroomt zonder beperking van de baan. Ge

Typen ademhaling Buik (diafragmatisch) / lage ademhaling Het is het belangrijkste, efficiënt en gezond, omdat het de natuurlijke is; het gaat meestal om het diafragma, dat bij dit soort ademhaling verantwoordelijk is voor 70% van het ademhalingsvolume. Buikademhaling wordt ook wel diafragmatisch of vegetatief genoemd en wordt door ons lichaam autonoom gebruikt als we slapen.

Door Dr. Dario Mirra Warming-up is een fysiologische en / of psychologische praktijk die tot doel heeft de optimale omstandigheden te creëren voor de uitvoering van een voorstelling, zowel in competitie als training. Het doel van verwarming is om: Vergemakkelijk het spiergebruik van zuurstof. Verhoog longventilatie.

Bewerkt door: Francesco Currò De trainingsschema's die elkaar zonder logica opvolgen, leiden niet ver. Als je instructeur een van degenen is die meer over training nadenkt dan over het opstellen van productieve werkplannen (dat wil zeggen: niet zomaar willekeurig gooien ...), geef jezelf dan niet de schuld van je arme genetica .

Bewerkt door: Francesco Currò Terwijl ik een aantal bestanden naar een van mijn computers archiveerde, kreeg ik het trainingsprogramma - gedateerd op 03/03/2003 - dat in het artikel zal worden uitgelegd ... waarschijnlijk zal Antonio Sciacca, eigenaar van de Catania Sports Club , het onthouden. hij gebruikte en - volgens wat hij zegt - dat jaar (de eerste waarin ik hem trainde) bereikte hij een staat van vorm die hij nog nooit had benaderd .