Categorie oefeningen

De tractiebar oefening vertegenwoordigt de multi-joint oefening bij uitstek voor de rug. Er zijn twee hoofdtechnieken waarmee deze oefening kan worden uitgevoerd: met een gebogen greep en een omgekeerde of rugligging. Beide oefeningen verdraaien de hele rug, met name de grote rug, schouder, triceps (lange kop), adductoren van de schouderbladen, trapezius, diepe spiermassa achteraan, kortom alle rug

Door Dr. Nicola Sacchi - Auteur van het boek: Drugs en doping in de sport - Verschillende onderzoeken hebben nu aangetoond hoe de oefeningen voor gewichtheffen, dwz scheuren en momentum, effectief zijn in het verbeteren van de prestaties van snelle en explosieve kracht. Al in verre tijden hebben we gezien hoe gewichtheffen atleten spannende resultaten behalen in spring-, sprint- en stuwkrachttests

De zijheffers zijn een klassieke oefening voor schoudertraining. In tegenstelling tot wat wordt gedacht, is de techniek om deze oefening uit te voeren nogal complex. Om de verschillende herhalingen op de beste manier uit te voeren, is het noodzakelijk om de beweging en een grote spierperceptie goed te beheersen

Bekijk de video X Bekijk de video op youtube Wat zijn Kegel-oefeningen? De zogenaamde Kegel-oefeningen zijn eenvoudige vrijwillige samentrekkingen van de bekkenbodemspieren die de baarmoeder, urethra, blaas en rectum ondersteunen. Deze oefeningen danken hun naam aan de Amerikaanse gynaecoloog A. Kegel, die ze bedacht en promootte na het ontdekken van het verrassende nut

Bekijk de video X Bekijk de video op youtube Cervicale pijn of cervicalgia is een vrij veel voorkomende aandoening, die een veelvoud aan verschillende symptomen omvat. Zie ook: Geneesmiddelen voor de behandeling van cervicale pijn - Cervicale hernia - Remedies voor Cervical Hernia - Remedies voor cervicale pijn Een van de meest delicate en kwetsbare punten van het menselijk lichaam is het cervicale kanaal

Om een ​​idee te krijgen van hoe geweldig het wereldkampioenschap kan zijn, worden alle lezers die deze oefening niet kennen vriendelijk uitgenodigd om een ​​klein experiment uit te voeren: neem een ​​krat water in je handen, ga zitten en sta dan op zonder je te helpen geen manier om je rug recht te houden en ondersteund door de lumbale. Dat gezegd

De squat is een motorische oefening gericht op spierconditionering van de onderste ledematen (vooral dijen en billen). Het is gecatalogiseerd in de set van meerdere gewrichten, omdat het actief meerdere gewrichten (heup, knie, enkels) omvat; het is ook gegroepeerd onder de zogenaamde "fundamentele" voor body-building (maar niet alleen)

De zogenaamde "squatpositie", ook wel "squatting" genoemd, is een houding waarbij al het gewicht op de voeten rust, terwijl de knieën volledig (squats vol of diep) of gedeeltelijk (monkey squats of half of zaden) zijn. of parallel) gebogen. Integendeel, de zitpositie zorgt ervoor dat het lichaam op de billen rust, terwijl de knielende positie het oppervlak van de schenen benut.

Door Dr. Andrea Bondanini Kracht kan ook in water worden ontwikkeld. Hoewel de oefeningen aan de ene kant geen erg hoge intensiteiten kunnen bereiken, zijn ze aan de andere kant specifiekere oefeningen, omdat ze het gebaar van competitie gebruiken en dus precies de spieren ontwikkelen die in het zwemmen worden gebruikt

Door Dr. Andrea Bondanini Werk met verschillende materialen en oefeningen met algemene doelstellingen Vanuit psychologisch, maar ook methodologisch oogpunt is het erg belangrijk dat de coach niet altijd dezelfde oefeningen op een repetitieve manier presenteert, alsof de atleten machines waren; Ik begrijp ook dat voor de hand liggende redenen voor training dit moeilijk te implementeren maken stelregel, maar zo nu en dan moet de coach, naast het klassieke werk van armen en benen, nieuwe, verschillende oefeningen voorstellen die het enthousiasme en de wens van zwemmers stimuleren, en tegelijkertij