Categorie geschiktheid

De squat
geschiktheid

De squat

De beste oefening om dijen en billen te trainen De squat is waarschijnlijk de beste oefening om de spieren van de onderste ledematen te versterken en te versterken. De eenvoud van de beweging is zodanig dat we het onbewust uitvoeren, elke keer dat we gaan zitten en van een stoel optillen. De juiste uitvoering van de squat vereist een grote synergie tussen talrijke spiergroepen, die elk ontspannen en samentrekken in specifieke fasen van de beweging

Lees Verder
geschiktheid

Wil je een platte buik? Doe geen platte training!

Bewerkt door Roberto Rillo - Boekautoriteit: Calisthenics BodyBuilding Het menselijk lichaam bestaat uit vele spieren die altijd in synergie met elkaar werken, zich samentrekken aan de ene kant en ontspannen op een andere. Als we bijvoorbeeld de arm buigen om de biceps te buigen, is dit mogelijk omdat, op hetzelfde moment dat de biceps worden ingekort, de tegenovergestelde spier, de triceps, langer wordt
Lees Verder
geschiktheid

De lunges

Belangrijkste geactiveerde spieren, uitvoeringstechniek en voordelen van deze oefening. INTRODUCTIE: FOR MEN: Lunges creëren een anaerobe omgeving door het hele lichaam, waardoor je het meeste uit andere oefeningen kunt halen door het niveau van algemene fysieke kracht te verbeteren. Bovendien stimuleren ze veel spieren en hebben ze veel energie nodig.
Lees Verder
geschiktheid

Nordic Walking

algemeenheid Nordic walking (of lopen met een paal ) is een soort van lopen waarbij ook het bovenste deel van het lichaam (totale lichaam) is betrokken. In feite wordt het beoefend met speciale stokjes die op een vergelijkbare manier zijn ontworpen als skistokken, of beter, naar de stokken die worden gebruikt tijdens trekking
Lees Verder
geschiktheid

Slankmakende shorts

Wat zijn Slimming Shorts? Algemeenheden over afslankshorts De afslankbroek (afslankbroek) is een kledingstuk dat is ontworpen om plaatselijk gewichtsverlies te bevorderen. Ook bekend als "sauna shorts" (sauna shorts), gedragen tijdens de training of gedurende de dag, moeten ze het zweten en het calorieverbruik aanzienlijk verhogen, waardoor de omtrek van dijen, billen en heupen wordt verminderd
Lees Verder
geschiktheid

Kies hardloopschoenen - hardloopschoenen

De keuze van hardloopschoenen vereist een nauwkeurige kennis van de modellen en alle categorieën die momenteel op de markt zijn. De keuze heeft de grootste impact: 1. Mogelijke voetsteunproblemen; er zijn met name: Pronatory Subjects (Hyperpronators): met de hiel op de grond bevindt de mediale boog zich dicht bij de grond (de schoenen slijten meer aan de binnenkant) Supinator-onderwerpen (Ipopronatori): met de hiel op de grond wordt de mediale boog van de grond getild (de schoenen slijten meer aan de buitenkant) 2.
Lees Verder
geschiktheid

Fit Boxe van R.Borgacci

Wat Wat is fit boksen? Fit Boxing is een fitness-trainingsmethode - ontworpen om de algemene conditie te optimaliseren - ontwikkeld in een kickbokstijl. Vaak gaat het gepaard met muziektracks met een motiverende bedoeling of die het ritme van de slagen aangeven. Fit boksen is geen vechtsport en er zijn geen tegenstanders; de slagen worden uitsluitend genomen tegen een speciale tas of, aan de limiet, tegen de handschoenen van een trainingspartner - ter beoordeling van de coach
Lees Verder
geschiktheid

De aerobicsklasse

Aerobics wordt gedefinieerd door Wikipedia: aërobe gymnastiek wordt per definitie uithoudingsvermogen (of uithoudingsvermogen : het vermogen van het lichaam om een ​​algemene spiertraining uit te voeren, in aerobe omstandigheden, zo lang mogelijk), waarbij de energiebrandstof die wordt gebruikt om een ​​effectieve training uit te voeren, is 'zuurstof. Als Ken
Lees Verder
geschiktheid

Een perfecte buik? train hem in bed!

Door Dr. Antonino Bianco "In de ochtend word je wakker met 2 sets crunches x 25 rip" De buikspieren zijn spieren van groot belang onder de fitnessers. Vanuit biomechanisch oogpunt verlagen de spieren van de buik (rectus van de buik, uitwendig schuin, inwendig schuin en dwars op de buik) de ribben en bepalen de flexie van de wervelkolom in zijn thoracale en lumbale kanaal
Lees Verder