Categorie geschiktheid

Bekijk de video X Bekijk de video op youtube Door Dr. Davide Marciano De buik, het meest geliefd bij Italianen. Iedereen zou alles doen om de taille te verminderen en deze prachtige spierband te zien. Helaas is er veel verwarring in de buiktraining en daarom is het beter om sommige dingen op te helderen

Door Dr. Antonio Parolisi Tegenwoordig zijn er zoveel bijnamen die worden toegeschreven aan het vet rond de taille: er zijn mensen die het spek noemen, zij die houden van, degenen die rollen of gewoon degenen die "de buik" zeggen ... Momenteel verrijkt een groot deel van de fitnessbranche kapitaalsterreinen met producten die gericht zijn op het trainen van de beroemde buikspieren om de vierkanten of de beruchte schildpad te hebben

Bewerkt door: Marco Batistoni Laten we nu verder gaan met de tweede oefening: crunch-revers op fit bal of Zwitserse bal. Natuurlijk is het raadzaam om beide oefeningen niet in dezelfde trainingssessie uit te voeren; meestal wissel ik ze in mijn oefenrecepten af, één op dag A, de andere op dag B. We positioneren ons in rugligging op de bal en zorgen ervoor dat de lumbale curve zich op een homogene en natuurlijke manier aan het oppervlak van de pasvorm hecht als een gunstig stuk in hyperextensie, en we grijpen met onze handen een wandrek om de balans te houden (of de pasvormbal op de juiste posit

Bewerkt door Andrea Turri De buikspieren, samen met de billen, zijn de meest commerciële spieren van ons lichaam, meestal de eerste voor jongens en de tweede voor vrouwen. In de sportschool horen we vaak dat de jongen de instructeur vraagt ​​hem de beste oefening te leren om de beruchte 'schildpad' te krijgen. Daa

Bewerkt door Mario Agamennone In dit artikel zal ik proberen om de beschrijving van aërobe en anaerobe activiteit zo veel mogelijk te vereenvoudigen. De termen aerobic of anaërobe bepalen verschillende manieren om energie te genereren in spieren tijdens training. (Daniel Kosich) Aerobe geeft - in aanwezigheid van zuurstof - aan.

Door Dr. Simone Losi Optimale training betekent de beste verhouding tussen trainingsintensiteit en trainingsduur, correcte trainingsfrequentie en gebruik van de meest geschikte oefeningen op basis van individuele fysieke en houdingskenmerken. Laten we beginnen met praten over de juiste duur van de training / intensiteit: de intensiteit moet altijd bevoorrecht zijn met betrekking tot de duur van de enkele trainingssessie, want na ongeveer 50 minuten vanaf het begin van de training is er een geleidelijke toename van de afgifte van sommige hormonen, inclusief cortisol, dat zeer katabool is (gebrui

Door Dr. Antonio Parolisi Vierde deel En nu komen we eindelijk aan bij het opstellen van een wekelijks trainingsplan voor ons onderwerp, dat we beschouwen als een gemotiveerd onderwerp en dat van plan is om de spiermassa ten volle te vergroten. Voor het criterium van spierprioriteit heb ik ervoor gekozen om aan het begin van de week ruimte te geven aan de spieren die een hoog trainingsvolume nodig hebben

Door Dr. Antonio Parolisi Derde deel Een heel belangrijk concept bij het opbouwen van spieren is dat het van belang is om zoveel mogelijk vezels aan te trekken, zelfs de rode zijn hyper gemechaniseerd, zeker met een verminderde capaciteit in vergelijking met de blanken, maar kunnen in elk geval hyper-threaded zijn

Uitgaand van de veronderstelling dat elk atletisch gebaar en elke sport in het algemeen altijd positieve en blijvende effecten moet creëren en onderzoeken in het dagelijks leven van ieder van ons, door middel van nieuwe en unieke krachtige en lonende werkschema's, hebben we geprobeerd een programma te ontwikkelen training gericht op het verbeteren van de meervoudige capaciteiten en kwaliteiten van het organisme.

Door Dr. Dario Mirra introductie Met het oog op de zomer, zoals elk jaar, begint het rennen op de platte buik, dus beginnen we toe te geven met duizenden herhalingen om de buikspieren te trainen, om de buik en de taille te beitelen, om vervolgens over te gaan naar de torsies van de buste, met het doel van het dunner worden van de heupen