Categorie voetbal

Door Dr. Davide Sganzerla 31 ° - TRAINING - WOENSDAG 11 AUGUSTUS (middag) 30 '- Werk in 2 groepen: Proprioceptiviteit op tabletten met Mr; Bouw Kracht Hoge Partij met Prof; Stressverlichters met een vlakke bank 3 x 12 rec 30 "; Roeier met stuur 3 x 12 rec 30 "; Laterale risers met halters 3 x 12 rec 30 "; Krul met afwisselende halters 3 x 12 rec 30 "; Franse pers met halters 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aerobic Dry Heating met articulaire mobiliteit en rekoefeningen; 05 '- Snelheid op snelheidsladder; 50 '- Match 11 vs 11 3 keer 15'; 10

Door Dr. Davide Sganzerla Het programma bestaat uit in totaal 32 trainingssessies verdeeld over 6 weken om te spelen voor de start van het kampioenschap. Gebruikte trainingsmiddelen: Sterkte: (isometrisch - concentrisch - pliometrisch - elastisch); Weerstand: (slag in frequentie, slag met variaties in snelheid - intermitterend); Snelheid: (sprint in lijn - sprint met richtingveranderingen); Preventie: (kernstabiliteit - uitrekken - proprioceptie)

Door Dr. Davide Sganzerla WOENSDAG 1 DECEMBER 10min - Kernstabiliteit 05min - Boven- en bodemverwarming op het terrein 45min - Krachtcircuit in Gym borst druk 3x12 bank lunges 3x6 verticale tractie 3x12 druk op + 4Squat springen 3x6 duw naar beneden 3x12 kalf c / man + 4calf sprong 3x6 lage kabelkrul 3x12 gratis crunch 3xmax adductormachine 3x6 schouder druk 3x12 eenvoudige stroom + spoelbakken 2x4 kant valt op de bank 2x4 10min - Technische verwarming 20min - Balbezit 20min - 5vs5 game 10min - Stretchen en Lossen Column DONDERDAG 02 DECEMBER 15 min - Technische verwarming 10min - Snelheid en c

Door Dr. Davide Sganzerla Hieronder staan ​​alle trainingssessies die werden uitgevoerd door het team van FC Legnago Salus (Serie D - Groep C), tijdens de voorbereidingsperiode van de zomer die plaatsvond van 21 juli tot 28 augustus 2011. Aan het einde worden de tabellen met de resultaten van de 3 uitgevoerde tests geïllustreerd: Plicometrie: test gebruikt om de lichaamssamenstelling van de atleet te analyseren door metingen van vetplooien. De

Door Dr. Davide Sganzerla DINSDAG 31 AUGUSTUS 20min - Tactische technische verwarming 05min - Snelheid / coördinatie / Proprioceptiviteit 6 stappen van 4m wisseling overslaan en sprong met fysiek contact 15min - Possession Ball met conclusies 15min - Intens spel 10min - Aerobic power 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20mV + 20 ml 30mV-30ml 3 '- extern 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intens spel 10min - Gedifferentieerd werk in groepen dif aandelen c / mr att-cc gooit met prof WOENSDAG 01 SEPTEMBER 12min - Tactische verwarming 05min - Snelheid met slalom

Door Dr. Davide Sganzerla Het programma bestaat uit in totaal 25 trainingssessies verdeeld over 5 weken om te spelen voor de start van het kampioenschap. Gebruikte trainingsmiddelen: Sterkte: (isometrisch - concentrisch - pliometrisch - elastisch); Weerstand (slag met snelheidsvariaties - intermitterend); Snelheid (sprint in lijn - sprint met richtingveranderingen); Preventie (kernstabiliteit - uitrekken - proprioceptie)

CHICKS Tijdens deze leeftijdsgroep beginnen we getuige te zijn van een progressieve en evenwichtige lichamelijke ontwikkeling van het kind. Vanuit een motorisch oogpunt is er een grotere vrijwillige controle van het lichaam en een goede coördinatie. De groep wordt steeds belangrijker en de coach speelt een centrale rol in het leven van het kind.

Door Dr. Davide Sganzerla 11e TRAINING - MAANDAG 01 AUGUSTUS (ochtend) 10 '- Core-stabiliteit; 30 '- Tactische verdedigingsverwarming afgewisseld met gewrichtsmobiliteit; 30 '- 10vs6 defensieve tactische oefening; 30 '- Aerobic power: 2' lenzen + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'slow + 4'fc90% + 3' rec +1 'slow + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- Stretching-Draining kolom

Door Dr. Davide Sganzerla 3e week atletische training voor de eerste en tweede categorie 13 MAANDAG OPLEIDING: 10 min - Abdominals en Upper Part (30 "Working en 30" Recovery); Buikspieren naar voren; Inverse Abdominals; Abdominale buikspieren; Isometrische omgekeerde brug voor buik (abdominale plank); Rechts en links Isometrische dwarsbrug (abdominale plank rechts en links); Lumbaal naar de aarde; Ruggengraat naar de aarde; Buigen Breed voor borstspieren; Smalle bochten voor triceps; 15 min - Technische verwarming met kogel afgewisseld met gezamenlijke mobiliteit Hoger- en Lower Arts;

Door Dr. Davide Sganzerla DINSDAG 1 MAART 20min - Tactische verwarming met articulaire mobiliteit 15min - Bezitbal met zijkanten 05min - Stretching 06min - Aerobic power 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Match 10min - Stretchen en Lossen Column WOENSDAG 02 MAART 10min - Top- en bodemverwarming ter plaatse 45min - Krachtcircuit in Gym borst druk 3x12 bank lunges 3x6 verticale tractie 3x12 druk op + 4Squat springen 3x6 duw naar beneden 3x12 kalf c / man + 4calf sprong 3x6 lage kabelkrul 3x12 gratis crunch 3xmax adductormachine 3x6 s