Categorie fysiologie van de training

Door Dr. Luca Franzon Melkzuur en spierpijn Laten we beginnen met het ontmaskeren van enkele mythen over melkzuur. De pijn die vierentwintig of achtenveertig uur na de training op het spierniveau wordt gevoeld, is absoluut niet te wijten aan de opeenhoping van melkzuur. Zoals de verwijdering van melkzuur gebeurt in dertig minuten als ik een restauratie in gebruik of een afkoeling doe, of in een uur als ik niet afkoeld

The Heart: Outline of Anatomy and Physiology Het hart is een spier met een gemiddeld gewicht van ongeveer 350 g bij mensen en 300 g. in de vrouw. Het bevindt zich in het midden van de borst met de punt of de top naar voren en naar links gericht. Het bestaat uit 4 holtes (of kamers), 2 atria en 2 ventrikels, respectievelijk atrium en rechter ventrikel, atrium en linker ventrikel

Van een rusttoestand naar een intense oefening kan de cardiale output (gegeven door het product van het systolische bereik voor de hartslag) vijf keer groter worden. De figuur toont de verdeling van bloed naar de verschillende organen in rust en onder stress. Let op het grote percentage bloed dat wordt overgebracht naar de spieren tijdens intensieve training (80-85%)

Bekijk de video X Bekijk de video op youtube Wat is melkzuur Melkzuur of lactaat is een bijproduct van het anaerobe metabolisme van melkzuur. Het is een giftige stof voor cellen, waarvan de accumulatie in de bloedstroom correleert met het optreden van de zogenaamde spiervermoeidheid. Het lactaat wordt al geproduceerd, beginnend met een lage trainingsintensiteit; de rode bloedcellen, bijvoorbeeld, vormen het continu, zelfs in omstandigheden van volledige rust

Slecht voor spieren? Of ze ons nu aanvallen na een lange periode van inactiviteit of na een zeer intense poging pijn en spierverstijving zijn gevoelens die we allemaal minstens één keer in je leven hebben meegemaakt. We hebben vaak de neiging om te spelen door de pijn van de spieren toe te schrijven aan te veel vermoeidheid en aan de overmatige ophoping van melkzuur.

De rode vezels vormen van nature ALLE spieren van het lichaam MA in EXTREEM VARIABELE percentages daartussen. Ze zijn overheersend in de spieren die verantwoordelijk zijn voor milde en herhaalde (langdurige) inspanningen, ook bekend als tonisch-houdelijke spieren. De rode zijn niet de voorkeursvezels in de Body Building-training, maar hun min of meer uitgesproken aanwezigheid beïnvloedt de te gebruiken trainingsmethode aanzienlijk.

De anatomische locaties zoals vermoeidheidsplaatsen en de daarmee verbonden fysiologische mechanismen zijn al lang geïdentificeerd; op experimentele basis werd vermoeidheid gedifferentieerd in CENTRAL en PERIPHERAL. CENTRAAL wanneer het toe te schrijven is aan mechanismen afkomstig van het centrale zenuwstelsel (CZS), of in al die corticale en subcorticale zenuwstructuren waarvan de taken variëren van de conceptie van beweging tot geleiding van de zenuwimpuls tot aan het spinale motorneuron.

Definitie en soorten resistente kracht Weerstand is het vermogen van het lichaam om een ​​langdurige werklast te weerstaan. De weerstandskracht kan worden ingedeeld in: Weerstand tegen snelheid of snelheid, die van 10 "tot 35" duurt Resistente kracht van korte duur, die van 35 "tot 2" duurt Resistente kracht van gemiddelde duur, duur van 2 tot 10 minuten Duurzame resistentiekracht: - 1e type 10-35 ' - 2e type 35-90 ' - 3e type 90-360 ' - 4e type> 360 ' Resistente sterkte en metabolisme Niet alle soorten resistente kracht vereisen dezelfde metabole vereiste

Wat is lactaat anaeroob metabolisme? Het anaerobe lactzuurmetabolisme is een cellulair "fysiologisch mechanisme" dat verantwoordelijk is voor de productie van energie met uitzondering van het gebruik van zuurstof en creatine-fosfaat (CP); dit energiesysteem is in feite in staat om ATP (Adenosin Tri Phosphate) te produceren in een ANAerobe omgeving door anaerobe GLYCOLYSIS te activeren (met behulp van glucose en NIET met andere substraten)

Wat is het ALAttacido anaerobe metabolisme? Het anaerobe metabolisme van ALAttacido is een methode voor energieproductie, typisch voor spierweefsel, waarbij geen zuurstof wordt gebruikt en er GEEN melkzuur wordt geproduceerd; het maakt gebruik van het creatinefosfaatsubstraat (CP) en kan slechts een paar seconden volledig werken