Categorie sport

De 3000 meter hardloper met hagen specialist heeft enkele eigenaardige kenmerken met betrekking tot de korte en / of verlengde runner runner; dit zijn: Beschikken over een hoge VAmax, vergelijkbaar met die van de uitgebreide middellangeafstandsrunner die de 5.000 m oefent, en parallel een racesnelheid die overeenkomt met 95% van de VAmax zelf (zie berekening van de VAmax) Beschikken over een sterk vermogen vergelijkbaar met dat van de korte middellange afstandsloper die de 1500 meter oefent, nuttig voor het overwinnen van obstakels en de riviera (n ° 35) Beschikken over hoge coördinatievaardigh

Hoe te beginnen met programmeren De training voor atletiek moet de vrucht zijn van de unie tussen wetenschap en inventiviteit / ervaring van de coach. Allereerst is het essentieel dat het trainingsprogramma voor atletiek wordt aangepast aan het te trainen onderwerp, daarom is het NOOIT mogelijk om de initiële analyse van de atleet / sportman en zijn jachtdoelen buiten beschouwing te laten.

Korte introductie tot een snellopende training De training van snelle races, zoals voor veel andere disciplines, kan de ontwikkeling van de algemene vaardigheden van de atleet niet negeren (vooral in de beginfase van het starten van sport), zelfs als het op een later tijdstip even essentieel is om specifieke training in te voeren van snelheid in de race

De realisatie van de training voor atletiek vindt plaats op basis van 3 fundamentele lijnen: programmering executie Controle (test) Het is een vrij complexe procedure die, in eenvoudige bewoordingen, meer aandacht vereist voor een aantal belangrijke factoren: kwaliteit van trainen, middelen en hulpmiddelen, frequentie van gebruik in trainingscycli, niveaus van ontwikkeling van kwantiteit en intensiteit van stimulus

De mars is een "basis" discipline van de atletiek, omdat deze wordt uitgevoerd op 20 km en 50 km olympische wegafstanden. Steektechniek en analyse De techniek van de mars wordt gereguleerd door de IAAF-regels: Atletisch lopen is een opeenstapeling van genomen stappen zodat de sporter contact houdt met de grond zonder zichtbaar contactverlies

In het volgende artikel wordt een fundamenteel onderwerp besproken, dat voor alle sportactiviteiten die mogelijk in gevaar zijn, dezelfde is: VEILIGHEID; meer bepaald, de vermindering van risico's en gevaren bij de activiteit van onderwaterapneu . Duiken is een sport die op alle niveaus beoefend kan worden, van amateur tot professional; het is een zogenaamde MINOR-sport, omdat het niveau van populariteit en het belang van de sponsors absoluut marginaal zijn in vergelijking met veel andere meer bekende activiteiten (voetbal, volleybal, basketbal, zwemmen, tennis, enz

Laten we beginnen met erop te wijzen dat, in tegenstelling tot de andere snelstlopende disciplines, de hindernisbaan (hs) zo'n hoge mate van demonstratieve precisie en nauwkeurigheid vereist dat het, hoewel het de details in detail verdiept, bijna totaal nutteloos zou zijn voor strikt progressieve doeleinden- didactisch, en daarom uitvoerend, van het atletische gebaar

EERSTE VOORBEREIDINGSPERIODE - FUNDAMENTELE PERIODE 1 - betekent dat het wordt gebruikt in de wekelijkse microcyclus Explosieve kracht en elastisch explosief ½ continue en snelle squat: 4 series van 6-8 scheurt bij 100-200% van het lichaamsgewicht Continue diepe buiging (dij parallel aan de grond): 4 sets van 5 scheuren tot 200% van het lichaamsgewicht Diepe sprong van de stationaire sprong: 4 sets van 4-5 scheuren beginnend bij 100% van het lichaamsgewicht (voor junioren 50-80% van het lichaamsgewicht) Diepe sprong van de stationaire sprong: 4 sets van 4-5 rip beginnen bij 50% van het lichaams

Looptechniek De technische oefeningen voor het snel rennen in atletiek verschillen in 2 leerblokken als een integraal onderdeel van alle sessies. LET OP ! Alle technische oefeningen BEHOEFTEN constante monitoring en elke correctie door de technicus; bovendien beginnen deze oefeningen, ongeacht de aanwezigheid of niet van de coach, ALTIJD langzaam en ontwikkelen ze zich steeds dynamischer nadat het atletische gebaar voldoende is gestabiliseerd

Kracht is het vermogen van skeletspieren om spanning te produceren. In de atletiekpraktijk is kracht een van de fundamentele atletische vaardigheden en neemt het deel aan de ontwikkeling van kracht in het specifieke atletische gebaar; tussen de verschillende disciplines, degene die meer kracht vereist (dus meer kracht) is het gooien van het gewicht