Categorie trainingstechnieken

Krachttraining: hurken en extensie van het been
trainingstechnieken

Krachttraining: hurken en extensie van het been

door Alessandro Stranieri Gepubliceerd op n. 30 van HiTech Volleyball - september 2004 In de sport zijn de vormen waarin het vermogen tot kracht zich manifesteert, veelvoudig en verschillend. Springen, gooien, rennen, zijn allemaal termen die vaak worden gebruikt door atleten van verschillende disciplines, maar weinigen van hen zouden de genoemde gebaren beschouwen als een bijzondere uitdrukking van kracht

Lees Verder
trainingstechnieken

Circuit Training (AC) of Circuit Training (CT) - Types

Circuit Training (AC) of Circuit Training (CT) is een trainingstechniek voor FORCE, geboren in 1957 in Engeland en vervolgens over de hele wereld verspreid. traditioneel TRADITIONAL Circuit Training (AC) of Circuit Training (CT) is nuttig voor het verbeteren van het vermogen om melkzuur op spierniveau te produceren en te verdragen, omdat deze twee metabolische componenten essentieel zijn voor de groei van STERKTE / WEERSTAND TOT STERKTE
Lees Verder
trainingstechnieken

Snelheid- en duurtraining voor snelle atletiekraces

Tests voor snelheidscontrole uitvoeren? Atletiek bestaat uit drie typen: Korte sprints op de 30m: beginnend in voeten en uit de blokken; stimuleert het vermogen om te accelereren; Progressief over afstanden van 60-80 m: progressieve acceleratie tot 40 m en snelheidsonderhoud; stimuleert de perceptie van veranderingen in de structuur van de stap
Lees Verder
trainingstechnieken

Fartlek

introductie Fartlek betekent SPEED GAME; het is een sporttrainingstechniek, geïntroduceerd in 1930 door de Zweedse coach Gösta Holmer, die een belangrijke toepassing vindt in aerobe en gemengde sporten. De fartlek is gebaseerd op parallelle training van snelheid en weerstand en kan op dit moment worden geclassificeerd als een High Intensity (HI - hoge intensiteit) Intervaltraining (IT - intervaltraining): ondertekend met HIIT .
Lees Verder
trainingstechnieken

Trainingsmethoden Hypertrofie en kracht: snel, maximaal en bestendig

Spierkracht is het vermogen van de menselijke machine om al die situaties te overwinnen waarin het nodig is om een ​​weerstand te overwinnen of zich ertegen te verzetten. De spierkracht is al in de eerste maanden van het leven toegenomen, waardoor we in staat zijn om die verplichte koers uit te voeren die ons in een korte tijd naar de staande positie brengt en vervolgens om te lopen. Ve
Lees Verder
trainingstechnieken

Lafay-methode

De Lafay-methode is een trainingstechniek die is uitgevonden door de Fransman Olivier Lafay en wordt beschreven in de tekst: De Lafay-methode, 110 oefeningen zonder gespierd gereedschap ; de Lafay-methode is bedacht voor alle sporters die het maximale uit hun spieren willen halen ZONDER overbelasting, gereedschap of isokinetische machines te gebruiken
Lees Verder
trainingstechnieken

Eclectische training

Bewerkt door: Francesco Currò Bij het opzetten van een training is het vaak noodzakelijk om rekening te houden met twee behoeften: die van de multilateraliteit van de stimuli en die van de voortgang van de belasting. Het gebeurt echter vaak dat deze behoeften worden tegengegaan vanwege de specificiteit van de aanpassing: hoeveel van jullie zullen bijvoorbeeld gemerkt hebben dat je "weerstand" hebt verloren na een geweldcyclus?
Lees Verder
trainingstechnieken

Snel hardlopen in de sportschool

Door Dr. Francesco Cundo ' Snelheid: het is de uitdrukking van de hoogste dynamiek waar de mens toe in staat is en die hem zowel in zijn mechanische delen als in de psycho-nerveuze component betrekt. De hoogste snelheid pieken tot nu toe opgenomen, in loopsecties, zijn ongeveer 12 meter / sec, of 43
Lees Verder
trainingstechnieken

Krachttraining

Door Dr. Luca Franzon "... Je zou zitten tussen de toeschouwers en de moed en fysieke schoonheid van mannen observeren, hun prachtige vorm, hun indrukwekkende vaardigheid, hun onoverwinnelijke kracht en hun onvermoeibare wil om te winnen ..." Dit zijn woorden die Solon sprak tegen Anacarsi in het oude Griekenland, waar het concept van kracht al bekend en bewonderd was
Lees Verder
trainingstechnieken

Hybride training - HD-hybridisatie met andere trainingsmethoden.

Omdat ik veel berichten ontvang met informatie over hybride trainingsprotocollen en het niet mogelijk is om iedereen te beantwoorden, zal ik in dit artikel proberen een uitputtend, zij het kort, antwoord te geven. Het hybride trainingsprogramma is een combinatie van trainingsmethoden (tussen Heavy Duty - of HIT - met andere methodologieën) gericht op het verkrijgen van een hoge intensiteit in een beperkt werkvolume, met het doel de schade aan de myofibrillaire structuur te maximaliseren, dus om een ​​toename van de transversale diameter van de vezels te verkrijgen (toename van spiermassa). Het
Lees Verder
trainingstechnieken

Occlusieve training

Curator van Alessandro De Vettor en Alessandro Cioffi introductie Gewichtstraining wordt behandeld met behulp van de meest uiteenlopende methoden, sommige meer valide dan andere, die voortdurend worden ontwikkeld en toegepast om gerichte doelen te bereiken. Een nieuwe trainingsmodus komt rechtstreeks uit Japan en wordt Kaatsu-training of occlusieve training genoemd
Lees Verder