Wat?
Het bliksem dieet of "Lightning Diet" (of Quick Diet) is een beperkend calorisch regime gericht op snel gewichtsverlies.
Dit is een caloriearm dieet, dat minder calorieën bevat dan normaal, om overtollig gewicht te verliezen.
De naam "flash" is gewoon om aan te geven dat er snel vooruitgang is geboekt met het afvallen.
kenmerken
De naam dieetflits wordt ook op een generieke manier gebruikt om de afslanksnelheid van een voedingsschema te benadrukken.
In werkelijkheid zijn er hoofdzakelijk twee versies van flash-diëten.
De eerste heeft een duur van 5 dagen, waarbij het mogelijk is om 2-3 kilogram of meer te verliezen.
De tweede duurt 6 dagen, waarbij het mogelijk is om tot 5 kilogram te verliezen.
Een derde type lightning dieet is degene die bekend is gemaakt door de beroemde zangeres Beyonce, of het "Maple Syrup Diet" of "Lemonade Diet", in Italië bekend als "Lemon Diet".
Versie 1
structuur
Het flitsdieet is van plan om de hele dag door slechts één soort voedsel te eten.
Het is als volgt gestructureerd:
- Tijdens de eerste dag worden melk en yoghurt geconsumeerd, niet noodzakelijk laag in vet.
- Op de tweede dag is het mogelijk om gekookte of gebakken aardappelen te eten met weinig olie, niet gefrituurd.
- Op de derde dag worden de kazen (zowel wit als geel) toegekend.
- Tijdens de vierde dag kun je kippenvlees eten in welke vorm dan ook.
- Tijdens de vijfde dag zijn alleen drankjes die water of thee en geen suiker zijn toegestaan.
tips
Hieronder staan de tips van de maker van het flitsdieet:
- Drink minstens 1, 5-2 liter water per dag.
- Verdeel lunch en diner in verschillende maaltijden.
- Verhoog sport en fysieke activiteit in het algemeen.
- De toegestane hoeveelheden voedingsmiddelen zijn niet beperkt, maar in ieder geval is het raadzaam om gezond verstand te gebruiken.
- Koffie is tijdens de hele dieetcyclus toegestaan, maar zonder suiker.
- Het flitsdieet kan iets langer duren dan de aanbevolen vijf dagen en totdat het gewenste resultaat is bereikt; het is echter niet aan te raden om het vaak te gebruiken omdat het, zoals alle hypocalorische regimes, ook leidt tot de uitputting van het organisme.
Versie 2
Dit dieet heeft een totale inzet van 6 dagen, zelfs als de eerste 3 als het belangrijkst worden beschouwd.
Tijdens de eerste 3 dagen vindt de aanpassing aan de voedingsstijl plaats en vindt het grootste deel van het gewichtsverlies plaats.
Het menu van de verschillende dagen is bijna identiek en gestructureerd als volgt.
- Ontbijt: een boterham met verse kaas. Sommige dranken zoals thee, koffie en citroensap zijn toegestaan.
- Lunch: plantaardige salade (bijvoorbeeld wortels) en wit vlees (zoals kip).
- Diner: een sneetje brood en een portie vis. Een kop thee of een glas water is toegestaan.
De aanbevelingen zijn hetzelfde als voor versie 1.
commentaar
Het bliksem dieet, in welke variant dan ook, is een niet raadzaam afslanksysteem (zeker als je besluit om de aanbevolen periode te verlengen).
De uitvinders stellen voor om de dokter te raadplegen voordat ze het proberen, maar ik wil geloven dat er niet zo'n onprofessionele dokter is die een vergelijkbare techniek suggereert.
Het flitsdieet is te restrictief, onevenwichtig en als zodanig slopend.
Het zou vitamine-ondervoeding, zoutoplossing door gebrek aan essentiële vetzuren en essentiële aminozuren kunnen bevorderen.
Het is ook arm aan vezel- en plantaardige antioxidanten.
Als het subject significante motorische activiteit uitoefent, loopt hij het risico van overmatige bloedglucose, bloeddruk en sideremie.
De ernstigste effecten kunnen optreden bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, bij personen in de groei en bij ouderen.
Het flitsdieet is ook een zeer negatief onderwijssysteem dat het jojo-gewichtseffect kan stimuleren en psychiatrische aandoeningen zoals eetstoornissen (eetstoornissen) kan verergeren.
