Definitie en oorzaken
Scheuren of spierafleiding is een vrij ernstige blessure die de afbraak veroorzaakt van enkele vezels waaruit de spier is opgebouwd. Deze blessure wordt over het algemeen veroorzaakt door overmatige stress (scherpe contracties of plotselinge schokken) en komt vrij veel voor in sport (vooral in sporten die explosieve spierbewegingen vereisen zoals gewichtheffen, honkbal, voetbal, sprint- en springwedstrijden).
Spiertranen komen vaak voor bij slechte training of wanneer de spier bijzonder moe of onvoorbereid is om stress te ondersteunen (niet-opwarmen).
classificatie
Met betrekking tot het aantal betrokken vezels (in een spier zijn er enkele duizenden vezels) kunnen spiertranen worden geclassificeerd met behulp van een zwaartekrachtschaal die bestaat uit drie fasen.
EERSTE RANG LESION
Slechts een paar spiervezels zijn beschadigd bij dit type letsel (minder dan 5%). Al met al is de schade bescheiden en wordt het gezien als een klein ongemak dat geaccentueerd wordt tijdens spiersamentrekking en stretching. Daarom is er in het geval van verwonding aan de eerste graad geen significant verlies van kracht of beperking van beweging.
TWEEDE GEDEELTELIJK LETSEL of ernstig letsel
De ernst van de scheur neemt toe naarmate er meer vezels bij betrokken zijn. De acute pijn is vergelijkbaar met een scherpe pijn en wordt duidelijk gevoeld na een gewelddadige spiersamentrekking. De blessure verstoort het atletische gebaar, maar geeft de atleet de mogelijkheid om de race of training voort te zetten. De pijn kan echter verergeren door elke poging om de spier te samentrekken.
Derde klasse LESION of zeer ernstig letsel
Het hoge aantal betrokken vezels veroorzaakt een echte verscheuring van de spierbuik (volledig of half compleet, echter met betrekking tot ten minste 3/4 van de vezels). Deze laesie wordt bij een palpatie gevoeld als een depressie, een echte stap die getuigt van de omvang van de breuk.
De zeer heftige pijn veroorzaakt een volledige functionele impotentie, zodat wanneer de laesie de onderste ledematen omvat, de atleet onmiddellijk op de grond valt
Spierscheuren kunnen worden vergeleken met het progressieve breken van een touw dat door twee trekstangen onder spanning wordt gezet. In het begin zijn slechts een paar vezels losgemaakt (eerste graad laesie) en naarmate de trekkracht toeneemt, wordt het rafelen steeds duidelijker (graad II letsel) totdat het touw volledig is gebroken (3e graads laesie) .
symptomen
Voor meer informatie: Symptomen van musculaire tranen
Het subject dat wordt getroffen door een spierscheur voelt een scherpe pijn in het geblesseerde gebied, hoe intenser het aantal betrokken vezels. De gevoelde pijn wordt vaak opgeroepen door de samentrekking van de aangedane spier. Als het trauma bijzonder ernstig is, kan het subject het getroffen deel niet verplaatsen en lijkt de spier stijf en samengetrokken te zijn. Een afleiding van II- of III-graad gaat in de meeste gevallen gepaard met oedeem en zwelling.
Skeletspier wordt besproeid met een dicht netwerk van haarvaten die beschadigd zijn als ze gescheurd zijn. Deze breuk veroorzaakt meer of minder duidelijke extravasatie van bloed, afhankelijk van de omvang en locatie van de laesie. Als bij mildere trauma's het bloed in de spier achterblijft, migreert het in ernstiger mate naar het oppervlak waar het zich ophoopt en vormt het hematomen.
Na ongeveer 24 uur kan een blauwe plek lager dan de traanplaats worden gezien als bewijs voor extravasatie van bloed. Bovendien kan er een "afweer" spiercontractie ontstaan waardoor het lichaam het getroffen gebied probeert te immobiliseren om herstel te bevorderen en te voorkomen dat de situatie erger wordt.
Wat te doen - Behandeling
Zie ook: Medicijnen voor de behandeling van spierspanningen
Het eerste wat u moet doen, is onmiddellijk stoppen met sporten en het getroffen gebied immobiliseren. Als in de meest ernstige gevallen deze suspensie in de mildere gevallen een must is, is het onderwerp, gezien de verdraagzaamheid van de pijn, van nature geneigd zijn tanden te griten en door te gaan. Op deze manier neemt echter het risico van het verergeren van de situatie aanzienlijk toe, dus het is raadzaam zo snel mogelijk te stoppen, zelfs als de pijn gering is.
Stop na het stoppen de ledemaat en plaats hem in een rustende positie (verhoogde positie).
Breng onmiddellijk een koudverpakking (ijszak, spray enz.) Aan op het getroffen gebied om de bloedtoevoer naar de beschadigde bloedvaten te verminderen (vasoconstrictie). Vermijd tegelijkertijd elke vorm van warmte (massages, zalven, modder, enz.).
Neem contact op met een gespecialiseerde arts en onderga een instrumenttest om de ware omvang van de schade te beoordelen.
Eerstegraads laesies lossen binnen 1-2 weken op, waarbij de atleet in rust wordt gehouden en wordt behandeld met ontstekingsremmers en spierverslappers. Sommige rekoefeningen kunnen het herstel versnellen en verbeteren door littekenweefsel zoveel mogelijk opnieuw elastisch te maken.
Tweedegraads blessures, aan de andere kant, hebben betrekking op langere genezingstijden (15-30 dagen). Alvorens sportactiviteiten te hervatten, moet de persoon een revalidatiecursus volgen en passende fysiotherapie-interventies ondergaan.
In ernstige gevallen (verwondingen aan de 3e graad) kan een operatie vereist zijn.
Onder de meest effectieve fysieke therapieën wijzen we op tecar-therapie, een methode die nog steeds niet erg wijdverbreid is, waardoor we hersteltijden kunnen halveren dankzij de overdracht van endogene elektrische ladingen naar de diepere spierlagen.
het voorkomen
De vezels die door de spiertrap zijn beschadigd, hebben een slecht regeneratievermogen. Exclusief de nog niet goed opgehelderde interventie van de satellietcellen vindt het herstelproces uitsluitend plaats met de vorming van een minder elastisch littekenweefsel, minder samentrekkend en ook minder resistent dan het spierweefsel.
Er kunnen dus gebieden met verschillende elasticiteit worden gevormd die het risico op recidiverend letsel aanzienlijk vergroten.
Het is daarom van fundamenteel belang om zoveel mogelijk het risico op letsel te vermijden.
De preventie van spierspanningen wordt gekenmerkt door het naleven van enkele fundamentele punten:
- voer altijd een algemene en specifieke opwarming van de spieren uit
- zorg ervoor dat je in de juiste fysieke conditie bent om de inspanning te weerstaan
- Beoordeel zorgvuldig de uitvoerbaarheid van het veld
- kies geschikte kleding, bedek goed in de wintermaanden en gebruik, indien nodig, specifieke crèmes tijdens de verwarmingsfase
- voer altijd rekoefeningen uit om de spierelasticiteit en flexibiliteit te verbeteren, zowel in de voorbereidende fase als in de anti-vermoeidheidsfase
Ten slotte raden we aan om geen pijnlijke symptomen te onderschatten, ook al zijn ze mild. De preventie van de ernstigste spiertranen wordt ook uitgevoerd met een correcte behandeling van de mildste vormen.
Lees ook: Muscle Tear Remedies »
